Академия врачей

.

Сон с подушкой между ног, улучшает качество сна и избавляет от проблем с ногами и позвоночником

Большинство привыкли считать, что подушка, это вещь, которая предназначена исключительно для поддержания головы. Однако, специалисты рекомендуют класть подушку не только под голову, но и между ног.

Как бы странно это не выглядело и звучало, такой способ действительно способствует здоровому и благотворному отдыху, после которого на утро вы будете чувствовать себя хорошо и бодро.

Не забудьте подписаться на канал!

Гормональный сбой может нарушать способность организма регулировать температуру.

Страдающие заболеваниями щитовидной железы отмечают, что находясь в одном помещении с другими людьми, они мёрзнут в то время, когда другим тепло или жарко. Другие пациенты, наоборот, испытывают сильный жар.

Чем больше гормонов вырабатывается щитовидной железой, тем выше температура тела.

У некоторых людей привычная температура тела может быть чуть ниже или выше нормы. В этом случае не стоит беспокоиться. Однако, если ваша температура резко изменилась и в течение длительного времени отличается от обычной, это может сигнализировать о гормональных нарушениях.

Не забудьте подписаться на канал!

Недоброе утро. 6 причин, из-за которых после сна болят шея и спина

📌Давние травмы. Они провоцируют такие хронические изменения в опорно-двигательном аппарате как грыжи и протрузии.

📌Неудобный матрас. Людям, у которых диагностирован сколиоз, следует выбирать более мягкие модели и чем старше человек, тем более мягкий матрас ему обычно необходим

📌Перенапряжение мышц. Если человек слишком активно тренировался накануне, вполне естественно, что утром у него могут болеть спина и шея

📌Неудобная обувь. Если вы ходили весь день в неудобной обуви, будут болеть не только ноги. Напряжение перейдет на другие части тела вплоть до поясничного и шейного отделов

📌Недостаток физической активности. При долгом нахождении в сидячем положении, в мышцах накапливаются продукты обмена. Чтобы избавиться от них, организму необходима нагрузка!

📌Дефицит витаминов. Есть такой термин — фибромиалгия. Это постоянные боли в скелетно-мышечной системе, которые возникают, как правило, по причине дефицита витамина D.

Принимайте с осторожностью препараты железа

Острое отравление железом может возникать в случаях потребления этого минерала из расчета 20–60 мг на 1 кг веса.

При переизбытке: тошнота, рвота, боли в животе, лихорадка, дегтеобразный стул, затрудненное дыхание, замедление или учащение пульса, кома.

Переизбыток железа может стать причиной возникновения сердечно-сосудистых, нейродегенеративных и онкологических заболеваний. В случае острого отравления все может закончиться летальным исходом.

Поэтому будьте осторожнее с минеральными добавками к пище.

У вас плохое зрение? Эти продукты вам помогут

Морковь. Содержит витамин A (185 мкг на 100 грамм продукта). Данный овощ полезен при близорукости, конъюктивите и блефарите.

Черника, брусника. Эти ягоды богаты аскорбиновой кислотой и витаминами группы B. Также они являются рекордсменами по содержанию марганца. Свежая черника и брусника помогают снизить напряжение зрительных нервов и улучшить кровообращение глазной сетчатки.

Грецкие орехи. Содержат омега-3 жирные кислоты (47 грамм на 100 грамм продукта). Полиненасыщенные кислоты препятствуют развитию дегенеративных изменений центральной сетчатки глаза (макулы).

По мнению австралийских ученых, всего 5 орехов в день помогут быстро улучшить зрение и сохранить его вплоть до преклонного возраста.


Академия Врачей

Растение Хлорофитум дома

Это растение хорошо очищает воздух, способно поглощать некоторые токсичные вещества, в том числе серные и азотистые соединения, формальдегиды.

Один крупный и здоровый экземпляр хлорофитума сможет очистить воздух на участке, площадь которого около 3 квадратных метров. Это неприхотливое растение будет полезно на кухне и в жилых комнатах.


Академия Врачей

Как возникают фобии?

В отличие от других психических расстройств, фобия всегда связана с чем-то конкретным, это не депрессия и не беспричинное тревожное состояние. Чаще всего человек четко может назвать причину своего страха.

Очень важно понять, что те или иные фобии в легкой степени есть практически у каждого, чаще всего это связано с негативным опытом (например, в детстве укусила собака или родители оставили ребенка одного дома и его что-то очень сильно напугало).

Как понять степень сложности?

Если в определенной ситуации вы испытываете легкую нервозность, но быстро о ней забываете - такая реакция в пределах нормы.

Если же реакция более выраженная - стоит задуматься. Наиболее распространенным состоянием при фобиях является паническая атака.

Относитесь внимательно к своему здоровью!


Академия Врачей

10 фактов о которых вы не знали 👇

1. Так же, как и отпечатки ваших пальцев, отпечаток языка является уникальным

2. Мозг более активен в ночное время суток, чем в дневное

3. Если собрать все бактерии, живущие в кишечнике, то можно наполнить кофейную чашку

4. Человеческий мозг способен хранить до 4 терабайт информации.

5. Сердце женщины бьется быстрее, чем сердце мужчины, за счет меньшего пространства для нагнетания крови.

6. Левое легкое меньше правого. Таким образом создается пространство, в котором размещается сердце

7. За всю жизнь организм производит столько слюны, что ею можно заполнить 2 плавательных бассейна

8. Женщины лучше чувствуют запахи, чем мужчины

9. Каждый человек имеет свой уникальный запах. Исключение из правила – однояйцевые близнецы.

10. Когда человек говорит, работают 72 мышцы организма.



Академия Врачей

Стоять полезно

Одна из простых привычек, которую можно легко ввести в свою жизнь, — это больше стоять.

Сидение негативно сказывается на работе многих органов и систем, приводит к набору веса и иным проблемам со здоровьем.

Стойте во время разговора по телефону, больше ходите, размышляйте стоя — в общем, используйте любую возможность встать со стула.



Академия Врачей

Апельсиновое настроение

Активные летучие вещества этого продукта расправятся с дурным настроением. Речь идет об апельсине, кожура которого содержит большое количество эфирного масла, знаменитого своим антидепрессивным эффектом.

Просто почистите плод апельсина руками, разомните в руках кожуру – и наслаждайтесь целебной ароматерапией.


Академия Врачей

Следите за своей осанкой!

Так выглядит сколиоз (отклонение позвоночника вправо или влево относительно своей оси) на рентгене.

Чем опасен сколиоз?

На первых порах появляется сутулость, нарушение осанки, разноуровневость плеч, асимметрия частей тела. На поздних стадиях появляется межрёберный горб, деформируется грудная клетка.

Академия Врачей

Интересный факт про закаливание

Закаливание к действию холода способствует более интенсивному теплообразованию в организме.

Это, в свою очередь, обеспечивает улучшенному кровоснабжению кожных покровов и снижению риска получить обморожение при длительном нахождении человека в зимнее время на открытом воздухе

Академия Врачей

Никогда не ешьте на ходу.

Это плохая привычка. Дело в том, что при спокойном приёме пищи механизм, отвечающий за насыщение, работает правильно, подавая сигналы в головной мозг о потреблении нужного количества пищи.

На ходу этот механизм сбивается, и мозг получает неправильную информацию, тем самым требуя большего (ударение на первый слог) количества еды.

Академия Врачей

Йога нормализует вес

При регулярных занятиях наблюдается стабильное уменьшение веса.

Вместе с потерей веса зачастую уходит и целлюлит

С помощью асан возможно сократить объем желудка, вследствие чего объем потребляемой пищи также заметно сокращается.

Академия Врачей

Есть быстро – вредно!

Учёные выявили прямую зависимость между высокой скоростью еды и развитием ожирения. В ходе научных исследований было установлено, что порядка 60 процентов детей, которые быстро питаются, имеют в 3 раза более высокую вероятность развития ожирения в будущем.

Ускоренное поедание пищи негативно сказывается и на процессе пищеварения. При высоком темпе еды, в желудок попадают более крупные и слабо пережеванные куски пищи, что увеличивает нагрузку на систему пищеварения и со временем провоцирует появление нарушений в её работе.

А ещё 👇

Японские учёные целых пять лет наблюдали за 1000 взрослых людей. Обработав полученные результаты, они пришли к заключению, что высокий темп еды может привести к развитию синдрома резистентности к инсулину, при котором повышены сразу уровни и глюкозы, и давления и холестерина.

Академия Врачей

Сахар- главный источник усталости, слабости и ожирения

Вы когда-нибудь замечали, что если съесть что-то сладкое,  в теле возникает прилив сил?

Думаю, что да. Но, мало кто анализировал, что через несколько часов после этого, мы ощущаем сильнейшую усталость .

Сахар разрушает орексиновую систему нашего мозга.
Орексин -это нейрогормон, который регулирует возбуждение, влияет на бессонницу и аппетит.

Сахар снижает количество этого гормона, в следствии чего, у человека постоянно возникает слабость, он начинает мало двигаться и при этом постоянно уставать.

Для того, чтобы повысить уровень энергии, он поглощает сладкое, набирает лишний вес, и так бесконечно.

Схема 👇

Сахар- усталость-снова сахар- лишний вес- сахар- усталость- лишний вес- сахар

Замкнутый круг 🤔

Академия Врачей

Не кладите ногу на ногу.

Еще одна вредная привычка. Одна из причин варикоза.

Казалось бы, невинная вещь, но каждый день общаясь с флебологами (специалисты по болезням вен), понимаю, что такая невинная привычка день за днем подтачивает здоровье ног многих людей.

Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. 

Для примера предоставляю схему: 👆
нормальная вена и с варикозом, стрелками показан ток крови, в норме в венах он осуществляется снизу вверх.


Академия Врачей

Твёрдая ровная постель.

Для улучшения здоровья спать надо на ровной жёсткой постели. Одеяло и бельё должны быть лёгкими, пропускающими воздух. Но в разумных пределах, чтобы не переохлаждаться во сне.

Когда вы лежите на ровной жёсткой постели, вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвонковые промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания. А это означает, что внутренние органы, которые недополучали кислород в течение дня, начинают им насыщаться. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за весь день. Человек спит, а во сне происходит самолечение (самовосстановление).

Академия Врачей

Выбирайте обычную, а не диетическую газировку

Интересный факт 🤔

Вообще, лучше отказаться от любой, но диетическая, как ни странно, вреднее обычной. Как показало американское исследование, полные люди, пившие диетическую газировку, потребляли больше калорий с едой, чем те, кто пил обычную. К тому же за 10 лет поклонники диетической газировки на 70% больше увеличиваются в объеме, чем те, кто не пьет ее вообще.