Метод контроля по траектории штанги

1. Предварительный разгон

Траектория штанги - один из важнейших показателей качества техники тяжелоатлета. Ранее считалось, что траектория штанги при выполнении тяги должна быть вертикальной это требование объяснялось тем, что прямая линия есть кратчайшее расстояние между двумя точками и, следовательно, работа, совершаемся на этом участке при перемещении штанги, будет меньше, чем при перемещении ее по любой другой траектории, отличной от прямой линии.

Однако, как показали в дальнейшем многие исследования ( например 1, 2 ), новички поднимают штангу по траектории, близкой к прямой, а по мере роста Квалификации эта траектория видоизменяется, приближаясь к S-образной.

На первый взгляд кажется, что налицо явное противоречие. Получается, что Самонастраивающаяся система, какой является система «тяжелоатлет -штанга », совершенствуется в худшую сторону. В действительности же противоречия здесь никакого нет. Дело в том, что, поднимая штангу, спортсмен совершает работу против силы тяжести. Согласно же законам механики, работа, совершаемая против силы тяжести, не зависит от вида траектории, поскольку она измеряется произволением веса поднимаемого тела на высоту подъёма.
А раз это так, то самонастраивающаяся система ( #самоорганищующаяся_система_ч1 #аккаев_анализ_техники ) может выбирать траекторию движения, которая является оптимальной для данной системы, обладающей ограниченными энергетическими ресурсами.

Из принципа оптимальности следует, что система «тяжелоатлет- штанга » должна двигаться так, чтобы развиваемые моменты в суставах были возможно меньшими. Это может достигаться за счёт уменьшения двух параметров : ускорения и плеча момента силы тяжести

Мb = P*L1 = P*BC*sin@
Мo= P*L3= P*OA*sing

Однако уменьшение ускорения приведёт к уменьшению скорости штанги ( #биомеханиката_4фактора ), что недопустимо. Значит, надо уменьшать в пределах имеющихся возможностей плечо момента силы тяжести.

Это как раз и происходит при выполнении первой фазы тяги путём приближения грифа штанги к тяжелоатлету за счёт притягивающего действия «силы рук» и встречного компенсаторного движения тазобедренного сустава при «накрывании » плечевым поясом грифа. Следовательно, искривление траектории движения штанги в первой фазе тяги вызывается необходимостью уменьшить нагрузочный момент силы тяжести.

В следующем посте мы подробно разберём траекторию движения штанги при выполнении подрыва

🏋️‍♀️ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ:

1️⃣ Новичкам можно поднимать штангу по прямой на этапе предварительного разгона.
2️⃣ Новичков нужно обучать «натаскивать немного на себя » штангу на этапе предварительного разгона. Это позволит им поднимать по прямой траектории. Если этого не делать,то в большинстве случаев штанга после отрыва будет двигаться вверх - вперёд
3️⃣Квалифицированным атлетам рекомендуется «натаскивать штангу на себя », чтобы штанга двигалась вверх - назад , на этапе предварительного разгона.
4️⃣ Чем больший вес поднимет атлет, тем больше нужно «натаскивать на себя »

———————-

(1) Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
(2) Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
(3) Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.