За время работы с молодыми мамами я часто слышу одну и ту же фразу: «Я бы и рада питаться лучше, но у меня просто нет времени готовить».
И я прекрасно понимаю это состояние. Поэтому всегда говорю: полноценное питание не начинается со сложных рецептов. Оно начинается с простых решений, которые реально вписываются в жизнь с малышом.
Вот несколько вариантов, которые можно приготовить примерно за 10 минут.🤗
🥚 Вариант 1
✔️ Омлет из 2–3 яиц.
✔️ Огурец или помидор.
✔️ Ломтик цельнозернового хлеба.
🥣 Вариант 2
✔️ Творог или греческий йогурт.
✔️ Яблоко, ягоды или другой привычный фрукт.
✔️ Немного орехов, если они есть в вашем рационе.
🐟 Вариант 3
✔️ Консервированный тунец в собственном соку.
✔️ Пакетик готовой крупы, которую достаточно разогреть.
✔️ Любые привычные овощи.
🥗 Вариант 4
✔️ Отварные яйца.
✔️ Листья салата или овощная смесь.
✔️ Немного сыра.
✔️ Оливковое масло.
Получается полноценный салат за несколько минут.
🍗 Вариант 5
✔️ Курица или индейка, приготовленная заранее.
✔️ Замороженные овощи, которые можно быстро потушить.
✔️ Любая готовая крупа.
Иногда именно такие заготовки больше всего выручают в насыщенные дни.
✨ А теперь маленькое задание.
Откройте холодильник и попробуйте найти продукты, из которых уже сегодня можно собрать один такой прием пищи.
Очень часто оказывается, что всё необходимое уже есть дома. Не хватает только идеи, как быстро соединить продукты между собой.
По моему опыту, именно такие простые решения помогают мамам перестать пропускать приемы пищи и заботиться о себе без ощущения, что для этого нужны лишние часы на кухне. Ведь чем лучше чувствует себя мама, тем больше сил у нее остается на самые важные моменты с малышом.💗
Тут про мой уникальный метод, при помощи которого мои клиенты получают желаемые результаты 😊