ksy & Well & Eat🤎

ЗАВТРАК

Овсянка на молоке с бананом, арахисовой пастой и корицей
Два сырника с туш. яблоком


ОБЕД

Кукурузная на овсяном с черносливом и печеньем Bombbar


УЖИН

Овсяноблин с греческим йогуртом + коктейль nl "Капучино" и бананом


ПЕРЕКУС

Мягкий творог и печенье Мария


Доброго всем вечера 🫰🏼✨

По рациону сегодня всё шикарно)
На завтрак овсяночка и два сырничка, на обед кукурузная с черносливом (так давно хотела такое сочетание🤌🏼), на ужин овсяноблинчик, а на перекус творожок и печенье 🤤

Сегодня с утра была занята сначала делами по дому, потом гуляла, готовила, отдыхала, снова погуляла(аж 18 к находила 👣).
Вот так, и не много, а заняло весь день и устала 🫠
Сейчас пойду сделаю растяжку, почитаю и сон 😴

Как ваши дела?

Делитесь своим рационом!

Привет! 🤍
Хочу пригласить тебя в свой канал🤍
В прошлом похудела на 13кг(к сожалению не здоровым способом) , , но сейчас повысила калораж, набрала несколько кг и нахожусь на поддержании!
Люблю готовить и собирать румбоксы и 3D Lego , а также занимаюсь на воздушном кольце и на пилоне

Здесь ты найдёшь:
— более 100 вкусных и простых пп рецептов
— мои некоторые приёмы пищи
— отзывы на различную продукцию без сахара
— моменты из жизни и мои мысли
— мои покупки
— полезную информацию про питание и не только
— и, возможно, ещё много всего интересного ✨

Заинтересовало? Тогда присоединяйся!

НАВИГАЦИЯ

Важно: еда, которую я здесь выкладываю — это не всё, что я ем за день, а лишь часть приёмов пищи
Ничего не пропагандирую и ни к чему не призываю!

ОБЕД

Гречка с тыквенными семечками
Куриное филе тушеное с овощами

УЖИН

Пряные овсяный вафли на ряженке с бананом и грецким орехом

ПЕРЕКУС

Барни и зефир


Добрейшего вечера 🫰🏼✨

На обед была снова гречка, подсела прям на нее, а курочка такая нежная получилась 🤌🏼
На ужин базовые вафельки, после тренировки - идеально 🤤
На перекус барник и любимый зефир)

По дню все хорошо, к обеду была уже у бабушки, на тренировке была, устала очень)

А ещё меня тренерша в зале пыталась убедить, что отведении ноги в кроссовере на возвышенности под опор.ногой ничего не даёт и не имеет смысла, а также, что ноги нельзя тренировать повторно, если с прошлой тренировки не прошла неделя 🫪
Необходимость нагрузки на все мышцы ног, индивидуальные особенности в восстановлении, гипертрофия для роста мышц и тд... не, не, не слышали...
Не осуждаю, но мне такое не очень, (
Что думаете?

А так, завтрак уже готов, поэтому сейчас в душ, мфр ролл, растяжка и долгожданный сон 🫠


Делитесь своим рационом!

ЗАВТРАК

Кокосовый манник с греческим йогуртом
Черный чай


Доброе понедельничное утро 🫰🏼🤎

На завтрак сегодня был кокосовый манничек, второй раз уже готовлю очень вкусный 🤤 🤌🏼

Сейчас планирую быстренько сделать дела дома и пойду собираться к бабушке, немного побуду у нее и пойду в зал, сегодня низ)
В остальном планов нет, только чтение, немного учёбы и отдых 🙌🏼

Запускаем утренний обмен завтраками!

ЗАВТРАК

Овсянка на молоке с бананом, инжиром и корицей
Ржаной хлеб с адыгейским сыром


ОБЕД

Кукурузная на овсяном молоке с мягким творогом, творогом, яблоком и ап


УЖИН

Греча с камамбером
Домашнее яичко


ПЕРЕКУС

Греческий йогурт с детским печеньем


Добрейшего всем вечера 🫰🏼✨

На завтрак сегодня была овсяночка, а также очень захотела хлебушка с адыгейским сыром, было шикарно 🤤
На обед кукурузная с творогом, яблоком и ап, сочетание топ 🤌🏼
На ужин гречка с яичком и камамбером, сыр очень вкусный, пробовала кусочек на прошлых выходных в гостях, только там бри был.
Буду брать ещё, это точно💔
На перекус давно не делала йогурт с печеньем, детское такое вкусное🥹 🤌🏼

С утра не вышла, всё пошло по одному месту(
К вечеру всё устаканилось, слава Богу.
За день успела и погулять, и убраться, и поссориться несколько раз со всеми, и помириться.
В общем, да, немного не так хотелось провести воскресенье 🫠
Устала, так что пойду сделаю растяжку и буду укладываться)



Как ваши дела?

Делитесь своим рационом!