Пример одной из возможных связок с акцентом на отработку фазы опорного подседа и фиксации

Выполнено не идеально, но лучше чем раньше.

Рывок с помоста в низкий сед + уходы со спины рывковым хватом + швунг рывковый + приседания рывковым хватом.