Психология простыми словами.
📌 Упражнения, разборы, практики
Post #56
50
Добрый день, кидаю информацию на мероприятие
Channel Public Channel
ТО Точка сборки
@tochka_sborke
- Subscribers
- 55
- Photos
- 67
- Videos
- 7
- Links
- 36
Showing posts older than #61 · Back to latest
Older Posts 20 shown
Post #55
54
Post #54
47
Для каждой роли (и карты) задай себе:
Что я чувствую, глядя на эту карту в контексте этой роли?
Что эта карта говорит мне о моей роли?
Как я себя в этой роли на самом деле чувствую?
Что мне в ней даётся тяжело?
Чего мне не хватает, когда я в этой роли?
Что я теряю, оставаясь в ней слишком долго?
Как я могу быть в этой роли более живой и честной?
Как хотелось бы?
ИТОГИ
Ответь письменно или вслух:
Какие роли у тебя перегружены?
Где ты совсем забыл(а) про себя? Где меньше всего связь с собой( оценки, ярлыки, застревание)
Какая роль тебя душит, но ты держишься за неё? Почему?
В какой роли ты ближе к себе, а не к «надо»?
Что я чувствую, глядя на эту карту в контексте этой роли?
Что эта карта говорит мне о моей роли?
Как я себя в этой роли на самом деле чувствую?
Что мне в ней даётся тяжело?
Чего мне не хватает, когда я в этой роли?
Что я теряю, оставаясь в ней слишком долго?
Как я могу быть в этой роли более живой и честной?
Как хотелось бы?
ИТОГИ
Ответь письменно или вслух:
Какие роли у тебя перегружены?
Где ты совсем забыл(а) про себя? Где меньше всего связь с собой( оценки, ярлыки, застревание)
Какая роль тебя душит, но ты держишься за неё? Почему?
В какой роли ты ближе к себе, а не к «надо»?
Post #53
42
Всем привет, сегодня встречаемся в 19.30, тема "Самооценка и самоценность", вдруг, кто-то не помнит. предлагаю придумать свое название встречи по этой теме, можно написать промт в gpt чат , типо такого " Придумай название встречи для женской группы по теме " Самооценка и самоценность" и выбрать, что отзовется. Разберем! До встречи🌺
- ❤ 2
Post #52
52
Все привет🌺
хочу провести опрос к теме :
" Самооценка и самоценность "
Выяснилось, что опросы я не умею создавать в ТГ, поэтому, будем голосовать по старинке🤷♀.
Какие упражнения хотите в среду:
1.МАК
2. Самостоятельные расстановки ( как с границами).
3. Медитации
Пишите, например: 1+2 или 2+3 , или 1 итд
Что вам зашло больше, то и правильно.
Хорошего воскресенья 🙌
хочу провести опрос к теме :
" Самооценка и самоценность "
Выяснилось, что опросы я не умею создавать в ТГ, поэтому, будем голосовать по старинке🤷♀.
Какие упражнения хотите в среду:
1.МАК
2. Самостоятельные расстановки ( как с границами).
3. Медитации
Пишите, например: 1+2 или 2+3 , или 1 итд
Что вам зашло больше, то и правильно.
Хорошего воскресенья 🙌
Post #51
53
Post #50
48
Добрый вечер 🙌.
Сегодня скидываю не сложные ,но очень эффективные упражнения :
" Как научиться говорить НЕТ".
Но, прочитать и знать о них - это хорошо, но лучше потренироваться ,потому что старые привычки сильнее новых знаний, а могз тоже мышца,которую нужно тренировать.
Поэтому, тренируемся🌺
Сегодня скидываю не сложные ,но очень эффективные упражнения :
" Как научиться говорить НЕТ".
Но, прочитать и знать о них - это хорошо, но лучше потренироваться ,потому что старые привычки сильнее новых знаний, а могз тоже мышца,которую нужно тренировать.
Поэтому, тренируемся🌺
- ❤ 4
Post #49
46
Post #48
43
Post #47
42
Добрый вечер🌺 Скидываю 2 теста по границам и " методичку", как навести порядок внутри своего Королевства. Шаг № 1 " Я, Я и только Я"
Post #46
44
О РАЗНИЦЕ МЕЖДУ ЭГОИЗМОМ И УМЕНИЕМ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
Недавно меня спросили: где граница между эгоизмом и здоровым умением позаботиться о себе?
Вопрос, вроде, простой, но на самом деле глубокий.
Я раньше думала, что разница между ними очевидна, как между зубной щёткой и кувалдой. Попробуй перепутай — сразу поймёшь.
Для меня эгоизм — это не когда ты просто живёшь для себя, а когда ты по-настоящему не видишь других людей. Не просто "забыл перезвонить", а в принципе не замечаешь, что у других есть чувства, потребности, границы.
Вся твоя реальность настолько узкая, что там кроме тебя никого и не помещается.
А если ты вообще способен видеть, слышать и чувствовать, что у других что-то происходит — ты уже не эгоист.
Просто живой человек, у которого, как ни странно, тоже есть своя жизнь и потребности.
И вот парадокс: эгоист — он и о себе толком позаботиться не умеет. Потому что его мир не только узкий, но и хаотичный.
Он как младенец, который всё время чего-то требует, но сам ничего не может. Ему надо вот это, и ещё вот то, и ещё вон то… и пусть весь мир срочно обеспечит.
И когда кто-то заявляет с вызовом: «А я вообще ни за что не хочу отвечать!» — я, честно, не верю.
Взрослым людям по-настоящему не отвечать ни за что почти невозможно. Даже если сбежать в горы или лечь в психиатрическую клинику — и то там кто-то будет ждать от тебя сотрудничества и соблюдения режима.
На самом деле, каждый из нас тащит за собой целую телегу обязательств: работа, семья, отношения, здоровье, дела, быт, иногда бизнес, дети, кот, документы, дедлайны, чувства близких...
Этот список можно продолжать бесконечно. Ты сам можешь к нему многое добавить.
И вот тут появляется то самое умение заботиться о себе.
Потому что, если не будешь — сам себя и похоронишь под этой телегой. Воз, который мы тянем, никто не отменит.
Но чтобы его тащить, банально нужны работающие ноги и голова.
В молодости тело тянет на автомате. А потом — сюрприз: без сна, еды, отдыха и нормального отношения к себе — ни голова не соображает, ни сердце не радуется.
Так что нормально есть, спать, двигаться, отдыхать, одеваться, радовать себя, устраивать себе каникулы и разбираться в себе — это не капризы и не слабость. Это способ поддерживать себя в форме.
Потому что без этого — и тащить нечем, и вообще ничего не хочется.
А что думаете вы?
Недавно меня спросили: где граница между эгоизмом и здоровым умением позаботиться о себе?
Вопрос, вроде, простой, но на самом деле глубокий.
Я раньше думала, что разница между ними очевидна, как между зубной щёткой и кувалдой. Попробуй перепутай — сразу поймёшь.
Для меня эгоизм — это не когда ты просто живёшь для себя, а когда ты по-настоящему не видишь других людей. Не просто "забыл перезвонить", а в принципе не замечаешь, что у других есть чувства, потребности, границы.
Вся твоя реальность настолько узкая, что там кроме тебя никого и не помещается.
А если ты вообще способен видеть, слышать и чувствовать, что у других что-то происходит — ты уже не эгоист.
Просто живой человек, у которого, как ни странно, тоже есть своя жизнь и потребности.
И вот парадокс: эгоист — он и о себе толком позаботиться не умеет. Потому что его мир не только узкий, но и хаотичный.
Он как младенец, который всё время чего-то требует, но сам ничего не может. Ему надо вот это, и ещё вот то, и ещё вон то… и пусть весь мир срочно обеспечит.
И когда кто-то заявляет с вызовом: «А я вообще ни за что не хочу отвечать!» — я, честно, не верю.
Взрослым людям по-настоящему не отвечать ни за что почти невозможно. Даже если сбежать в горы или лечь в психиатрическую клинику — и то там кто-то будет ждать от тебя сотрудничества и соблюдения режима.
На самом деле, каждый из нас тащит за собой целую телегу обязательств: работа, семья, отношения, здоровье, дела, быт, иногда бизнес, дети, кот, документы, дедлайны, чувства близких...
Этот список можно продолжать бесконечно. Ты сам можешь к нему многое добавить.
И вот тут появляется то самое умение заботиться о себе.
Потому что, если не будешь — сам себя и похоронишь под этой телегой. Воз, который мы тянем, никто не отменит.
Но чтобы его тащить, банально нужны работающие ноги и голова.
В молодости тело тянет на автомате. А потом — сюрприз: без сна, еды, отдыха и нормального отношения к себе — ни голова не соображает, ни сердце не радуется.
Так что нормально есть, спать, двигаться, отдыхать, одеваться, радовать себя, устраивать себе каникулы и разбираться в себе — это не капризы и не слабость. Это способ поддерживать себя в форме.
Потому что без этого — и тащить нечем, и вообще ничего не хочется.
А что думаете вы?
- ❤ 4
Post #44
40
Post #43
42
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
- 👍 2
Post #40
47
Post #39
48
Прямой эфир о комплексе «хорошей девочки»
- ❤ 3
Post #38
51
Post #37
52
Post #36
52
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
- ❤ 4
Post #35
63
Девочки-красавицы, поставьте пожалуйста ПЛЮС кто будет в среду
Post #33
62
ОБЩИЕ ВОПРОСЫ К КАРТЕ (для начала работы с запросом):
Что я вижу на этой карте в первую очередь?
Кто или что здесь для меня самое важное?
Что происходит на этой карте?
Что чувствует главный герой?
Как это связано с моей текущей ситуацией/запросом?
Какие ассоциации вызывает эта карта?
Что мне говорит эта карта?
Если бы карта была символом — чего именно?
Какой посыл или послание я получаю от этой карты?
Если бы я мог(ла) войти в карту — кем бы я был(а)? Что бы я сделал(а)?
- ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ НА КОНКРЕТНЫЙ ЗАПРОС:
Как эта карта отражает мою текущую ситуацию?
Какую часть моего внутреннего мира она показывает?
Что мешает мне двигаться вперёд, согласно этой карте?
Где я на этой карте? Где мой ресурс? Где мой страх?
Что мне важно понять сейчас, глядя на неё?
Чему учит меня эта карта?
Какой шаг я могу сделать на основе этой карты?
Что нужно отпустить? А что — принять?
Кто или что на этой карте может мне помочь?
Как эта карта может быть метафорой моего решения?
-ДЛЯ УГЛУБЛЕНИЯ (работа с сопротивлением, тенью, бессознательным):
Что я не хочу замечать на этой карте?
Что в этой карте вызывает отторжение или дискомфорт?
Какая энергия здесь заблокирована?
Если бы эта карта могла говорить — что бы она мне сказала прямо?
Какой мой внутренний голос сейчас звучит через эту карту?
Что я могу увидеть, если взгляну на карту глазами другого участника/объекта?
С чем мне сложно соприкоснуться в этой карте?
- РЕСУРСНЫЕ ВОПРОСЫ:
Где в этой карте мой ресурс?
Что в этой карте даёт мне силу/надежду/опору?
Кто или что поддерживает меня?
Что напоминает мне, что я справляюсь?
Как я могу использовать ресурс этой карты в жизни?
Что я вижу на этой карте в первую очередь?
Кто или что здесь для меня самое важное?
Что происходит на этой карте?
Что чувствует главный герой?
Как это связано с моей текущей ситуацией/запросом?
Какие ассоциации вызывает эта карта?
Что мне говорит эта карта?
Если бы карта была символом — чего именно?
Какой посыл или послание я получаю от этой карты?
Если бы я мог(ла) войти в карту — кем бы я был(а)? Что бы я сделал(а)?
- ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИТЬ ОТВЕТ НА КОНКРЕТНЫЙ ЗАПРОС:
Как эта карта отражает мою текущую ситуацию?
Какую часть моего внутреннего мира она показывает?
Что мешает мне двигаться вперёд, согласно этой карте?
Где я на этой карте? Где мой ресурс? Где мой страх?
Что мне важно понять сейчас, глядя на неё?
Чему учит меня эта карта?
Какой шаг я могу сделать на основе этой карты?
Что нужно отпустить? А что — принять?
Кто или что на этой карте может мне помочь?
Как эта карта может быть метафорой моего решения?
-ДЛЯ УГЛУБЛЕНИЯ (работа с сопротивлением, тенью, бессознательным):
Что я не хочу замечать на этой карте?
Что в этой карте вызывает отторжение или дискомфорт?
Какая энергия здесь заблокирована?
Если бы эта карта могла говорить — что бы она мне сказала прямо?
Какой мой внутренний голос сейчас звучит через эту карту?
Что я могу увидеть, если взгляну на карту глазами другого участника/объекта?
С чем мне сложно соприкоснуться в этой карте?
- РЕСУРСНЫЕ ВОПРОСЫ:
Где в этой карте мой ресурс?
Что в этой карте даёт мне силу/надежду/опору?
Кто или что поддерживает меня?
Что напоминает мне, что я справляюсь?
Как я могу использовать ресурс этой карты в жизни?