✅ Разворот стоп кнаружи дает свободу движений в области тазобедренного сустава и таза при опускании тела.
Это позволяет удерживать спину прямой и ровной на протяжении всего движения.

🅱️ Колени движутся по прямой линии к стопам.


🎯 ЦЕЛЕВЫЕ МЫЩЦЫ

⁃ Большая ягодичная
⁃ Четырёхглавая мышца бедра

🤝СИНЕРГИСТЫ

⁃ Икроножная мышца
⁃ Камбаловидная мышца

🏋️‍♀️СТАБИЛИЗАТОРЫ

⁃ мыщцы выпрямляющие позвоночник
⁃ Мыщцы живота
⁃ Средняя ягодичная мышца
⁃ Диафрагма
⁃ Диафрагма таза ( мужская )
⁃ Трапециевидная мышца


🩻 БИОМЕХАНИКА:

Активными суставами являются коленные, тазобедренные и голеностопные суставы, а целевыми мышцами - четырехглавые мышцы бедра и большая ягодичная мышца.

Четырехглавая мышца бедра разгибает колени.

Большая ягодичная мышца разгибает тазобедренный сустав с помощью мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц бедра.

Икроножная мышца переводит голеностопный сустав в подошвенное сгибание.
Мышцы корпуса стабилизируют туловище.