День 4

Объясняю механику дыхания данных упражнений 🐈‍⬛

Вдох: Живот надувается (диафрагма опускается).

Выдох: Живот втягивается, ребра сводятся к тазу (диафрагма поднимается).

Суть: На выдохе мышцы кора сжимаются сильнее, помогая сделать движение

Примеры для разных упражнений

Ошибка: Дышать ртом, надувая живот.

Как надо: Сделать вдох носом, на выдохе через плотно сжатые губы (или носом) максимально подтянуть пупок к позвоночнику и напрячь пресс. Держать напряжение 3–5 секунд, затем вдох