яптишка🤍

#перекус
- bombbar pro sticks "лук и сметана"

Всем добрый вечер 🤍

На выходных в магазине взяла эти палочки, поэтому сегодня пока смотрела фильм взяла их. Вкусненькие, мне нравятся)

Сегодня в основном просто отдыхала, только днём сходила погуляла с собакой, потом приготовила обед, написала совсем немного биологии (если вам кажется что я ее постоянно пишу, то вам не кажется, у нас биологичка капеец много задаёт), потом смотрела фильм, ну и вечером погуляли с собакой и зашла на озон, там забрала шоколадки и конфетки от победа, может потом покажу
Сейчас думаю что нибудь приготовлю на завтрак и буду уже готовиться ко сну, ну и спать, а то завтра рано вставать, ведь к сожалению уже в колледж 😔 Ну ладно, отучусь 3 дня и опять выходные, три более там хотя бы весело)

Как у вас день прошел?
Делитесь своими любыми тарелочками за сегодня 👐

#рецепт кокосовых бисквитных конфеток-пирожных

• ингредиенты:
- белок - 35 гр
- желток - 7 гр
- греческий йогурт - 30 гр
- льняная* мука - 5 гр
- кокосовая стружка - 2+1+2 гр
- разрыхлитель, сахзам
- мягкий творог - 25 гр

• приготовление:
- смешать желток, йогурт, муку, разрыхлитель, сахзам и 2 гр стружки
- белки взбить и аккуратно добавить к желтковой массе
- выложить в формочку/на пергамент и запекать при 180° 15-20 минут
- бисквит перебить в блендере/хорошо измельчитель любым другим способом, добавить творог и 1гр стружки и перемешать
- сформировать пирожные, обвалять в 2 гр стружки и желательно поставить в холодильник хотя бы на час
Готово, приятного аппетита!

*Если используете другую муку, то может понадобиться больше и измениться кбжу







КБЖУ на все с моими ингредиентами:
120/12,31/6,23/2,99

Смогла выбраться из своего кошмара❓❗️

Привет, меня зовут Ксюша, мне 15 и я рада приветствовать вас на своем канале!
На данный момент я практически набрала нужный вес, вышла в ремиссию от r+pp, обретаю здоровые отношения с едой и собой🫂

У мен вы найдёте⤵️

●Мои приёмы пищи,
более 200 простых и безумно вкусных рецепта, отзывы, мотивацию, поддержку и просто моменты из жизни)
В этом году закончила 9 класс и поступила в пед, в будущем хочу стать нутрициологом📖


Навигация по рецептам
Анонимный вопрос

Лс @Ksenyshca
Вп 380+

🤩С нездоровым похудением, пропагандой чего либо не беру

#рецепт шоколадно-морковных кексиков

• ингредиенты:
- морковь - 100 гр
- белок - 35 гр
- какао - 6 гр (можно больше/меньше)
- льняная* мука - 2 гр
- разрыхлитель, сахзам

• приготовление:
- морковь и белок перебить в блендере (если его нет, то просто натереть морковь и смешать с белком)
- добавить остальные ингредиенты и перемешать
- разложить по формочкам и поставить в микроволновку на 4-5 минуты (готовность проверяйте зубочисткой)
Готово, приятного аппетита!

*Если используете другую муку, то может понадобиться больше и измениться кбжу






КБЖУ на все с моими ингредиентами:
87/6,94/1,2/11,96

#завтрак
- кокосовые бисквитные конфетки/пироженки
- греческий йогурт с сахзамом
- чай с лимоном

Всем доброе утро 🤍

Ещё до ведения канала (а может и во время, не помню если честно) делала похожие конфетки-пирожные, но с другими вкусами, а на сегодняшний завтрак решила сделать кокосовые. Они получились просто шикарные, очень нежные и вкусные
Ну и захотелось йогурта, поэтому тоже взяла его

Сегодня, как уже и говорила, я сегодня дома, поэтому спокойно проснулась, сделала всю свою утреннюю рутину и пошла завтракать
Сейчас пока что я просто отдыхаю, ещё и так повезло что я с 8 до 12 одна дома, кайф вообще
По планам готовка, прогулки с собакой и написать русский, написать вам рецепты, ну конечно просто отдыхать)

Какие у вас планы на день?
Делитесь своими завтраками 👐

#перекус
- шоколадно-морковные кексики

Всем добрый вечер 🤍

Сегодня на перекус решила что нибудь приготовлю и поэтому сделала такие кексики. Получилось вкусненько (в целом обожаю морковную выпечку), но какао и сахзама думаю надо было побольше, но в рецепте обязательно это учту)

После обеда немного пописала биологию, сходила на вб за любимыми пироженками "картошка" от excess free, немного отдохнула и пошли гулять с собакой и зашла за овощами
Завтра я в колледж опять не иду, но уже из за того что заболела географичка-историчка, а у нас завтра 2 из 3 пар ее, поэтому с этой одной пары нас наша куратор (она же завуч) отпросила, кайф вообще
Поэтому сейчас помыла голову, приготовлю что нибудь на завтрак и буду просто отдыхать 🙂‍↕️

Как у вас день прошел?
Любите морковную выпечку/десерты с морковью ?
Делитесь своими перекусами и ужинами за сегодня 👐

#обед
- пицца с сырным соусом, индейкой, кукурузой и сыром
- консервированная кукуруза за кадром
- кола бс

Всем добрый день 🤍

Уже несколько дней хотела пиццу на воздушной основе, и вот наконец (рецепт здесь)
Ещё вчера пока гуляла, мне в голову пришла идея с такой начинкой, вроде ещё нигде не видела такую, только отдельно с кукурузой, и отдельно с курицей
Мне прям оочень нравятся как она получилась и на вид и на вкус, однозначно буду ещё делать такое сочетание
Ну и за кадром доела оставшуюся кукурузу, обожаю ее

После завтрака просто отдыхала, потом погуляла с собакой, написала совсем немного биологии и пошла готовить
Вообще я думала что мне придется писать очень много по предметам, которые я сегодня пропустила, но оказывается нам сегодня поменяли расписание и пары вообще не проводили, повезло. Поэтому сейчас продолжу писать биологию что бы среди недели не делать ее

Как у вас день проходит?
Какая любимая пицца?
Делитесь своими обедами 👐

#рецепт творожного кекса с карамелью в микроволновке

• ингредиенты:
- пластовой/брикетный творог - 60 гр
- белок - 30 гр
- льняная* мука - 5 гр
- разрыхлитель, сахзам
- карамель - 15 гр

• приготовление:
- смешать все ингредиенты, кроме карамели
- выложить в формочку половину теста, сверху карамель и остальное тесто
- поставить в микроволновку на 3-4 минуты
Готово, приятного аппетита!


*Если используете другую муку, то может понадобится больше и изменится кбжу





КБЖУ на все с моими ингредиентами:
120/15,09/3,34/2,74