Тренер с двумя высшими образованиями
( инженер проектировщик нефтегазопроводов, педагогическое образование: физическая культура и спорт)
МСМК по Тяжелой Атлетике
Post #604
219
Поехали с сыном )
- 👍 13
- ❤ 3
Channel Public Channel
БА Баланс
@tobalance
- Subscribers
- 305
- Photos
- 377
- Videos
- 134
- Links
- 188
Showing posts older than #605 · Back to latest
Older Posts 18 shown
Post #602
214
Глеб. Новый личный рекорд в толчке классическом : 120 кг
До начала совместных занятий результат 105 кг
Тренирую Глеба полностью дистанционно
До начала совместных занятий результат 105 кг
Тренирую Глеба полностью дистанционно
- 👍 12
Post #600
206
На малой Родине.
Рязанская ипотечная КОРПОРАЦИЯ
Рязанская ипотечная КОРПОРАЦИЯ
Post #599
219
Баланс Приседания со стойки – это приседания со штангой на плечах, при которых штанга в исходной позиции находится в низком положении, опираясь на стойку или блоки. Тренируемый начинает подъем с полной остановки концентрическим, а не эксцентрическим движением.…
✅ Разворот стоп кнаружи дает свободу движений в области тазобедренного сустава и таза при опускании тела.
Это позволяет удерживать спину прямой и ровной на протяжении всего движения.
🅱️ Колени движутся по прямой линии к стопам.
🎯 ЦЕЛЕВЫЕ МЫЩЦЫ
⁃ Большая ягодичная
⁃ Четырёхглавая мышца бедра
🤝СИНЕРГИСТЫ
⁃ Икроножная мышца
⁃ Камбаловидная мышца
🏋️♀️СТАБИЛИЗАТОРЫ
⁃ мыщцы выпрямляющие позвоночник
⁃ Мыщцы живота
⁃ Средняя ягодичная мышца
⁃ Диафрагма
⁃ Диафрагма таза ( мужская )
⁃ Трапециевидная мышца
🩻 БИОМЕХАНИКА:
Активными суставами являются коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, а целевыми мышцами - четырехглавые мышцы бедра и большая ягодичная мышца.
Четырехглавая мышца бедра разгибает колени.
Большая ягодичная мышца разгибает тазобедренный сустав с помощью мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц бедра.
Икроножная мышца переводит голеностопный сустав в подошвенное сгибание.
Мышцы корпуса стабилизируют туловище.
Это позволяет удерживать спину прямой и ровной на протяжении всего движения.
🅱️ Колени движутся по прямой линии к стопам.
🎯 ЦЕЛЕВЫЕ МЫЩЦЫ
⁃ Большая ягодичная
⁃ Четырёхглавая мышца бедра
🤝СИНЕРГИСТЫ
⁃ Икроножная мышца
⁃ Камбаловидная мышца
🏋️♀️СТАБИЛИЗАТОРЫ
⁃ мыщцы выпрямляющие позвоночник
⁃ Мыщцы живота
⁃ Средняя ягодичная мышца
⁃ Диафрагма
⁃ Диафрагма таза ( мужская )
⁃ Трапециевидная мышца
🩻 БИОМЕХАНИКА:
Активными суставами являются коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, а целевыми мышцами - четырехглавые мышцы бедра и большая ягодичная мышца.
Четырехглавая мышца бедра разгибает колени.
Большая ягодичная мышца разгибает тазобедренный сустав с помощью мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц бедра.
Икроножная мышца переводит голеностопный сустав в подошвенное сгибание.
Мышцы корпуса стабилизируют туловище.
- 🔥 3
Post #598
216
Приседания со стойки – это приседания со штангой на плечах, при которых штанга в исходной позиции находится в низком положении, опираясь на стойку или блоки.
Тренируемый начинает подъем с полной остановки концентрическим, а не эксцентрическим движением.
В классическом приседании переход от опускания к подъему тела создает цикл растяжения-сокращения, в котором можно накапливать энергию, которая помогает при толчке вверх.
Начало движения с полной остановки отменяет эффект цикла растяжения-сокращения.
ВЫПОЛНЕНИЕ :
1️⃣ Расположите стойку для приседаний на уровне талии и поставьте штангу поперек перекладины.
2️⃣ Встаньте под перекладину, поставьте ноги чуть шире плеч и согните их в коленях.
3️⃣ Поместите плечи под штангу и возьмитесь за штангу руками.
4️⃣ Встаньте прямо, положив штангу на плечи, на секунду опустите вес на стойку, а затем переходите к следующему повторению.
🅰️ Ваши стопы должны быть слегка развернуты кнаружи.
Тренируемый начинает подъем с полной остановки концентрическим, а не эксцентрическим движением.
В классическом приседании переход от опускания к подъему тела создает цикл растяжения-сокращения, в котором можно накапливать энергию, которая помогает при толчке вверх.
Начало движения с полной остановки отменяет эффект цикла растяжения-сокращения.
ВЫПОЛНЕНИЕ :
1️⃣ Расположите стойку для приседаний на уровне талии и поставьте штангу поперек перекладины.
2️⃣ Встаньте под перекладину, поставьте ноги чуть шире плеч и согните их в коленях.
3️⃣ Поместите плечи под штангу и возьмитесь за штангу руками.
4️⃣ Встаньте прямо, положив штангу на плечи, на секунду опустите вес на стойку, а затем переходите к следующему повторению.
🅰️ Ваши стопы должны быть слегка развернуты кнаружи.
- 👍 3
Post #595
250
Алексей. Новый личный рекорд в приседаниях на спине 130 кг.
Алексей представитель игрового вида спорта.
Тренирую его полностью online
Алексей представитель игрового вида спорта.
Тренирую его полностью online
- 👍 4
Post #594
258
Занимаюсь ЛФК 😉🏋️♀️
- 👍 5
Post #593
259
Баланс Алексей. Новый рекорд в подъёме на грудь с помоста 102,5 кг. Ранее с помоста он поднимал 100 кг 👉 https://t.me/tobalance/575 До начала совместных занятий лучший подъем на грудь 55 кг Тренирую Алексей дистанционно Для тех кто хочет тренироваться у меня…
В рамках этого формата 👉 https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_224113 на днях взял одного человека и мы уже приступили к занятиям
В рамках этого формата ( именно об 1 месте в рамках этого формата я писал ранее ) 👉 https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_369777 смогу взять одного человека, но только после Майских праздников.
Больше пока не беру. Нужно оптимизировать свой график так, чтобы хватило на все сил.
В любом случае оставляйте заявки в анкете если планируете тренироваться под моим руководством в будущем.
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedkb_5BPO9DHALgq6UIsgquxCEC89LDEY1BWWtv8jbjrVzpg/viewform
Как только у меня появится время и возможность я сразу отвечу
В рамках этого формата ( именно об 1 месте в рамках этого формата я писал ранее ) 👉 https://vk.com/market-48887270?w=product-48887270_369777 смогу взять одного человека, но только после Майских праздников.
Больше пока не беру. Нужно оптимизировать свой график так, чтобы хватило на все сил.
В любом случае оставляйте заявки в анкете если планируете тренироваться под моим руководством в будущем.
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedkb_5BPO9DHALgq6UIsgquxCEC89LDEY1BWWtv8jbjrVzpg/viewform
Как только у меня появится время и возможность я сразу отвечу
Post #592
217
По мере увеличения веса связка становилась все проще
Post #591
191
Подъем на грудь с виса с разных позиций + приём в разные позиции
Работаем над точностью движения с акцентом на координацию между усилием на этапе разгона и высотой приема
Работаем над точностью движения с акцентом на координацию между усилием на этапе разгона и высотой приема
Post #590
205
Я знаю, что ничего не знаю.
Именно такой настрой позволяет мне двигаться вперёд и расти в профессиональном плане
Хотя возможно это всего лишь бег на месте….)
Именно такой настрой позволяет мне двигаться вперёд и расти в профессиональном плане
Хотя возможно это всего лишь бег на месте….)
Post #589
206
Дмитрий
Подъем на грудь + толчок в ножницы 130 кг
Тренируемся полностью online
Подъем на грудь + толчок в ножницы 130 кг
Тренируемся полностью online
- 👍 11
Post #588
195
Прыжки из положения сидя с сопротивлением
Не рекомендую делать новичкам
Не рекомендую делать новичкам
Post #587
200
Алексей. Новый рекорд в подъёме на грудь с помоста 102,5 кг.
Ранее с помоста он поднимал 100 кг 👉 https://t.me/tobalance/575
До начала совместных занятий лучший подъем на грудь 55 кг
Тренирую Алексей дистанционно
Для тех кто хочет тренироваться у меня нужно заполнить анкету : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedkb_5BPO9DHALgq6UIsgquxCEC89LDEY1BWWtv8jbjrVzpg/viewform
Возьму одного человека после майских праздников
Ранее с помоста он поднимал 100 кг 👉 https://t.me/tobalance/575
До начала совместных занятий лучший подъем на грудь 55 кг
Тренирую Алексей дистанционно
Для тех кто хочет тренироваться у меня нужно заполнить анкету : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSedkb_5BPO9DHALgq6UIsgquxCEC89LDEY1BWWtv8jbjrVzpg/viewform
Возьму одного человека после майских праздников
- 👍 5
Post #585
198
Тяга толчковая без подрыва полного распрямления. Размялся слегка
- 👍 7
Post #584
217
Тяга рывковая с помоста без подрыва с резиной.
Работаем с акцентом на контроль штанги в сагиттальной плоскости.
Работаем с акцентом на контроль штанги в сагиттальной плоскости.
- 👍 2
- 🔥 1
Post #583
219
Всех Православных с праздником светлой Пасхи ❤️
Христос Воскрес!
Христос Воскрес!
- 👍 7
Post #582
243
Просто оставлю это здесь )
- 😁 5