Привет Мир!
Сегодня поговорим о приземлениях — стоит ли их тренировать и зачем они вообще нужны?

Давайте начнем из далека:
🔹 При приземлении на поверхность приходится около 3-5 весов тела!
🔹 Если приземляться на одну ногу — нагрузка возрастает на ОДА, подвергая всю соединительную ткань.

Встает вопрос:
🤔 Если я буду постоянно спрыгивать с тумбы с фиксацией, смогу ли натренировать свой двигательный шаблон так, чтобы при любой ситуации приземляться на 2 ноги с идеальной техникой?

Ответ — нет!

Но есть два ключевых случая, когда приземления действительно важны:

Это для тренировки эксцентрики, когда мы гасим нагрузку.

А где мы как не в прыжках можем её хорошо тренировать?
Ведь как сказал ранее — нагрузка идет 3-5 весов тела!
В одном упражнении ты не сделаешь такого, почему? Потому что это самое простое и самое эффективное.
В ТА движения с Сергеем Бондаренко — ему респект! Я очень благодарен ему за это — очень крутой специалист в своем деле!

Он приводил графики: сколько нъютов выходит при фазе ухода и приеме штанги на грудь.
Ну это уже сложное движение и оно более тяжелое!
Что касается прыжков с тяжестью — да, можно делать круто, проще в обучении чем ТА движение!
Но не проще — прыжки в глубину с фиксацией!

И третий момент — почему нужно использовать приземления?

Это когда вы возвращаетесь в спорт после травмы и обучаете человека гасить нагрузку!
Ну вот подходим к истене. Есть контактные травмы есть безконтактные травмы!

Что касается контактных, вы приземлились человеку на ногу он вас толкнул и вы упали,
безконтактные — это вы просто ставите блок и подворачиваете ногу, либо же куда-то перемещаетесь и повреждаете себя!
Но стоит помнить: в спорте максимально непредсказуемое действие — это то, что нужно уметь выполнять. Вы можете часами учиться нападать у стены или у сетки с идеальным пассом, а как только пас будет ужасен — вам придется изобретать велосипед: компенсировать, использовать шарнирный плечевой сустав, спину… А о приземлениях я уже молчу! Это как про идеальные условия — а условий идеальных в спорте нет!

Поэтому я за то, чтобы не строить иллюзий и не стараться специально обучать приземлению, если вы не новичок и не владеете своим телом в целом. А так старайтесь развивать силу и мощность ног — это гораздо полезнее и эффективнее!