Тренер с двумя высшими образованиями
( инженер проектировщик нефтегазопроводов, педагогическое образование: физическая культура и спорт)
МСМК по Тяжелой Атлетике
Post #474
233
Channel Public Channel
БА Баланс
@tobalance
- Subscribers
- 305
- Photos
- 377
- Videos
- 134
- Links
- 188
Showing posts older than #495 · Back to latest
Older Posts 18 shown
Post #473
232
БИОМЕХАНИКА В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ
МЕТОД КОНТРОЛЯ ПО ТРАЕКТОРИИ
ЧАСТЬ.1 ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ РАЗГОН
Траектория штанги - один из важнейших показателей качества техники тяжелоатлета. Ранее считалось, что траектория штанги при выполнении тяги должна быть вертикальной это требование объяснялось тем, что прямая линия есть кратчайшее расстояние между двумя точками и, следовательно, работа, совершаемся на этом участке при перемещении штанги, будет меньше, чем при перемещении ее по любой другой траектории, отличной от прямой линии.
Однако, как показали в дальнейшем многие исследования ( например 1, 2 ), новички поднимают штангу по траектории, близкой к прямой, а по мере роста Квалификации эта траектория видоизменяется, приближаясь к S-образной.
На первый взгляд кажется, что налицо явное противоречие. Получается, что Самонастраивающаяся система, какой является система «тяжелоатлет -штанга », совершенствуется в худшую сторону. В действительности же противоречия здесь никакого нет. Дело в том, что, поднимая штангу, спортсмен совершает работу против силы тяжести. Согласно же законам механики, работа, совершаемая против силы тяжести, не зависит от вида траектории, поскольку она измеряется произволением веса поднимаемого тела на высоту подъёма.
А раз это так, то самонастраивающаяся система ( #самоорганизующаяся_система_ч1 #аккаев_анализ_техники ) может выбирать траекторию движения, которая является оптимальной для данной системы, обладающей ограниченными энергетическими ресурсами.
Из принципа оптимальности следует, что система «тяжелоатлет- штанга » должна двигаться так, чтобы развиваемые моменты в суставах были возможно меньшими. Это может достигаться за счёт уменьшения двух параметров : ускорения и плеча момента силы тяжести
Мb = P*L1 = P*BC*sin@
Мo= P*L3= P*OA*sing
Однако уменьшение ускорения приведёт к уменьшению скорости штанги ( #биомеханиката_4фактора ), что недопустимо. Значит, надо уменьшать в пределах имеющихся возможностей плечо момента силы тяжести.
Это как раз и происходит при выполнении первой фазы тяги путём приближения грифа штанги к тяжелоатлету за счёт притягивающего действия «силы рук» и встречного компенсаторного движения тазобедренного сустава при «накрывании » плечевым поясом грифа. Следовательно, искривление траектории движения штанги в первой фазе тяги вызывается необходимостью уменьшить нагрузочный момент силы тяжести.
В следующем посте мы подробно разберём траекторию движения штанги при выполнении подрыва
🏋️♀️ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ:
1️⃣ Новичкам можно поднимать штангу по прямой на этапе предварительного разгона.
2️⃣ Новичков нужно обучать «натаскивать немного на себя » штангу на этапе предварительного разгона. Это позволит им поднимать по прямой траектории. Если этого не делать,то в большинстве случаев штанга после отрыва будет двигаться вверх - вперёд
3️⃣Квалифицированным атлетам рекомендуется «натаскивать штангу на себя », чтобы штанга двигалась вверх - назад , на этапе предварительного разгона.
4️⃣ Чем больший вес поднимет атлет, тем больше нужно «натаскивать на себя »
———————-
(1) Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
(2) Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
(3) Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.
МЕТОД КОНТРОЛЯ ПО ТРАЕКТОРИИ
ЧАСТЬ.1 ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ РАЗГОН
Траектория штанги - один из важнейших показателей качества техники тяжелоатлета. Ранее считалось, что траектория штанги при выполнении тяги должна быть вертикальной это требование объяснялось тем, что прямая линия есть кратчайшее расстояние между двумя точками и, следовательно, работа, совершаемся на этом участке при перемещении штанги, будет меньше, чем при перемещении ее по любой другой траектории, отличной от прямой линии.
Однако, как показали в дальнейшем многие исследования ( например 1, 2 ), новички поднимают штангу по траектории, близкой к прямой, а по мере роста Квалификации эта траектория видоизменяется, приближаясь к S-образной.
На первый взгляд кажется, что налицо явное противоречие. Получается, что Самонастраивающаяся система, какой является система «тяжелоатлет -штанга », совершенствуется в худшую сторону. В действительности же противоречия здесь никакого нет. Дело в том, что, поднимая штангу, спортсмен совершает работу против силы тяжести. Согласно же законам механики, работа, совершаемая против силы тяжести, не зависит от вида траектории, поскольку она измеряется произволением веса поднимаемого тела на высоту подъёма.
А раз это так, то самонастраивающаяся система ( #самоорганизующаяся_система_ч1 #аккаев_анализ_техники ) может выбирать траекторию движения, которая является оптимальной для данной системы, обладающей ограниченными энергетическими ресурсами.
Из принципа оптимальности следует, что система «тяжелоатлет- штанга » должна двигаться так, чтобы развиваемые моменты в суставах были возможно меньшими. Это может достигаться за счёт уменьшения двух параметров : ускорения и плеча момента силы тяжести
Мb = P*L1 = P*BC*sin@
Мo= P*L3= P*OA*sing
Однако уменьшение ускорения приведёт к уменьшению скорости штанги ( #биомеханиката_4фактора ), что недопустимо. Значит, надо уменьшать в пределах имеющихся возможностей плечо момента силы тяжести.
Это как раз и происходит при выполнении первой фазы тяги путём приближения грифа штанги к тяжелоатлету за счёт притягивающего действия «силы рук» и встречного компенсаторного движения тазобедренного сустава при «накрывании » плечевым поясом грифа. Следовательно, искривление траектории движения штанги в первой фазе тяги вызывается необходимостью уменьшить нагрузочный момент силы тяжести.
В следующем посте мы подробно разберём траекторию движения штанги при выполнении подрыва
🏋️♀️ВЫВОДЫ ДЛЯ ПРАКТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ:
1️⃣ Новичкам можно поднимать штангу по прямой на этапе предварительного разгона.
2️⃣ Новичков нужно обучать «натаскивать немного на себя » штангу на этапе предварительного разгона. Это позволит им поднимать по прямой траектории. Если этого не делать,то в большинстве случаев штанга после отрыва будет двигаться вверх - вперёд
3️⃣Квалифицированным атлетам рекомендуется «натаскивать штангу на себя », чтобы штанга двигалась вверх - назад , на этапе предварительного разгона.
4️⃣ Чем больший вес поднимет атлет, тем больше нужно «натаскивать на себя »
———————-
(1) Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
(2) Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
(3) Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.
Post #462
278
https://youtu.be/fS0UvK4fILw - Веселый Педагог
YouTube Мышцы нижней конечности / Muscles of the lower extremity .
БЕСПЛАТНЫЕ ЛЕКЦИИ и пройти обучение в моей школе анатомии абсолютно каждый может по ссылке: https://t.me/AnatomyKafarov_bot
————————————
Мой авторский курс анатомии человека подойдет:
— СТУДЕНТАМ медвузов для подготовки и сдачи экзамена на отлично, без… Post #461
335
Наконец то появилось время перечитать классику. Последний раз читал эту книгу в электроном виде. Но теперь у меня бумажный вариант 😍
Тренировка движения состоит не в стандартизации « команд », не в научении «командам», а в научении каждый раз быстро отыскать «команду », которая в условиях именно этого движения приведёт к нужному двигательному результату.
Н. Бернштейн
Тренировка движения состоит не в стандартизации « команд », не в научении «командам», а в научении каждый раз быстро отыскать «команду », которая в условиях именно этого движения приведёт к нужному двигательному результату.
Н. Бернштейн
Post #460
254
Дорогие друзья, поздравляю Вас с наступающим новым годом 🤗, желаю, чтобы все плохое осталось в 2021 !
Год был сложный для многих и неизвестно что нас ждет в 2022!
В такой обстановке еще большее значение приобретает бодрость духа, ясность мышления, крепкое Здоровье и позитивный настрой!
Разумные физические нагрузки, которые мы получаем занимаюсь спортом и( или ) фитнесом помогают оставаться бодрым и здоровым.
Желаю Вам в грядущем году заниматься спортом и ( или ) фитнесом, быть в окружении исключительно положительных и доброжелательных людей, переживать только приятные эмоции и пусть этот Новый год станет для Вас лучшим .🎄🎊🎉🎊🍾🥳
Год был сложный для многих и неизвестно что нас ждет в 2022!
В такой обстановке еще большее значение приобретает бодрость духа, ясность мышления, крепкое Здоровье и позитивный настрой!
Разумные физические нагрузки, которые мы получаем занимаюсь спортом и( или ) фитнесом помогают оставаться бодрым и здоровым.
Желаю Вам в грядущем году заниматься спортом и ( или ) фитнесом, быть в окружении исключительно положительных и доброжелательных людей, переживать только приятные эмоции и пусть этот Новый год станет для Вас лучшим .🎄🎊🎉🎊🍾🥳
Post #459
226
Post #458
205
Это потеря мощности при классическом подведении. А если подведение чрезмерное по амплитуде и по времени, то потеря будет больше.
Post #457
198
Post #456
252
Но не стоит забывать, что талант это не только гибкость, скорость, координация, хороший отклик на нагрузку.
Если человек трудолюбивый, духовитый и имеет хотя бы минимальные данные, то он добьётся большего чем « талантливый» лентяй без душка
Если человек трудолюбивый, духовитый и имеет хотя бы минимальные данные, то он добьётся большего чем « талантливый» лентяй без душка
Post #455
206
Люблю тренировать людей у которых не самые лучшие данные для занятия тяжелой атлетикой.
Плохая гибкость, координация, нет скорости …..
Тренируя таких людей растёшь как специалист.
Если есть прогресс у талантливого атлета, то не факт что это твоя заслуга как тренера.
Если тренируешь не талантливого и есть прогресс, то скорее всего это следствие твоих верных действий как тренера.
Плохая гибкость, координация, нет скорости …..
Тренируя таких людей растёшь как специалист.
Если есть прогресс у талантливого атлета, то не факт что это твоя заслуга как тренера.
Если тренируешь не талантливого и есть прогресс, то скорее всего это следствие твоих верных действий как тренера.
Post #454
229
https://www.instagram.com/p/CVBVwYNMbIa/?utm_medium=copy_link - ещё о « Самонастраивающаяся» система атлет- штанга.
Post #453
212
Также о «Самонастраивающаяся» система атлет - штанга, но другим языком 👉 https://www.instagram.com/bondarenkoss/p/CTcs3WcsNpx/?utm_medium=copy_link
Post #452
201
Баланс После совместного с https://instagram.com/bogachev_evotraining?utm_medium=copy_link эфира мне задали вопрос : « Что такое Самонастраивающаяся система атлет- штанга ?» Эфир : https://www.instagram.com/tv/CSPd3VEA-Go/?utm_medium=copy_link Отвечу просто…
Повествование упрошено. Некоторые моменты сознательно описаны достаточно вольным стилем для упрощения. Но тема важная
Post #451
208
Допустим Вы не видите взаимосвязи ошибок, не понимаете как работает система атлет - штанга. В этом случае работаем над техникой с помощью базового метода. От простого к сложному
Post #450
172
Корректное выявление ошибок возможно при понимании их взаимосвязей, а также того факта, что не атлет поднимает штангу. Атлет является активным звеном в системе атлет - штанга. Но рассматривать нужно именно систему.
Пример ( тоже упростил ) https://youtu.be/2948eOm7RqE
YouTube ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЙ АНАЛИЗ ТЕХНИКИ / Хаджимурат Аккаев / РЫВОК 210 КГ/ Тяжелая атлетика и CrossFit В Биомеханике Тяжело атлетических упражнений есть понятие : « само настраивающаяся система атлет - штанга »
Тело найдёт позиции в которых мышцы способны создавать максимальное усилие перераспределит усилие с мышц которые не вывозят нагрузку на другие и… Пример ( тоже упростил ) https://youtu.be/2948eOm7RqE
Post #449
151
https://youtu.be/N1qjl7zjNAA взаимосвязи ошибок в упрощенном виде рассматривал тут
YouTube КАК ИСПРАВИТЬ ТЕХНИКУ ПОДЪЕМА ШТАНГИ. РАЗБОР ОШИБОК И ИХ ВЗАИМОСВЯЗЕЙ/S.Bondarenko(Тяжелая атлетика) В этом видео я расскажу о методах исправления ошибок в технике подъема штанги. А также взаимосвязях ошибок между собой и как это учитывать при корректировке техники.
1.Чтобы попасть в проект техника напиши мне в VK: "ХОЧУ В ПРОЕКТ" - писать сюда: htt… Post #448
150
Баланс Photo
В данном случае ( видео ☝🏽) мы действовали именно так. Выявили, что на этапе опорного подседа ошибки самые значимые и уделили этому больше внимания
Но конечно все несколько сложнее. Как правило ошибки взаимосвязаны и сложно выделить в какой фазе движения изначально была ошибка, а в какой следствие этой ошибки.
Но конечно все несколько сложнее. Как правило ошибки взаимосвязаны и сложно выделить в какой фазе движения изначально была ошибка, а в какой следствие этой ошибки.
Post #447
161
