Рассмотрим теперь искривления траектории движения штанги в переднем направлении при выполнении подрыва ( рис.82 )
Вертикальная составляющая скорости движения плечевого пояса передаётся штанге через руки, которые перед подрывом находятся под некоторым углом к вертикали,
Вследствие этого скорость движения штанги не будет в точности соответствовать скорости плечевого пояса ( рис. 82, V, точка С). Она зависит от проекции плеча силы тяжести P в данный момент времени на направление осевой линии туловища ( рис.82, V2, отрезок BC2), и чем больше эта проекция, тем больше вертикальная составляющая скорости. Длина же проекции зависит от угла наклона рук к вертикали. Чем меньше этот угол, тем больше скорость штанги. Его уменьшению способствует искривление траектории в переднем направлении. Некоторое увеличение нагрузочного момента за счёт увеличения плеча несущественно, так как наибольшая величина плеча в этот момент меньше своего значения в стартовом положении ( вследствие уменьшения угла между туловищем и вертикалью ).
При выполнении подседа траектория движения штанги вновь отклоняется назад и вниз. Отклонение назад вызывается воздействием на неё тяжелоатлета, который, уходя в подсед, перемешается вперёд- вниз. Сила реакции при этом направлена в противоположенную сторону.
Горизонтальная составляющая этой силы искривляет траекторию. Движение штанги вниз объясняется эластичностью мышц и связок тяжелоатлета, а также частичным использованием времени обратного движения для ухода в подсед ( см.рис 36 и 37 ). Таким образом, искривление траектории обеспечивает выполнение упражнения при наименьших энергетических затратах.
Характер и величина искривления траектории зависят от Квалификации тяжелоатлета, его роста, стартового положения, веса штанги и др. Как показали исследования (1),с уменьшением веса штанги она все больше удаляется от спортсмена ( рис. 83 ).
Это обусловлено тем, что увеличение плеча нагрузочного момента существенно не отражается на величине самого момента, так как при малом весе штанги нагрузочный момент всегда меньше своего максимального значения при подъёме штанги предельного веса.
Траектория является наиболее информативным параметром, характеризующим пространственное перемещения штанги. Практика показывает, что траектория движения штанги для каждого спортсмена сугубо индивидуальна, так же как индивидуален его почерк.
Несмотря на это, большинство встречающихся траекторий можно классифицировать на четыре группы, в зависимости от взаимного расположения траектории и вертикали, проходящей через центр тяжести штанги в стартовом положении ( рис.84, А,Б,В,Г).
К группе А относятся траектории, не пересекающие вертикаль, к группе Б- траектории, пересекавшие вертикаль один раз, к группе В - траектории, пересекающие вертикаль 2 раза, и к группе Г - траектории, пересекающие вертикаль 3 раза.
Группа B включает наиболее Биомеханически оправданные траектории, отражающие лучшую технику выполнения упражнения.
🏋️♀️ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ:
1️⃣ На малом весе ( условно меньше веса тела ) не выгодно прижимать штангу к бёдрам на этапе подрыва. Выгодная позиция, когда руки на этапе подрыва перпендикулярны полу
2️⃣ На большом весе ( условно больше веса тела ) выгодно прижимать штангу к бёдрам на этапе подрыва с целью уменьшения «опрокидывающего» момента
3️⃣ На этапе обучения нужно стремиться «прижимать» штангу к бёдрам даже на малых весах. В таком случае будет проще перенести этот навык на работу с большими весами.
4️⃣ Если Вы или ваш спортсмен на малых весах не «прижимаете»штангу к бёдрам, а на больших «прижимаете» , то это можно рассматривать как проявление самонастраивающейся системы - атлет штанга. Это не является ошибкой
5️⃣ Траектория индивидуальна как почерк. Это не означает, что рациональной будет любая траектория.
6️⃣ При обучении ориентируйтесь на траектории группы B, как на наиболее биомеханически оправданные. Это не означает, что нужно любой ценой поднимать по такой траектории.
7️⃣ С увеличением веса штанги будет увеличиваться «опрокидывающий» момент.
