Баланс

Пример одной из возможных связок с акцентом на отработку фазы опорного подседа и фиксации

Выполнено не идеально, но лучше чем раньше.

Рывок с помоста в низкий сед + уходы со спины рывковым хватом + швунг рывковый + приседания рывковым хватом.

Вот некоторые 👇( а их намного больше ) интересные моменты из книги : «О ловкости и ее развитии»

Для тех кто хочет понять движение в тяжелой атлетике на более глубоком уровне :

(1) Роман Р.А. Пространственная точность движений тяжелоатлета, ее совершенствование и значение двигательного анализатора. Канд. Дисс.М.1965
(2) Роман Р. А., Шакирзянов М.С. Жим, рывок, толчок. ФиС, 1970.
(3) Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений.

И т.д.

Для тех кто хочет понять движение в целом ( не только в рамках специфики подъёма штанги) и глубоко : http://atletika71.ru/download/129269

Данный доклад это обобщение и усреднённые рекомендации. Старался дать рабочие инструменты для практики. Нужно понимать, что это упрощение.

Дополнительно рекомендую разобраться хотя бы с этим фактором : https://www.instagram.com/p/CTcs3WcsNpx/?utm_medium=copy_link

Например в процессе доклада ( в презентации этого нет) я упомянул о :

- Динамической
- Статической
устойчивости.

Но подробно об этом я не рассказал, чтобы не уходить в частности. Задача была дать общую структуру.

Подобных нюансов очень много.

Некоторые из них я разбирал в Instagram. В частности про динамическую и статическую устойчивость можно почитать тут 👇

Моя презентация 👇на «Смирнов Практикум 2021». Информацию дал относительно поверхностно. Самые базовые вещи. Если бы рассказывал более подробно, то доклад затянулся бы на пол дня.

Что конкретно нужно для того, чтобы быть в спорте и фитнесе десятилетия я напишу в другой раз.

Что самое важное для тренера ?

1. Любовь и ИНТЕРЕС к своему делу
2. Добрые намерения

Знания и т.д. Обязательно будут если есть первые 2 пункта

Если их нет, то не будет ничего путевого.

Если например пропал ИНТЕРЕС, то даже супер специалист с уникальными знаниями будет угасать и через какое то время станет памятником самому себе.

Если нет добрых намерений, то лучше чтобы не было знаний у такого человека или организации. Чем выше уровень знаний, тем больше ответственность.

Например умный, но беспринципный вирусолог может без зазрения совести создать смертоносный вирус 🦠и выпустить его в мир

Или Представьте аморального, но умного хирурга. Такой персонаж может и чёрным трансплантологом пойти работать.

Сомневаюсь, что кто то захочет попасть на операцию к такому умному специалисту. По умному и с интересом разберёт на запчасти

Любовь, интерес, добрые намерения.

Если это есть, то такой специалист не сможет не учиться, не сможет остаться на низком уровне Квалификации. Так, что знания вторичны

Грамотно составленный цикл подготовки это конечно круто и важно. Но куда важнее обеспечить базовый вещи.

РЕЖИМ :

1. Питания
2. Сон и другое восстановление
3. Тренировки

Если пытаться выдержать супер цикл и упустить например психологические моменты, то можно получить через какое то время значительные перерывы между тренировками.

Лучше двигаться медленно, но уверено.

Базовые вещи. Простые. Но практика показывает, что люди приходят и уходят ( занимаются от нескольких месяцев до нескольких лет, реже 3-5 лет и завязывают) остаются на десятки лет немногие

И речь тут не только ( не столько ) о спорте. Речь о фитнесе

Всем спортивного долголетия !

Мой блог читают разные специалисты по физ. подготовке, врачи. Если у Вас есть интересные данные и протоколы по восстановлению спортивной формы после короновируса, то пишите ( можно в личку ) обсудим

Часть информации о том как мониторил состояние выкладывал сюда

Коллеги поделились интересными данными. У моего друга ( врача ) есть коллега, который работает в Италии с профессиональной командой по Шоссейному велоспорту 🚴‍♀️

У тех кто переболел короновирусом функциональные показатели падали Минимум на 50 %

Аналогичное снижение отмечалось и после прививки

Понятное дело у меря нет точных данных. Пересказываю вам телефоний разговор.

Интересно тут другое

Для восстановления они убирали тяжёлые нагрузки на 3-4 недели, оставляли легкие аэробные нагрузки.

По мере улучшения показателей возвращали ( постепенно ) нагрузки и далее восстанавливали форму.

Ровно такие же протоколы восстановления ( снижение основной нагрузки, добавляем Легкие кардио ) использовал и я. Делал это на основе данных Ф. Проб и ряда других инструментов. Радует, что не зависимо пришёл к таким же выводам как и специалист в профессиональной команде.

Среди моих учеников значительная часть занимается тяжелой атлетикой и функциональные показатели не падали на 50 %. Нужно понимать, что вело спорт это аэробной вил спорта, а ТА анаэробный . Ну и конечно уровень профессиональной команды по вело спорту. С большого уровня в аэробном виде есть куда падать

Что то успею посмотреть