Мы сегодня хотим поговорить с вами о теме, которая периодически звучит на наших группах.
- «Да нет у меня никакого внутреннего критика».
А потом человек говорит: - Я просто себя презираю…
 
 
💚Мы часто представляем внутреннего критика именно как голос. Он что-то говорит, ругает,
обвиняет, требует. Поэтому его можно попытаться услышать, поймать знакомые фразы,
возразить ему.
Но так бывает не всегда и иногда никаких слов то и нет. А есть только отношение к себе - презрительное, брезгливое, холодное.
Как будто внутри на тебя посмотрели недобрые глаза и этого взгляда уже достаточно, что бы окунуться в это состояние.
И не обязательно возникает мысль: «Я отвратительна (-ен)». Иногда ты просто чувствуешь себя Отвратительной (-ым).
Не: «Я сейчас отношусь к себе с презрением», а вот это горькое облако внутри - «Ну, а как ещё к себе относиться?»

И в этом, возможно, самая большая трудность. Такой взгляд может быть настолько привычным, что уже не воспринимается как отношение, ведь он кажется реальностью.
И это даже не один из способов смотреть на себя, а внутренняя правда о себе, замешанная с разрушающим стыдом.

💚Тогда, может быть, вместо вопроса: «Что сейчас говорит мой внутренний критик?» , стоит попробовать другой - «Как я сейчас к себе отношусь? или Каким взглядом я сейчас на себя смотрю?»
 
Но заметить этот взгляд - ещё не значит суметь сразу его изменить. А если по-другому смотреть на себя я вообще не умею? Если никакого тёплого, доброго, принимающего взгляда внутри нет?
Наверное тут и не нужно срочно заставлять себя полюбить себя. Убеждать себя, что ты Прекрасна (-ен), если внутри всё этому сопротивляется.

Иногда первый шаг гораздо скромнее:

Я пока не умею относиться к себе хорошо. Но, возможно, я могу заметить момент, когда начинаю относиться к себе жестоко.

💗И, может быть, для начала этого достаточно, потому что в тот момент, когда появляется возможность заметить: «А, вот как я сейчас на себя смотрю» - между нами и этим привычным отношением возникает хотя бы небольшое расстояние.

И тогда постепенно может появиться следующий вопрос: А этот взгляд единственный возможный?
И тут действительно не обязательно сразу искать любовь к себе или восхищение. Для начала  хотя бы попробовать посмотреть на себя Не глазами презрения.

❤В этот момент мы можем перестать считать жестокое отношение к себе единственно возможной правдой.


🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Анна Беленко и Светлана Шрон, ведущие психотерапевтической группы «Связи которые лечат» для людей с КПТСР ( старт 2 ноября)