Давайте за 60 секунд проверим, в каком ритме вы живете прямо сейчас.
У психотерапевта Михаила Литвака есть тест «Субъективная минута». Он предлагал использовать его для оценки уровня тревожности.
Суть проста:
1. Откройте секундомер.
2. Закройте глаза.
3. Попробуйте «почувствовать» ровно минуту.
Важно: считать про себя нельзя. Когда решите, что минута прошла, смотрите на секундомер.
Готовы? Погнали.
Результаты по Литваку:
65+ секунд — норма.
55–64 — легкая тревожность.
45–54 — средняя.
Меньше 45 — выраженная.
В чем прикол: наше восприятие времени связано с эмоциональным состоянием. При тревоге и напряжении субъективная минута может становиться короче: вам кажется, что время уже вышло, хотя на секундомере меньше.
Конечно, это не медицинский диагноз, а скорее повод обратить внимание на свое состояние здесь и сейчас.
У меня — 42 секунды. Есть над чем поработать 😅
А у вас? Пишите в комментариях — посмотрим, у кого сегодня круиз-контроль, а у кого педаль газа в пол. 👇