Всей собой. Честно

Замечаю, что я крайне быстро бегаю. От себя м от того, что неудобно. Годами отточенный навык - слинять.

Замечаю это через движение - как проскакиваю те моменты, где некомфортно. Меняю точку соприкосновения с партнером, чтобы только не быть в этой невыносимости. Когда можно решить что-то самым простым способом - выходом.

И этот побег очень хорошо мимикрирует. Пластичное тело дает возможность много где меняться и подстраиваться. Уже создается впечатление, что изменение происходит. Смотрю глубже. В мелочи. Как перекатываюсь «через» руки и делаю это побыстрее, напрягаясь. Не оставаясь с этим неудобством. Не встреча.
Как в жизни убегаю в телефон, когда есть рутина. Сюда бы чуть больше паузы и внимания приложить, чтобы доделать задачку. Но…давай свалим из этого места?
Такие маленькие моменты.

Зачем они мне? Поживу и поизучаю пока этот момент.
Как будто чем больше побега, тем больше желание загрузить мозг новым. Погоня за дофамином и стимулом. И тем меньше довольства жизнью сейчас. Постоянно нахождение где-то еще и невозможность действительно соприкоснуться с собой. Чтобы что-то отсюда начать менять или не менять. Наслаждаться, к примеру.

#пересборка26 #своимиСловами

Вернулась из Питера. Захотелось поговорить про то, что мы практикуем собой каждый день. И важность именно телесной практики. Записала подкаст)
#пересборка26 #КИ #телом

Напомню только, что я по-прежнему веду консультации. Ко мне можно прийти на личную сессию.
Я могу научить медитировать и работать с вниманием, а могу куда-то направить в этом процессе глубже. Могу соединить медитацию с обычной жизнью, чтобы было понятно, зачем это.
Я могу поработать с каким-то запросом из момента "сейчас" в хочу. Обычно это ситуация, когда ничего уже не работает, но человек знает, что вот надо точно по-другому. И мы ищем этот путь, меняем, донаходим необходимые качества, чтобы двигаться вперед. Расширяем вместе с клиентом его диапазон действий в одной и той же ситуации. А через внимание добавляем возможность паузы и выбора, а не слепой привычной "реакции".
Запросы висят в закрепе, как и условия работы.

И очень зову в терапию. Со мной точно не будет "понятно" и только через разговор. Где-то будет и юмор, где-то будет игра, где-то будет погружение в тело. Я учусь в трансперсональном подходе процессуальному подходу. Точно не будет "правильно" - "неправильно". Будет путь, будет история, развитие и нахождение себя целого. Здесь пока напишу, что оплата - 1000 рублей, онлайн или оффлайн в Москве (сюда еще прибавляем оплату кабинета клиентом).

Зову в изменение, в путешествие, исследование.
Что там, надо сказать, какой результат получите? Скажу так - точно станет виднее и яснее, а как вы сейчас делаете, живете. Появятся понятные кирпичики, из которых состоит жизнь. Есть вероятность, что то, что раньше казалось неподъемным, станет проще. А остальное, дорогие, зависит от вашей личной работы и вашей готовности этот путь идти. И перестраивать свои цели и запросы в том числе.

Буду рада, если поделитесь мной как специалистом!

#анонс

Мое временное затишьсе пока тишится. Хотя в нем, честно, очень много мыслей и всякого-всякого крутится. И даже среди этой тишины я продолжаю ощущать себя заметной и видимой. Пока оно еще побудет тут. Кстати, мне всегда было интересно, как со стороны ощущается эта пауза другого человека?

Я иногда скучаю, когда каналы или люди замолкают на время. Ощущаю, что не хватает какой-то части именно этого человека в достраивании моей картинки мира.

Про выбор - я вообще не люблю такие ситуации. Когда могу, но не могу. Хочу, но не хочу. Тут абсолютно одинаковые силы, которые тянут в разные стороны с одинаковой скоростью. И мое осознанное "я" сидит где-то посередине в поисках хоть каких-то опор.

Одна из опор - опора на партнера. Как самая простая. Поговорить и принять общее решение. Иногда с ощущением безысходности.

Пойти за телесными ощущениями...И я сегодня на созвоне нашего клуба "И" вставила в общую картинку кусочек паззла отсюда. Это смелость - признать усталость, признать необходимость отдыха. Уйти из парадигмы "делателя" и отойти. Может, что-то развалится. Может, что-то поменяется. Могу ли я себя отпустить?

На встрече прям увидела конфликт между разными своими частями. Как доминируют более привычные, отвечающие за действие. Действие что-то контролирует, влияет, меняет. Просто, понятно, безопасно. Бездействие, удовольствие, отпускание - как минное поле неопределенности. Внутреннее натяжение и напряжение.

Пойду исследовать его. Какое-то интересное место. В голосовых расскажу про наш клуб "И" и что увидела сегодня ценного в нем с точки зрения годового исследования. А завтра, наверное, продолжу про натяжение и напряжение, что еще обнаружила в возможности внутренних конфликтов.

#выбор #телом #пересборка26

Сложный вопрос выбора и того, на что опираться при его совершении. Дано - абсолютно дурацкая ситуация:

🍄 Тело абсолютно устало и готово, в принципе, растечься по асфальту и не вставать. Даже не дойдя до дома. Подпрыгивания, дыхание и подбадривание уже не работают;
🍄 Мысли в голове о том, что хорошо бы пойти танцевать - так привычно, давно не была и тому подобное;
🌿 Когда думаю поехать домой, ловлю себя на сожалении пропустить танец и не быть. Мол, как же так? Еще какая-то история про "долженствование", раз я танцую и веду, то надо быть и делать;
🌿 Когда думаю поехать на джем, ловлю себя на диком разочаровании и мысли, что снова для себя ничего не делаю и не оставляю времени.

Весь этот прекрасный компот происходит одновременно, а рабочий день подходит к концу, надо бы уже что-то решить и пойти или в одну сторону, или в другую к метро.

Ситуация, которую очень легко промахнуть мимо и на ней вообще не остановиться, пойдя по классическому расписанию недели. Не выбирать, не тратить энергию. К слову, тоже вполне себе выбор. Потом разбираться с последствиями. Или не увидеть. Иногда очень хочется "не".

На то, чтобы качнуть маятник в одну или в другую сторону, придется принять то или иное свое сожаление. Потому что выбор одного всегда сопровождается не выбором другого.

Раньше на подобные случаи у меня в голове всегда были припасены слова мамы: "раз сомневаешься, иди на тренировку, будет лучше". Это удобно, когда выбор за меня делает кто-то еще. Сейчас эти слова не вспоминаются.

В голове, к слову, в этот момент абсоллютный туман и обезьяна с фанфарами, которая очень громко в них стучит. На каждую возникающую в голове мысль. А сожаление со всех сторон туманчику нагоняет.

Что выбираешь в такой ситуации? На что будешь опираться?
А я о своем выборе расскажу позже.

#выбор #пересборка26

Радуюсь, но не от всей души, что со скукой, дорогие читатели, вы не сталкиваетесь и не знакомы. Не самое это приятное ощущение.
С другой стороны, может, ее так сложно распознать во взрослой жизни?

Давайте еще напомню, что я с удовольствием поработаю лично с твоим запросом. У меня сейчас есть свободные окна для записи. Сейчас буду прояснять что и как.

Мои компетенции: работа с вниманием, эмбодимент коучинг, процесс-ориентированная терапия и контактная импровизация.

В случае с вниманием и коучингом мы всегда идем из точки сейчас в точку будущего. Скорее всего, у тебя есть какая-то конечная цель из серии: сейчас так, а хочу вот так. Как пример: раз за разом получаю одну и ту же травму и не могу понять, как не приходить в эту точку. Но очень хочу заниматься спортом и оставаться здоровым. Мы идем в лучшее слышание своего тела, чтобы через разботу внимания, понимание напряжения и расслабления начать замечать те моменты, когда что-то в теле меняется.
При помощи практик внимательности вообще можно лучше понять себя в моменте сейчас - как я действую, что делаю, почему, что замечаю и не замечаю. Когда происходят перегрузки на работе, а я это ловлю только в тот момент, когда лежу и болею. Работа с вниманием и телесной осознанностью - это как возможность вовремя заметить себя. До того, как нас сваливает в кровать полежать. Профилактика многих проблем.

Про телесную работу и коучинг мы говорим в том случае, когда недостаточно диапазона для того, чтобы по-другому быть, жить. Например, меня не слышат в диалоге и постоянно перебивают. И тут можно разобрать "как я телом делаю то или иное действие".

Запросы есть у меня в закрепленном. Как и темы, форматы работы.

Процессуальная работа глубже. Мы можем идти и в прошлое, и смотреть в настоящем и смотреть на то, а как я хочу по-другому. Пересматривать свои привычные модели поведения и постепенно их изменять. Допроживать какие-то старые истории, внимательнее смотреть в сны, в разрешенные и запрещенные роли в обычной жизни. Терапия. Скорее всего, работа вдолгую. Я учусь, поэтому предлагаю лояльную стоимость в 1000 рублей в час.

Контактная импровизация - учу с нуля или по запросу на ту или иную тему в танце. Могу смешивать с телесной работой, потому что тут много всплывает про отношения, про контакт с другим человеком, про запрет себе на какое-то движение. Тут только очно в Москве.

Во всех случаях мы списываемся. Обсуждаем запрос. В идеале - созваниваемся для знакомства минут на 20-30, прежде чем начинать работу. Это важно для каждого из нас - прояснить все нюансы, понять стиль общения. И, да, ты можешь меня не выбрать по итогу. А я могу честно сказать, что не возьму какой-то запрос или обозначу свои компетенции.

#анонс

А еще классное отмечание - важно, чтобы другой человек подсказал, куда я могу себя перенаправить и как выйти из сложившегося положения, потому что я...не все вижу.
Вот для этого есть помогающий практик. Для этого есть индивидуальная работа. Расширить картинку происходящего.

На классе говорили про скуку, которая может возникать в танце. И что-то, что может с ней помочь справиться.

Кто сталкивался со скукой в жизни и в каких-то своих действиях и очень ярко ее отмечал? А к чему скука подвигает в жизни?

Я для себя понимаю, что скука может быть нифига неочевидной в жизни. И до последнего я могу ее не видеть и не понимать. А в моей жизни ее дофига, честно говоря. Мне скучно делать монотонную работу. В этот момент я начинаю сбегать от нее куда угодно и называю это все прокрастинацией. Или тем, что задачка какая-то простая, мне не хватает силы воли или каких-то еще качеств. Хотя, на самом деле, если остаться честно, мне скучно. Категорически и бесповоротно.

Когда двигаюсь, тоже ловлю себя на скуке и раздражении "опять то же самое". А если говорить про длинные танцевальные события, там вообще кажется, что все уже станцовано. Куда еще-то? Или передоз джемов, когда все замылено на столько, что "не интересно". Такое бывает. Бывает часто.

Я вообще в жизни, честно говоря, люблю все новое. И когда даю клиентам практики, боюсь иногда давать одну и ту же. Вдруг человеку будет скучно? Потом спрашиваю себя, а что практикую сама. Одну и ту же практику каждый день. Нет, не скучно.

Для меня все упирается в вопрос внимания. Вот прям в этой точке оказаться всей собой. Сделать еще раз то, что уже делала. Прислушаться к ощущениям, к дыханию, к себе. Если не услышала, то сделать еще раз. Идти глубже в мельчайшие подробности. Нюансы, ощущения.

Встречаться с той частью, которая БЕСИТСЯ! Что я в этот момент ощущаю, как я могу дальше это распаковать?

А потом начать смотреть по сторонам. Вокруг. В разные стороны подаваться, пробовать.

Мне интересно, какие еще есть варианты распознать и быть с ней. Вдруг окажется, что скука - это самое важное, что случается с каждым из нас? Расширите мой кругозор?

#вопрос #своимиСловами

Информация для тех, кто строит планы ровно на день вперед или ждал и хотел прийти

Мы нашли зал и готовы примерно регулярно (раз в пару недель) делать классы по контактной импровизации. Я зову всех, кто знаком и не знаком с практикой, присоединиться. Исследовать движение как таковое и в сотворчестве с партнером или партнерами. Мы не даем готовых ответов, но предлагаем много всего для самостоятельного поиска. Того, что потом складывается в танец.

Привет! Класс уже в эту субботу
12:оо - 14:оо (м. Электрозаводская)

Нам интересно посмотреть на непрерывное движение. В танце мы приходим в ту точку, где нам становится некомфортно. Отмечаем и меняем направление чаще всего. А можно ли поменять форму тела и продолжать идти в выбранную сторону?

Поработаем с предметом и с партнером, добавим внимания в свои действия и понимания, что я делаю и как я делаю.

1.5 часа практики и немного времени, чтобы втанцевать полученное.

Стоимость 1500 рублей

Для записи можно написать мне в личку. Я пришлю адрес и отвечу на вопросы. Или поставить плюсик в комментариях, я сама напишу
@pocket_emo_doc

#анонс

Мы работаем с листом бумаги. Тело болит после работы с полом накануне и ощущается зажатым. Когда мышцы не очень хотят менять форму тела. И когда с предыдущего дня быстрых связок и задач еще фонит: «сделать».
Еще тело деревенеет, когда видит в пространстве класса Бруно. И вспоминает опыт танца год назад с ним. А вместе с тем и то, что было когда-то давно. Когда приходилось меняться/меняться/меняться без возможности предложить другому свою игру и быть хоть как-то услышанной.

Напряжение, а у меня лист бумаги. И ведущая предлагает сминать его без напряжения и идти в пустоту этого листа. В пустоту партнера. Предлагает двигаться с ним. Ловить его в падении. Расслаблять тело и падать вместе с ним.

И я замечаю, что когда между мной и человеком есть лист, мне проще заходить в контакт. Понятнее. Потому что лист не создает лишнего, неясного. Он есть. Идеальный буффер между мельтешением человека и мной. Задача передана ясно. Моим листом бумаги.
Под него не страшно подныривать и с ним идти. Он не тяжелый. И это идеальный тренажер для понимания чужого тела.
А еще идеальный, потому что движение можно повторить. Ронять его и расслабляться в пол. Раз за разом.
#пересборка26

После дня рождения, который как бы завершает лето, неминуемо приходит пересборка. Когда кажется, что я никто, ничего не могу и ни над чем не властна.

Зову побыть свидетелем этого процесса. Когда здесь будут появляться важные для меня вещи, которые я замечаю. Сохраняю себе. Спасаю и потом возвращаюсь. Или нет.

#пересборка26

Вчера поймала себя на том, что хочу предложить еще один формат работы помимо индивидуальных консультаций. На них есть запрос и понятное движение к чему-то.

А мне интересно предложить встречу с исследованием на тему (любую или почти любую).

В последний раз ко мне приходила коллега с предложением провести практику на тему архетипа Бунтаря в нашем интервизионном клубе. Исследование того, какой он мой бунтарь, на сколько мне знаком, близок или не знаком и далек. Есть тема, нет четкой рамки. На встрече каждый из участников группы забрал что-то свое, что откликнулось.

Кто-то забрал про свой ритм и занимаемое пространство. Кто-то по-другому посмотрел на то, как он себя ощущает в обычной жизни - не жмет ли где, удобно ли, нужно ли разорвать рамку или можно в ней расположиться удобнее.

И я подумала, что мне было бы интересно предложить такой формат здесь в том числе. Это разовая индивидуальная встреча с которой ты возьмешь свои наблюдения на волнующую тему. Какие-то наблюдения о том, как сейчас. Какое-то понимание о том, а как бы хотелось в будущем, возможно. Посмотришь шире на новое и интересующее. Или старое, зудящее, но непонятное

Если есть желание зайти в такую работу, то выглядеть это все будет следующим образом:

🌟ты пишешь мне и говоришь про тему, куда было бы интересно погрузиться;
🌟я задаю уточняющие вопросы и иду думать над практикой;
🌟мы договариваемся о времени встречи;
🌟собираем итоги встречи.

Тема может быть широкой и не самой четкой. Я думала над тем, с чем вряд ли смогу помочь и пока не нашла ограничений, поэтому оставлю тут открытой рамку.

По времени на встречу - примерно 1.5 часа.

Формат экспериментальный. По стоимости поставлю пока 1000 рублей. Мне интересно экспериментировать. Стоимость вполне доступная.

Можно писать в личку @pocket_emo_doc

В индивидуальную работу к себе тоже зову - в коучинг и майндфулнесс и в психологическую работу

#анонс

33
•
Прожито, сложено. Еще один год в копилку. Не самый легкий, но добавляющий мне возможностей и еще больше развязывающий руки.
•
Самое важное осознание - мне не нужно быть безопасной для окружающих. Все равно не буду, если показывать себя целиком. Не пряча какие-то важные свои части: эмоции, мысли, наблюдения. И это интересно и здорово, на самом деле. Кто-то не будет безопасным для меня. Целая пропасть для изучения нового мира.
•
Хочу пожелать себе большей сердечной открытости. И еще одного интересного года

Сашка спрашивает: "ты считаешь, что занимаешься контактной импровизацией?" Мы много говорим о практике. И много говорим о том, какая она в первозданном виде. Что это смелость, что это проверка физических законов на своем теле. Сталкиваться, оставаться честным в ощущениях, где-то напрыгивать, где-то трогать и смотреть, куда идет тело партнера и мое тело. Практика, где нет социального вроде: потрогать, так нельзя, меня не примут, этот такой-то...есть исследование.

Но тут появляются нюансы. Этот социальный слой для нас как вторая кожа. Мы что-то о ком-то думаем, пытаемся понять мнение окружающих о нас, очень не хотим вывалиться из социума, держимся за рамки и границы. Поэтому, приходя в пространство, где все это можно отбросить, все равно не отбрасываем. Мы не профессиональные танцоры. Толкать другого кажется не ком-иль-фо. Нам непривычно жить телом, непривычны длительные тренировки, непривычно долго держать внимание. Хорошо, кому-то привычно. Кому-то знакомо, но немногим.

В отличие от первых контактников, мы не живем этой практикой изо дня в день. У нас есть работа, друзья, хобби и прочее. А наша среда отрезает нас от тела еще в детстве. И словами о том, что кашу надо доедать до конца. И о том, что шапку обязательно носить, иначе все отвалится. Даже если нам жарко. И картинками из журналов о том, как надо выглядеть. И мыслями о том, что важно не показать эмоции, чтобы что-то (подставляем свое). И мыслями о том, что принято так, а не иначе. А сидение на рабочем месте - отдельный вид "удовольствия". Кажется, что раз пришел, то сиди и головой думай. Тело, ну...тоже посидит. У нас просто нет с ним связи.

Вот и приходим мы в практику с социальным, без тела и с мыслями, что в контактную легко войти. А! У меня ж еще есть партнер. В случае девушки это может быть дополнительный прекрасный флер, что партнер и тут все за меня решит, меня покрутит и возьмет за меня ответственность. Но...нет.

Поэтому, ну, прежде чем заняться практикой контактной импровизации, приходится сделать много подготовительных действий. Найти свое тело, научиться касаться, научиться встречаться в этом касании, научиться внимание распределять. То есть, сначала мы занимаемся вспоминанием своей целостности с телом. Учимся не мыслями двигаться, а ногами, руками, тазом, спиной. Оживляем все, что не движется. А такого обычно много. Что-то где-то было много лет зажато. Жить не мешает, в движении уже сложнее. Я даже начинаю думать, что вот эта целостность через движение должна быть вынесена за скобки как отдельный процесс. Когда мы еще не встречаемся в контакте, но ищем сами себя.

Зачем? Сложный для меня вопрос, чтобы объяснить другому, но очень простой для меня самой. Мне проще жить, когда я в теле. Я двигаюсь легче, у меня ничего не болит, я ощущаю себя живой и дышащей. А еще это огромный доступ к чувствованию всего. Когда я знаю - это мне подходит, это нет. Не логикой, потому что так правильно и принято. А мне. Вот лично мне.

А тебе нужно тело? Или голова думает, сойдет?

#КИ #телом

У меня 2 дня случившихся выходных. Ощущается как победа над внутренним критиком и контролером, на самом деле.

Номинально выходных у меня 2 на неделе. Они наступают каждую неделю, что не мешает мне в них не заходить. Это не значит, что я продолжаю физически работать. Нет. Активности меняются, происходят выезды, встречи с друзьями, созерцание и что-то еще. Но очень часто голова загружена чем-то еще.

Наличие выходного еще не означает отдых. Вместо расслабления - залипание в телефоне. Мысли о том, как и что нужно сделать лучше. Контролер внутри думает: "тааааак, а вот тут можно было и поэффективнее". Тревожник подпинывает быстрее куда-то собираться. И под конец выходных начинает казаться, что надо было просто 2 дня пролежать и ничего не делать дома, тогда бы получилось отдохнуть. Черта с два. Тут тоже работает оно, внимание .

Пойти в парк у дома и позволить себе лежать. Прям договориться со всеми своими частями, что я сейчас пару часов лежу. И никуда в другое место мне не надо. Зайти в кафе и прогуляться по его дворику, заглядывая в окна. Я тоже никуда не спешу, я здесь. Валяться в кровати. Понимая, что тайминг на день никак не сходится. Куда-то мы можем не успеть. Да и фиг с ним, я в сейчас и сейчас для меня правильно. Я замечаю каждый происходящий момент. Грести на сапе и тоже быть полностью в сейчас. Держать равновесие, ощущать волну, замечать окружение. Волноваться за бензин и понимать, что и как я делаю. Да, из тревоги. Да, могу остановиться. Нет, не хочу.

Вишенкой на торте - дойти до ребят на чайную церимонию, бодиворк и джем по контактной импровизации. И дойти не в состоянии "мне тут нужно что-то делать", а в состоянии "сегодня я - гость. Я ни о чем могу не заботиться, ни за что не отвечать и быть для себя". Фокус на "надо" смещается в сторону "хочу". Глаза бегают вокруг, рассматривая все с удивлением, удовольствием и красотой. Настя заваривает в молчании чай и раздает пиалы. Можно всматриваться, вслушиваться в него. Медленно пить.

Как часто позволяешь себе отдых? Не номинально, а прямо физически.

#своимиСловами #вопрос