Прописал первые недельные тренировки новым подопечным онлайн, и уже в который раз замечаю, что

Получается плюс-минус одно и то же

Не буквально один-в-один, конечно же. Частота тренировок, с динамической работой или без нее, какие-то особенности и ограничения делают планы чуть отличными друг от друга.

Но именно что 🤏

Поэтому мой актуальный опыт постепенно заставляет меня менять свою позицию относительно готовых общих планов для новичков.

Их главный минус – отсутствие отражения индивидуальных потребностей и особенностей – нивелируется тем, что даже кастомный план с нуля их тоже учитывает слабо.

Потому что учитывать нужно, опираясь на что-то. В начале тренировочного процесса, вводных немного. Есть информация от самого индивида, но она почти всегда общая, субъективная.

В итоге все равно идешь по пути консервативных упражнений, нагрузок и методов. То, что добавляется исходя из «уникального» запроса, в плане чаще всего было бы и без него.

Вот спустя 6+ месяцев совместной работы – да, план уже будет лучше учитывать индивида, что ему идет, что он лучше может, что ему нужнее. Есть опыт совместной работы.

Поэтому, готовые планы для новичков – это не зло, если:

1. Вы реально можете их выполнять (нет упражнений со сложной техникой, недоступным оборудованием и т.д.)
2. Нет болей и дискомфорта, нагрузка переваривается хорошо (тут сильно зависит от того, кто прописывает величину нагрузки)
3. Обеспечивается прогрессивная перегрузка

Пункты 2 и 3, на самом деле, не про программу, а про реализацию.

Специфичность, индивидуализация, периодизация – это все высокие материи, но в начале акцент должен быть на то, чтобы научиться делать хорошо технически основные упражнения, и выкладываться на них.

Достаточно контрпродуктивно искать волшебный метод прогрессии или tear-лист упражнений, когда ты не в состоянии выполнить банальную Румынку без грубых косяков🤡

Но я все равно буду писать планы с нуля. Для меня это способ получения опыта. Плюс, мое понимание «то же самое» отличается от понимания тренирующихся. Для меня любые наклоны/Румынки – это то же самое, но человеку все равно нужно дать конкретное упражнение и вариацию, и этот выбор является моей задачей.

Есть парочка мест на онлайн-ведение. Больше уже не потяну без потери качества (и рассудка)🤪

https://t.me/trainingforsport/924