Стандартный тест 5-0-5 предполагает 10 м разбега перед стартовыми воротами.
⠀
В его модифицированном варианте дистанция разбега составляет 1 метр. Это снижает входную скорость перед сменой направления, и позволяет выполнять тест в условиях ограничений пространства.
⠀
5-0-5 можно разбить на фазы:
⠀
⏫ Ускорение
⏬ Торможение с началом разворота
⏺️ Остановка с продолжением разворота
🔄 Окончание разворота и повторное ускорение
⠀
Для замера используется одна пара лазерных ворот в режиме «старт/финиш».
⠀
5-0-5 является распространенным тестом на запланированную смену направления движения, которая включает в себя ускорение, торможение, разворот на 180 градусов и повторное ускорение в линейном стиле.
⠀
Это актуальная способность для игровых видов спорта, включая футбол, баскетбол, регби, гандбол и прочие.
⠀
Кроме фиксации абсолютных значений, мы также можем определять асимметрию в виде разницы времени между разворотом через левое и правое плечо.
⠀
Важно учитывать условия выполнения (пространство, покрытие, обувь) и стандартизацию (1 м до стартовых ворот, остановка на отметке 5 м, высота ворот на уровне пояса).

Дистанционное ведение по ОФП для спортсменов любого уровня