ПРОКРАСТИНАЦИЯ

❓Как часто мы ловили себя на сороковой минуте скрола ленты?

❓Как часто мы утром ощущали дикий подъем планирования вечера, а этим же вечером отправлялись на диван?

❓Как часто в собственном списке дел мы переносили одни и те же задачи на завтра, а потом на другие дни, после чего злились сами на себя, ведь отложенные пункты на самом деле для нас очень важны, и мы действительно понимаем их значимость

Нам нравится мысль о продуктивности и пользе, однако, она не всегда откликается нашему телу и сознанию, несмотря на то, что разум полностью разделяет важность и срочность.

Речь про очень знакомое понятие – прокрастинацию, что дословно с латыни «откладывание на завтра»:
pro — вперед/ на будущее
cras – завтра, crastinus — завтрашний

Почему же мы склонны откладывать важные дела на потом, несмотря на полное понимание необходимости их выполнения в настоящем? Что это за игры разума?

Причин может быть несколько, и они могут быть следствиями друг друга:
🔘нехватка мотивации
🔘отсутствие четких сроков
🔘неуверенность в собственных силах/ страх не справиться
🔘длительная усталость/ выгорание
🔘слишком много/ или слишком мало задач (казалось бы))
🔘перфекционизм, что вовсе не положительное свойство!

Про первое и последнее я подробнее писала в этих постах: мотивация / перфекционизм
С остальным будем разбираться поступательно.

Чем чревата прокрастинация:
1️⃣Негативный эмоциональный фон: неудовлетворение собственным ведение дел и результатами; чувство вины, разочорование, стресс

2️⃣Снижение качества работы: риск не успеть выполнить отложенные задачи качественно / риск поставить под удар другие задачи из-за неправильного тайм-менеджмента

3️⃣ Отсутствие энергии: отложенные задачи приводят к давлению и усталости, выгоранию и необходимости отдыха.

👇И в этом состоянии самое опасное — это иллюзия, что прокрастинация/ избегание задач – это и есть тот самый необходимый отдых. 📌

Отличить одно от другого просто. Важно обратить внимание на чувства, с которыми мы заходим и выходим в “этот перерыв”.
🔜 После настоящего отдыха энергия восстановлена, и появляются силы продолжать работать.
🔜 Прокрастинация часто сопровождается чувством вины, беспокойством, усталостью и FOMO, ведь задача так и остается незавершенной.

Как с этим всем справляться и не попадать в ловушку отложенной рутины, в следующих постах 📌

#менеджмент #продуктивность #чтото_на_психологическом