Приседания со стойки – это приседания со штангой на плечах, при которых штанга в исходной позиции находится в низком положении, опираясь на стойку или блоки.

Тренируемый начинает подъем с полной остановки концентрическим, а не эксцентрическим движением.

В классическом приседании переход от опускания к подъему тела создает цикл растяжения-сокращения, в котором можно накапливать энергию, которая помогает при толчке вверх.

Начало движения с полной остановки отменяет эффект цикла растяжения-сокращения.


ВЫПОЛНЕНИЕ :

1️⃣ Расположите стойку для приседаний на уровне талии и поставьте штангу поперек перекладины.

2️⃣ Встаньте под перекладину, поставьте ноги чуть шире плеч и согните их в коленях.


3️⃣ Поместите плечи под штангу и возьмитесь за штангу руками.

4️⃣ Встаньте прямо, положив штангу на плечи, на секунду опустите вес на стойку, а затем переходите к следующему повторению.

🅰️ Ваши стопы должны быть слегка развернуты кнаружи.