Перед выходом к аудитории внутренний диалог часто такой:
«Я сейчас всё забуду».
«Зачем я вообще на это согласилась?»
«А если я провалюсь?»
Попробуйте обратиться к себе по имени.
❌Не: «Я ужасно волнуюсь».
✅А: «Лидия волнуется. Лидия знает материал. Лидия справится».
Это приём психологического дистанцирования. И его проверяли в том числе на публичных выступлениях.
В исследовании Итана Кросса и коллег участники, которые обращались к себе по имени или не от первого лица, испытывали меньше стресса, а их выступления независимые эксперты оценивали лучше.
Исследование: Kross et al., 2014
Попробуйте перед следующим выступлением.
Только про себя. А то вопросы у аудитории начнутся раньше времени. 😁