О СЛАДОСТЯХ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ

Самое вредное для фигуры сочетание — сахар + жир. Чем жирнее сладости, тем большую угрозу талии они представляют.

Правило №1. Никогда ничего себе не запрещайте.

Если женщине с нормальным весом требуется 2000 ккал в день, то на 150-200 ккал она может съесть пряников, пирожных или конфет

Правило №2. Понаблюдайте за собой - когда вас тянет на лакомство больше всего?

Если тянет на сладкое от нечего делать, придумайте себе пару быстрых дел. Протрите полы в комнате, загрузите стиральную машину или соберите разбросанные вещи под любимую музыку. Вот увидите - настроение заметно улучшиться, а шоколадка останется нетронутой.

Правило №3. Питайтесь сбалансировано.

Если вы пропустили завтрак и съели на обед лишь салат, ближе к вечеру вас неудержимо потянет на сладкое. Таким образом организм просигнализирует, что ему не хватает энергии.


Академия Врачей