ПРО ДИНАМИЧЕСКУЮ КАРТИНУ В ТЕСТАХ ПЗМР И СЗМР И СВЯЗЬ С ОБЪЕМОМ И ТИПОМ НАГРУЗКИ.

А) Интервалы между тестами.

🅰️ Чем меньше возраст атлета тем чаще делать тесты
🅱️ Чем больше нагрузка или увеличение нагрузки, тем чаще делать тесты
🆎Чем менее стабильны показатели в базовом ( первом тестировании ) ( тем чаще делать тесты )
🆑 В среднем можно делать раз в 3-5 недель, но с учетом А,B,AB.

❗️В каких то случаях нужно и раз в 2 недели, а в каких то и раз 1,5 месяца будет нормально

При этом очень важно понимание динамики нагрузки и ее связь с реакцией на нагрузку ( по ПЗМР, СЗМР )

Б) ВОЗМОЖНЫЕ СЦЕНАРИИ:

Пример хорошего сценария динамики с привязкой к нагрузке у штангиста ( по ПЗМР) https://www.instagram.com/p/DNSvkvSs-F0/?igsi=MTVxOGU0NXNsMGhobQ==

❗️Пример хорошего сценария динамики с привязкой к объему и типу нагрузки у представителя игрового вида ( футбол ) https://www.instagram.com/p/DAadZbDMOE1/?igsi=Mm12bnF1cmpuanJn ( время реакции, стабильность реакции и т.д. Стали лучше. При этом стал выдерживать больши объем нагрузок как в зале так и на поле ( больше матчей в неделю, больше игровое время в каждом матче ) и выросли все показатели- Такие как вертикальный прыжок, приседания и т.д. Также стал эффективнее в игровых действиях )


ИТОГО ( при горизонте подготовки на 6-12 или более месяцев :

1️⃣ Идеальный сценарий :

✅ Время реакции стало меньше , стабильность реакции стала лучше, нет признаков утомления ( или они выражены не значительно
✅ Объем, интенсивность нагрузок стали в среднем выше
✅ Результаты стали лучше ( быстрее бежит, выше прыгает, точнее игровые действия и т.д.

2️⃣ Хороший сценарий

📌 Время реакции, стабильность реакции не изменились ( или изменились незначительно ), нет признаков утомления ( или они выражены не значительно
✅ Объем, интенсивность нагрузок стали в среднем выше
✅ Результаты стали лучше ( быстрее бежит, выше прыгает, точнее игровые действия и т.д.

3️⃣ Плохой сценарии

✅ Время реакции, стабильность реакции стали лучше или не изменились ( или изменились незначительно ), нет признаков утомления ( или они выражены не значительно
✅ Объем, интенсивность нагрузок стали ниже
✅ Результаты в спорте остались такими же или стали хуже

4️⃣ Плохой сценарий

❗️ Время реакции стало хуже, стабильность реакции стала хуже, Есть значимые или чрезмерные признаки утомления
✅ Объем, интенсивность могут быть больше, такими же или ниже
✅ Результат может быть лучше или такими же, но как правило менее стабильным.
❗️ Видимые признаки утомления ( апатия, отсутствие аппетита, проблемы со сном, раздражительность и т.д. ) могут начать проявляться, но не всегда ярко и есть риск их не заметить

5️⃣ худший сценарий

❗️ Время реакции стало хуже, стабильность реакции стала хуже, Есть чрезмерные признаки утомления.
❗️Объем, интенсивность которую «выдерживает « атлет стали ниже
❗️Результат стал хуже по всем аспектам
❗️ Проявились видимые признаки утомления ( апатия, отсутствие аппетита, проблемы со сном, раздражительность и т.д. )


И т.д.