Очень интересный материал на тему оценки уровня восстановления | утомления: рассматривается взаимосвязь критериев, многократно упоминаемых на данном канале — RHR [ЧСС покоя], HRV [вариабельность сердечного ритма] и др.

Несомненно, наибольшее практическое значение данная лекция будет иметь для специалистов из циклических и смешанных видов спорта, работающих с детьми и подростками.

Но что тут хотелось бы.

Если вы действительно тренируете фитнес-клиентов, а не развлекаете [традиционно напомню, что не имею ничего против фитнес-анимации, дарить людям радость от движения и возможность коммуницировать с активными | красивыми людьми — благородное дело], то каким-то образом искать компромисс между нагрузкой-восстановлением все равно придется.

Достижение фитнес-целей напрямую связано с комбинацией силовых и «кардио» нагрузок, а уровень внетренировочного стресса наших подопечных просто критически важно принимать во внимание: когда я говорю о том, что человек способен улететь в переутомление за цикл из 3-х занятий, а после этого еще и заболеть на 2 недели — я не преувеличиваю, это практический опыт и не только мой.

Любой переживаемый человеком стресс — это не бесплатно, а реакция регуляторных систем организма очень индивидуальна.

Если из всего числа ваших подопечных таких индивидов всего 1-2, на мой взгляд, это вообще не повод от них отмахиваться, продолжая долбить мантру — «ты адаптируешься, просто пока слабый».

Фитнес — слишком обширное понятие до появления контекста, а именно, кто и что конкретно развивает, какая направленность тренинга и т.д.

Систематический мониторинг данных с фитнес-трекеров, которым вы доверяете [потому что проверяли], базовые функциональные пробы и т.п. — однозначно лучше, чем прятаться за тезис «в фитнесе нет достаточной материально-технической базы для тестирований» и самым популярным убеждением — «фитнес-клиентам это ничего не надо».