WOW выступления с Лидией Спевак Ораторское

Экспресс-тест на «внутренний шум»: как быстро бежит ваш мозг? 🧠

Давайте за 60 секунд проверим, в каком ритме вы живете прямо сейчас.
У психотерапевта Михаила Литвака есть тест «Субъективная минута». Он предлагал использовать его для оценки уровня тревожности.

Суть проста:
1. Откройте секундомер.
2. Закройте глаза.
3. Попробуйте «почувствовать» ровно минуту.
Важно: считать про себя нельзя. Когда решите, что минута прошла, смотрите на секундомер.
Готовы? Погнали.

Результаты по Литваку:

65+ секунд — норма.
55–64 — легкая тревожность.
45–54 — средняя.
Меньше 45 — выраженная.

В чем прикол: наше восприятие времени связано с эмоциональным состоянием. При тревоге и напряжении субъективная минута может становиться короче: вам кажется, что время уже вышло, хотя на секундомере меньше.
Конечно, это не медицинский диагноз, а скорее повод обратить внимание на свое состояние здесь и сейчас.
У меня — 42 секунды. Есть над чем поработать 😅

А у вас? Пишите в комментариях — посмотрим, у кого сегодня круиз-контроль, а у кого педаль газа в пол. 👇

Попробуйте назвать себя по имени перед выступлением

Перед выходом к аудитории внутренний диалог часто такой:

«Я сейчас всё забуду».
«Зачем я вообще на это согласилась?»
«А если я провалюсь?»

Попробуйте обратиться к себе по имени.
❌Не: «Я ужасно волнуюсь».
✅А: «Лидия волнуется. Лидия знает материал. Лидия справится».

Это приём психологического дистанцирования. И его проверяли в том числе на публичных выступлениях.

В исследовании Итана Кросса и коллег участники, которые обращались к себе по имени или не от первого лица, испытывали меньше стресса, а их выступления независимые эксперты оценивали лучше.
Исследование: Kross et al., 2014

Попробуйте перед следующим выступлением.
Только про себя. А то вопросы у аудитории начнутся раньше времени. 😁

Пятничный юмор

Читаю пост коллеги, который занимается сторителлингом.
Он рассказывает, зачем во время тренинга выводит на экран видео горящего костра с треском.
И объясняет это в том числе исследованиями: наблюдение за огнём снижает стресс, влияет на нервную систему, мелатонин, когнитивную нагрузку, помогает глубже погружаться в свои мысли и т. д.

Я полезла смотреть исследования.

Исследование с видео костра действительно есть. Причём со звуком. Люди смотрели и слушали огонь, и у них снижалось артериальное давление.
То есть здесь всё честно: такой эффект видео костра исследование действительно показало.

Но дальше начинаются натяжки.

Например, цитируемое коллегой исследование про мелатонин вообще не изучало видео костра. Люди неделю жили в условиях естественного света, без электрического освещения, а учёные смотрели, как меняются их циркадные ритмы.

Исследование про «глубокое погружение при взгляде на пламя» вообще не изучало пламя. Оно посвящено absorption - способности человека глубоко погружаться в переживания.

А ссылка про снижение когнитивной нагрузки из-за отсутствия зрительного контакта — все ведь смотрят на костёр, а не друг на друга — ведёт на исследование о синхронизации активности мозга и появлении лидеров во время групповой дискуссии.

То есть исследования настоящие. Просто исследовали одно, а выводы из этого сделали немного про другое.

И вот тут мне вспоминается Стендаль.
После посещения флорентийской базилики Санта-Кроче он описывал настолько сильное потрясение от увиденного, что у него участилось сердцебиение, закружилась голова и он боялся упасть. Позже его именем даже назвали «синдром Стендаля» - сильную физическую и эмоциональную реакцию на искусство.
Но значит ли это, что тот же эффект даст фотография Санта-Кроче в путеводителе?

Кого-то сводит с ума «Мона Лиза». Но многие ли сошли с ума от фотографии этой картины в журнале или каталоге?

Я много раз видела фотографии Грота Святого Семейства в Египте. Но даже представить не могла, как меня прошибёт в слёзы, когда я реально окажусь внутри.

Это не значит, что изображение на нас не действует. Действует. И видео костра тоже может действовать - это как раз исследовали.

Но реальный опыт и его изображение - всё-таки не одно и то же. А исследование чего-то похожего ещё не доказывает именно тот эффект, который нам хочется им объяснить.

Поэтому я совершенно спокойно отношусь к фразе: «Я включаю видео костра, потому что оно создаёт нужную атмосферу, помогает людям замедлиться и побыть в своих мыслях».
Мне этого объяснения вполне достаточно.

И гораздо осторожнее - к попытке подтянуть под каждое удачное методическое решение тренера нейробиологическое обоснование.
Особенно когда ради этого приходится пройти путь от недели без электрического света до костра на экране.

Иногда костёр с треском - это просто хороший костёр с треском.
И этого вполне достаточно.

Почему я не очень люблю стандартные корпоративные тренинги на 2 дня

Потому что там почти всегда есть программа. Согласованная. Утверждённая. Иногда очень подробная.

Только есть одна проблема: людям не всегда нужно именно то, что считает нужным руководство.
Например, тренинг по публичным выступлениям.

По программе мы изучаем аргументацию, структуру презентации, работу с неудобными вопросами.

А я смотрю на участников и вижу: у одного слова-паразиты. У другого жесты-паразиты. Третий заполняет каждую паузу бесконечными «эээ», «ааа», «ну-у-у».

И вот мой главный вопрос: в какой момент мне помочь конкретному человеку с его конкретной проблемой, если у меня есть общая, заранее согласованная программа для всех?

Например, на последнем корпоративном тренинге у меня как раз был такой молодой человек, у которого все было прекрасно кроме вот этих самых аа, эээ. Я, конечно, поймала его на кофе-брейке и причинила добро.
А если таких с индивидуальными особенностями много?

Поэтому я люблю открытые тренинги и небольшие группы. Там можно не только «пройти программу», а увидеть каждого. И дать человеку именно то, что нужно ему.

Потому что тренинг для меня - это не когда мы успели пройти все слайды.
А когда у человека что-то реально изменилось.

Если вам откликается то, что я говорю, - приходите на мою открытую программу «Ораторское мастерство, уверенная самопрезентация и публичные выступления» от 1️⃣9️⃣сентября.

📍Подробности тут.
Не забудьте вбить промокод WOWLidiya для лучшей цены!🔥

19 сентября стартует мой авторский тренинг-курс
«Ораторское мастерство, уверенная самопрезентация и публичные выступления».

Если вы уже состоялись в своей профессии и чувствуете, что пришло время делиться своими знаниями, опытом и идеями с другими, этот курс для вас.

4 субботы по 4 часа мы будем учиться не просто «хорошо говорить», а уверенно выходить к аудитории, удерживать внимание, ясно доносить свои мысли и звучать убедительно.

И главное - много практики. Группа небольшая, поэтому внимания и обратной связи хватит каждому.

Хотите прокачать себя в новой роли - роли спикера? Присмотритесь к курсу.

📍Подробности тут.
Не забудьте вбить промокод WOWLidiya для лучшей цены!🔥

Свеженькое для тренировки вашей дикции👆

Напишите в комменты, с какого раза удалось произнести все четко?😉

#дикция #артикуляция #голос

29 октября коллеги из журнала «Льготы и бенефиты» проводят XIV Всероссийскую конференцию по теме «Социальный пакет и Well-being 2026: стратегия выживания или точка роста в 2027 году?»

➡️Ознакомиться с программой вы можете тут.

О чем выступления: как в 2026 году, когда бюджеты сжимаются, а инфляция растёт, превратить соцпакет из статьи расходов в точку роста.
В программе: персонализация льгот, цифровизация и real‑кейсы из ритейла, производства, IT и финансов.
А также какие программы well‑being действительно работают, а какие — просто модный тренд.

🗣Спикеры конференции — действующие профессионалы компаний: Норникель, ЕВРАЗ, ВЭБРФ, VK, РЖД, Банк ПСБ и другие

Программа интересна корпорациям и малым компаниям. Дискуссии позволят задать вопросы, а вкусный обед и кофе-паузы в ресторане порадуют гурманов.   

📍Подробности тут.

Внедряю свою игру по ответам на неудобные вопросы «Держи удар!» в тренинги по ораторскому мастерству и публичным выступлениям.

Хотите усилить свои тренинги - приобретите коробку и право на ее ведение💪

А для начала можно прости прийти и поиграть на ближайшую открытую игру🤗

🔹 21 октября (19:00-22:00) - авторская деловая игра по ответам на неудобные вопросы, провокации и манипуляции "Держи удар!"

Ссылка: https://afisha.nethouse.ru/event/derjiudar-1

Промокод WOWLidiya 🔥

Жду вас!

#ивенты

Друзья, не пропустите!

В ближайшее время у нас стартует 2 курса:

🔹 19 сентября - 10 октября (11:00-15:00) - 4 субботы по 4 часа Открытый тренинг-курс "Ораторское мастерство, уверенная самопрезентация и публичные выступления" от Лидии Спевак.

Ссылка: https://afisha.nethouse.ru/event/igrovoi-trening-oratorskoe-masterstvo-i-publicnye-vystupleniia-4

🔹 21 сентября – 12 октября (2 раза в неделю, 8 встреч, дублируются утром и вечером) – курс «ИИ с 0 до профессионала» от моего супруга Сергея Спевака.
Ссылка: https://afisha.nethouse.ru/event/ii-s-0-do-professionala-2

Промокод один – WOWLidiya (везде дает очень хорошую скидку для подписчиков канала)

"Сколько стоят ваши услуги?"

Разговор о деньгах - обычная часть переговоров и продаж.

Не надо произносить стоимость ваших услуг так, будто вы только что попросили у человека почку.

Помните картинки "Найдите 10 отличий"? Вот-вот!

Если во время произнесения цены ваша речь, невербалика, голос сильно отличаются от того, то было до обсуждения цены, я вам не завидую.

Интересное предложение для тех, кому нужна площадка для выступлений в Питере
Не пропустите!

Мы коворкинг Юргенс PAGE ищем экспертов, спикеров и бизнес-тренеров для совместного проведения деловых мероприятий (мастер-классов, воркшопов, стратегических сессий, лекций и т.п.) на бартерной основе.

Что мы предлагаем:

- Площадку — комфортный зал в нашем коворкинге (хорошая вместимость, проектор, флипчарт, Wi-Fi, зона для кофе-брейка).
- Бесплатных участников — резиденты коворкинга (предприниматели, фрилансеры, стартаперы) посещают ваше мероприятие бесплатно — это ваша готовая целевая аудитория.
- Продвижение — мы размещаем анонс вашего мероприятия:
- в TimePad (с полным описанием и регистрацией);
- в наших соцсетях (Telegram-канал, Instagram, рассылка по резидентам);
- на ресепшене коворкинга (постеры, флаеры).
- Постоянство — готовы проводить до 2 мероприятий в месяц на регулярной основе (по согласованному графику).

Что мы ожидаем от вас:

- Вы проводите бесплатное или открытое мероприятие для наших резидентов (длительность — 1,5–2 часа).
- Вы самостоятельно продвигаете событие среди своей клиентской базы, партнёров и подписчиков — приводите своих слушателей (для них вы можете устанавливать платный вход, если хотите, или тоже бесплатно — на ваше усмотрение).
- Вы упоминаете наш коворкинг как площадку в своих анонсах и соцсетях.

Важно:
Резиденты коворкинга проходят по бесплатной регистрации (мы выдаём промокод или ссылку). Ваши гости регистрируются отдельно — вы сами управляете их билетами.

Формат взаимодействия:

1. Вы присылаете тему и описание мероприятия.
2. Мы согласовываем дату и время (обычно вечер буднего дня или суббота).
3. Мы создаём событие в TimePad, настраиваем две категории билетов (для наших и для ваших).
4. Совместно распространяем анонсы.
5. В день мероприятия мы обеспечиваем техническую поддержку и встречаем гостей.

Дополнительные бонусы для вас:
— размещение вашего логотипа и контактов в нашей рассылке на неделю;
— упоминание в посте-отчёте после мероприятия;
— возможность оставить свои материалы (визитки, буклеты) на ресепшене.

Контактное лицо: Анастасия
Телеграм: https://t.me/jurgens_page
E-mail: jurgens@pageclub.ru

Вчера был прекрасный тренинг для прекрасной компании🔥

С участниками (а это, на минуточку, почти 80 человек!) обсуждали особенности выступлений в стиле TED, уверенную самопрезентацию и причины неуверенности в себе, убедительность речи и не только.

Голос - очень важный параметр речи.

Им вы можете передать отношение к себе, к своему продукту, к своему собеседнику.

Попробуйте произнести фразу "У меня классный продукт!" с теми посылами, которые вы видите на фото👆

Это будут абсолютно разные интонации, которые легко ловятся на слух.

И подумайте, с какими интонациями вы продаете свой товар или услугу.

А еще лучше приходите всё это дело тренировать на мой открытый тренинг-курс «Ораторское мастерство, уверенная самопрезентация и публичные выступления», который стартует 1️⃣9️⃣ сентября.
В отличие от других школ, не беру больше 18-ти человек в группу, чтобы была хорошая проработка и работа с каждым
Подробности:

🔹 19 сентября - 10 октября
🔹 4 субботы по 4 часа с 11:00 до 15:00
🔹 Ссылка: https://afisha.nethouse.ru/event/igrovoi-trening-oratorskoe-masterstvo-i-publicnye-vystupleniia-4
🔹Промокод для моих дорогих подписчиков WOW20 дарит скидку 2️⃣0️⃣🛍

Супруг Сергей Спевак, архитектор AI, через 10 дней стартует свой курс по ИИ.

Сразу 2 потока: дневной и вечерний.

Почему так? А потому что желающих оказалось очень-очень много!
Курс был создан по запросу - а не наоборот.

В каждом потоке 8 занятий по 2 часа.
Расписание в комментариях👇

Посещать можно занятия любого потока.

Ссылка на регистрацию: https://afisha.nethouse.ru/event/ii-s-0-do-professionala-2

Промокод на скидку в размере 1️⃣5️⃣ тысяч рублей WOWLidiya

В афише указали основное - остальное спросите у него самого @ihomosum

Почему «я могу ошибаться» иногда делает вас убедительнее
Кажется, если хочешь выглядеть экспертом, нужно говорить максимально уверенно:

«Я точно знаю».
«Здесь всё очевидно».
«Поверьте, я много лет этим занимаюсь».

Но есть интересный парадокс.
В исследовании 2023 года 594 человека писали тексты, пытаясь убедить других в своей позиции. Затем их оценивали более 3 тысяч человек - всего исследователи получили 54 686 оценок убедительности.
И оказалось: аргументы людей с более высокой интеллектуальной скромностью воспринимались как более убедительные. То есть лучше убеждали те, кто допускает: моя точка зрения тоже может быть ошибочной.
Причём это не значит, что нужно мяться и обесценивать собственные слова.

Сравните:

❌ «Да тут даже обсуждать нечего. Делать нужно только так».
✅ «Я бы сделал так. Хотя допускаю, что есть вещи, которые я сейчас не учитываю».

Или:

❌ «Я уверен, что это сработает».
✅ «По моему опыту, это работает. Но я бы посмотрел ещё на вашу конкретную ситуацию».

Во втором случае вы не выглядите менее компетентным.
Наоборот, показываете, что умеете отличать то, что знаете, от того, в чём можете ошибаться.
А иногда это куда убедительнее, чем человек, у которого на любой вопрос один ответ: «Я точно знаю».

Как будто это было в какой-то другой жизни...

#твопыт #твведущая

Немного про самопрезентацию...

Классическое «Я тренер по ораторскому мастерству», «Я разработчик», «Я маркетолог» мало что говорит о вас при знакомстве.

Поэтому блок «Кто я?» можно вообще пропустить.

Сфокусируйтесь на четырех вопросах:
🔹 Что я делаю?
🔹 Кто и в каких ситуациях ко мне обращается?
🔹 Какой результат получают? Желательно с цифрой.
🔹 Какой интересный факт обо мне стоит запомнить?

Последний лучше не добавлять просто для красоты. Вплетите факт так, чтобы он подсвечивал ваши навыки или подход к работе.
Например: «До консалтинга я 10 лет работал следователем. Оттуда привычка не верить первому ответу и докапываться до настоящей причины проблемы».

Хорошая самопрезентация отвечает не столько на вопрос «Кто вы?», сколько на вопрос:
«Чем вы можете быть полезны мне?»