Грамм Тилека

Сон о смерти

Однажды, несколько лет назад, я уснул и мне начало сниться, что совершенно ничего не существует, и в том числе не существую и я. Казалось, что я просто точка, которая бесцельно движется в трехмерном пространстве, тем самым отрисовывая в нём прямую линию.

Мысль того, что я не существую и ничего, вообще, не существует, никогда не существовало и не будет существовать вызвала сильную панику и я резко проснулся.

Проснувшись, я постепенно начал вспоминать в чём заключается реальность и страх медленно начал заменяться колоссальной благодарностью и огромным счастьем.

Огромным счастьем, что этот мир, вообще, существует и что мне сумасшедше повезло родиться в нём. В мире невероятно переполненным разнообразия и крайне отличающимся от мира полной темноты, который я увидел в кошмаре.

Кажется, что с тех пор я стал намного более благодарным тому факту, что я просто жив. Тому, что я выиграл в эту вселенскую лотерею и что есть другие, такие как я, которые выиграли эту лотерею вместе со мной.

Теперь, когда мне бывает грустно или по другому неприятно, я стараюсь вспоминать об этом сне. И иногда просто смотрю вокруг и наслаждаюсь разнообразием цветов, звуков и других осязаемых частей этого мира, окружающих меня.

Всё это помогает мне вспоминать насколько сильно мне повезло просто родиться и жить и крайне рад, что вы разделяете эту удачу вместе со мной. Так что, желаю вам максимально хорошего здоровья и как можно больше и дольше насладиться этой штукой под названием жизнь.

С благодарностью и любовью,

Тилек

А мы запускаем очередной сервис от Outtalent!!!

Теперь вы сможете купить 45-минутную менторскую сессию с сотрудниками big tech компаний, чтобы обсудить любые вопросы, касающиеся вашей карьеры или иммиграции.

Счастлив объявить, что первый ментор на нашей платформе - это выпускник программы Outtalent Андрей Гузун (https://www.linkedin.com/in/andreyguzun/)!

Андрей Гузун — старший инженер-программист Reddit в Амстердаме. Ранее он работал в Booking.com, а до этого являлся одним из ключевых программистов единственной в России универсальной платформы по недвижимости под названием Домклик.

В общем, Андрей имеет 5 лет опыта разработки программного обеспечения и более 5 лет в аэрокосмической отрасли.

Во время сессии вы можете спросить у Андрея о развитии карьеры в общем, о проектировании распределенных систем, о том как готовиться к собеседованиям в big tech компании, о работе в Booking.com или Reddit, а также о переезде в Амстердам с семьей.

Мы очень гордимся, что Андрей присоединился к нашей платформе и готовы гарантировать, что вы останетесь довольны общением с ним!

Чтобы купить сессию зарегистрируйтесь на https://app.outtalent.com/sign-up и найдите сессию Андрея в списке продуктов.

Язык сессии: русский или английский на ваш выбор
Продолжительность сессии: 45 мин
Цена: $90

С нетерпением ждём ваших отзывов!

Тилек и команда Outtalent

Урааааа!!!!!!! 📣 Наша новая бишкекская команда Outtalent запускает свой первый продукт - Outtalent Altitude! 🎉🎉🎉

Теперь с помощью Altitude любой программист сможет проверить свою готовность попасть в big tech компанию, проходя пробное собеседование с одним из программистов Google, Meta, Amazon или Palantir!

Все эти программисты - наши крутейшие выпускники с большим опытом собеседований и со стороны интервьювера и со стороны кандидата.

Чтобы поскорее получить больше отзывов мы решили раздать купоны на $100 скидки первым десяти программистам, которые используют этот сервис.

Хотите попробовать?
1) Создайте свой профиль в Outtalent!
https://app.outtalent.com/app/sign-up
2) Идите в секцию "Buy" и купите "Coding mock session".
Стандартная цена - $180, после скидки c купоном BETATESTER - $80.
(Там, кстати, кроме этого есть ещё одна интересная возможность получить менторскую сессию от инженера Reddit за $90.)
3) Следуйте инструкциям и пройдите пробное собеседование.
4) В итоге вы получите детальный отзыв от ментора по 17 выявленным нами факторам по которым big tech компании оценивают своих кандидатов.

Мы надеемся вы будете в восторге от этого сервиса и получите уникально важную информацию для подготовки.

Если вы успешно пройдёте собеседование, то вы будете в приоритете для попадания в основную программу Outtalent, а если завалите, то теперь в любой момент сможете попробовать свои силы заново.

Давайте поздравим Эльдара и Медера - программистов, которые написали этот сервис! Эта самая быстрая инженерская команда за всю мою карьеру. Уверен с ней мы сможем запустить кучу разных интересных сервисов для очень широкой аудитории!

Ещё раз большое УРА!!!! 🎉🎉🎉

С большим количеством энергии и энтузиазма,

🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀

Тилек

Tilek Mamutov Enterprise

Что было бы если бы у каждого человека была личная команда, которая осознанно и слаженно работала над достижением жизненных целей этого человека? Какие эксперты могут быть в такой команде?

Например:
- личный ассистент
- коуч
- психолог
- основной доктор
- врачи-специалисты, например:
- онколог
- кардиолог
- диетолог/нутрициолог
- стоматолог
- уролог/гинеколог
- дерматолог
- окулист
- фитнесс-тренер
- тренер по медитации/йоге
- финансовый аналитик / бухгалтер
- финансовый консультант (с фокусом на инвестиции)
- маркетолог
- повар
- клинер
- стилист
- шоппер
- СММщик
и конечно многие другие.

Я горжусь, что на данный момент уже собрал очень крутых людей для части этой команды, но они редко знают друг про друга. Всегда ли это хорошо?

Недавно я подумал, что было бы лучше если бы я посоветовался с общим врачом, вместо того чтобы моментально начать принимать антибиотики после совета врача-специалиста. Возможно вы подумаете, что это банальный пример, но единственный ли это пример полезной координации?

Для своего личного эксперимента я начал с выбора и прописывания своих целей для последующей коммуникацией со всеми экспертами.

Упрощенная версия моей долгосрочной цели, о которой я думаю на момент, - "прожить как можно больше счастливых и здоровых дней". В будущем, я хочу более четко расписать эту цель с более измеримыми и более краткосрочными целями. Туда, к примеру, будут входит цели, связанные с построением семьи и вкладом в общество.

Уверен, что с правильной координацией мы сможем добиться намного большего и все эксперты останутся намного более довольным и богатыми в широком смысле этого слова.


А что вы думаете об этой идее? Кто вам нравится в вашей текущей команде? Кого бы вы хотели добавить?

Ну, и если вам интересно помочь мне в моих целях и присоединиться к моей команде - пишите в личку! Окажетесь в кругу очень крутых людей! :) Скоро планирую делать отдельные объявления по каждой вакансии.

Тилек

Ищу личного ассистента по финансам в Бишкеке ($100/час)

Это очень важная для меня роль, которая поможет мне выйти на следующий уровень в моей жизни. Если вы подавали на похожую роль в прошлом, то приглашаю подать ещё раз.

Вовлеченность: примерно 5 часов в месяц
Возможность удалённой работы: нет

Обязанности:
- регулярный анализ личных финансов
- сбор и сдача документов для налоговой отчётности в США

Обязательный опыт и знания:
- опыт применения английского языка как основного языка учёбы или работы
- опыт работы с личными финансами или финансами организации в Excel/Google Sheets

Дипломы образования не обязательны.

Профессиональные ценности и качества:
- интеллект
- честность
- ответственность
- забота о деньгах

Ценные психологические достижения и навыки:
- принятие себя
- уверенность в себе
- позитивная энергетика

Прошу отправить своё резюме на @tilekmamutov. Также отправьте туда видео, где вы отвечаете на вопрос "Почему вы считаете вы можете хорошо подойти на эту роль?". Оно должно быть максимум 2 минуты.

Прошу передать информацию про эту роль вашим друзьям, знакомым и близким. Заранее спасибо!

Тилек

Ура!!!! Мы запускаем новый сервис Outtalent, где каждый сможет забронировать сессию с ментором из такой компании как Google!

В его первой пробной версии этим ментором пока буду только я! 🙂
Я продаю получасовые видео-сессии со мной.

Цена сессии - $42!

На сессии вы сможете задать любые вопросы на тему карьеры и я постараюсь максимально вам помочь за это время.

Поторопитесь, я продаю всего лишь две сессии!

Ссылка для оплаты и дальнейшего бронирования здесь:
https://test.outtalent.com/meeting/

Тилек

P.S.: По $42 сессии уже продали. Добавили одну сессию по $75.

Ищу программистку/программиста для совместного создания искусственного интеллекта (AGI)

Опыт создания нейронных сетей обязателен.
Работа вживую в Бишкеке обязательна.

Пишите сюда в Телеграм на @tilekmamutov.
Пожалуйста, обязательно опишите свой опыт в сфере и чем вам интересна эта коллаборация.

Ищу программиста!

Ищу программиста, с которым или которой можно будет работать лично в крутом офисе в Бишкеке. 🤩

Хочу чтобы мы вместе написали frontend, backend, и может быть AI. 💻

Новички очень велкам, просто покажите какой-то сделанный проект. Любой язык программирования тоже велкам! ☕️🐿

Ценности, релевантные здесь - продуманная коммуникация с людьми, продуманный чистый код, любовь к дизайну, любовь пробовать новые технологии, быстро им обучаться и внедрять их.

Что вы получите? Крутой опыт, деньги, весёлое времяпровождение, ну и, конечно же, огромный вклад в историю человечества! (Правда, возможно негативный. 😂)

Если вы до этого уже подавали ко мне куда-то когда-то, очень приглашаю ещё раз подать!

Пишите сюда в Телеграм на @tilekmamutov, но сразу скидывайте примеры работ во фронтэнде или в дизайне.

Love Peace Tilek ❤️✌️

Публикую алгоритмы своего поведения на основе реальных фейлов.

Теперь, когда я чувствую, что я серьёзно провалился, я стараюсь записывать об этом провале, придумываю новое правило своего поведения и публикую всё это в специальную папку на GitHub (то самое место, где программисты обычно хранят алгоритмы для компьютеров).

Этот необычный способ помогает мне быстро перестать критиковать себя и переживать насчёт происшедшего. В то же время, это позволяет лучше научиться на своих ошибках.

Спустя год этой практики оказалось, что около 90% моих провалов - это когда я кому-то сказал лишнее, когда сильно злился. 😂

Возможно, вам тоже знакомо такое. 😁

В итоге мой алгоритм проработки злости стал самым навороченным среди всех. Его последнюю версию (на английском) можно найти здесь: https://github.com/tilek/random/blob/master/principles/general/communication/guide_for_emotional_communication.md

Буду рад услышать ваши отзывы на такое поведение при злости, а также любые другие идеи и отзывы на эти темы.

Может кто-то из вас делает что-то похожее, что помогает вам после каждого провала действовать всё лучше?

А пока вы придумываете ответ я поблагодарю ChatGPT за то, что помог правильнее расставить запятые. 🤖🙏😬

С радостью публикую видео о том, как Санира Маджикова объявила, что целится попасть в компанию Meta и, пройдя кучу препятствий, добилась всё-таки подписания желанного контракта!

Как некоторые из вас знают, у этой истории есть продолжение. Подробнее об этом вы можете узнать здесь:

https://www.youtube.com/watch?v=s3k3jbFYzWE

Надеюсь вам понравится также как и мне!

Вот главное видео

Проехался в беспилотнике совсем без водителя!

У меня уже был опыт поездки в беспилотных автомобилях от Google, но тогда там за рулём был человек для того, чтобы можно было перехватить контроль. В этот раз спереди совсем не было никого!

ВАУ!! Это было реально офигенно!! 😂

Фото и видео здесь: https://instagram.com/tilekgram

Хотите поиграть в игру?

Это упражнение, где вы будете играть сами с собой и по плану это должно занять около 5-10 минут.

Лично мне оно очень помогло понять свою психологию и, думаю, необычно сильно повлияло на мою жизнь.

Сложно обещать таких же результатов вам, но верю, что вам будет интересно.

1. Подготовка

Найдите бумагу (желательно А4) или блокнот, ручку и сядьте туда, где вы сможете чувствовать себя приватно и безопасно.

Постарайтесь ответить на все следующие вопросы очень быстро. Больше используйте интуицию, меньше думайте.

2. Позитивное

Положите листок вертикально, как он обычно выглядит в Word, Google Docs (📝). Слева напишите около 8-10 качеств, которые вы любите в себе. Каждое качество в новой строке. Можно прилагательные, можно фразы.

3. Негативное

Напротив каждого качества с правой стороны напишите то, что вашец интуиции удобно воспринимать как противоположность этого качествоюа. Можно антоним, можно другое слово или фразу.

4. Антигерой

Теперь самая весёлая для меня часть. Представим, что все эти негативные качества описывают определенного человека - "антигероя".

Напоминаю отвечать быстро.

Придумайте пол антигероя.
Теперь имя.
Подпишите имя где-то на бумаге.

4. Детали антигероя

Добавим характеристики этому персонажу. Можете это сделать на обратной стороне бумаге или где вам удобно. Просто держите в уме все те негативные качества, которые мы уже записали.

Советую отвечать на вопросы комфортным, но мелким шрифтом:

Сколько ей/ему лет?
Где живёт?
Есть ли образование? Если да, какое?
Что делает в будние дни? Учится, работает, сидит дома?
Если работает, то кем? На кого учится?
С кем живёт?
С кем нравится общаться?
Кого находит сексуально привлекательными?
Как обычно одета/одет?
Как выглядит лицо?
Как выглядит телосложение?
Какая у неё/него есть большая тайна?
Что очень нравится делать?
Что очень не нравится делать?
Какие цели в жизни?
Есть ли дети?
Хочет ли их иметь?

Теперь можете добавить любое другое описание на ваш вкус, чтобы закончить отрисовывать этот персонаж.

Отлично! Мы закончили писать!

Дальше идут
С
П
О
Й
Л
Е
Р
Ы
😱
С
П
О
Й
Л
Е
Р
Ы
😱
С
П
О
Й
Л
Е
Р
Ы
😱
😂😂😂

5. Объяснение

Примерно это психолог Карл Юнг назвал "тенью" человека.

Насколько я понял, идея в том, что этот "антигерой" существует в нас также как и наш "герой", описанный в начале. Тень может помочь осознать то, что нам сложнее всего в себе принять. То, что мы очень сильно отвергаем. Прячем глубоко в подсознание.

Также возможно у вас было так, что то, что вы больше всего отвергали в себе - это именно то, что больше вас всего бесит в других людях. Лично у меня такое было много раз. 😂

6. Принятие

Дальше я вижу два основных выбора - продолжать отвергать эти качества в себе или начать их принимать.

Для себя я решил, что все эти негативные качества во мне реально есть. Я всю жизнь пытался их искоренить, но теперь решил что это невозможно. Невозможно и противоестественно. Вредит здоровью, спокойствию и счастью.

Я решил осознать, что я биологический организм. Я не робот. Я не геометрический объект. Я никогда не смогу быть идеальным и искоренить свою тень.

Я могу её только отвергать или принимать. Полюбить её такой какая она есть. Как часть природы. Полюбить себя в целости, таким какой я есть.

Я выбрал именно этот путь.

7. Что теперь?

И что мне теперь делать со своей тупой жадной лживой ленивой тенью? 😂

Во первых, мне уже становится ок, что я иногда бываю таким. Я перестаю так сильно критиковать себя, переживать и стыдиться. Я начинаю жить в мире с сами с собой. Я начинаю относиться к себе с намного большим пониманием.

Во вторых, мои хотелки никто не отменял. 😂 Я очень хочу быть здоровым, иметь много энергии, классное настроение, хорошо спать, комфортно жить, вкусно кушать, заниматься крутым сексом, делать разные интеллектуальные вещи итп итп. Я очень много чего хочу. 😍

С принятием я лучше начинаю понимать чего я реально хочу, а не то что навязано обществом. Я начинаю продуктивнее двигаться к этим целям.

Продуктивнее и с любовью к себе.

Надеюсь и вам это упражнение как-то поможет. Буду рад услышать отзывы!

До свидания, веганство и цензурность! 😂

Я перестал стремиться быть идеально хорошим, этичным или правильным и начал намного выше ценить своё физическое и ментальное здоровье.

Я начал считать экологичное выражение любых своих эмоций очень важным для здоровья.

Ну и, в общем, я продолжаю больше принимать себя таким какой я есть и любить себя безусловно.


В итоге я решил начать есть всё, что мне удобно для моих целей и использовать любые слова, которые мне удобны.

Думаю, моя диета мало на вас напрямую отразится, но насчёт матершинных слов в Телеграме считайте что я вас предупредил. 😂

Приятно, что все мои близкие, кого я предупредил меня уже приняли таким. Надеюсь и Вы примете. Это облегчило бы мне жизнь.

С любовью!

Тилек

Ответственность за эмоциональное состояние

В последние недели моя психология очень изменилась во многих фундаментальных направлениях.
Одно из них - это ответственность за своё эмоциональное состояние и эмоциональное состояние других людей.

Попробую рассказать о самом важном по этой теме.

1) Треугольник Карпмана

Как я понял люди часто любят переводить ответственность на других людей.
Видеть себя "жертвой", находя "агрессора".

Кажется на этом строится не только большая часть личной жизни многих людей, но и большая часть политики в мире.

Например:
"У меня мало продаж, потому что в нашей страны дурацкий менталитет у клиентов."
"Я несчастлив, потому что мои друзья бросили меня в беде."
"Я несчастлива, потому что мой муж часто пьёт."
"Я опоздал, потому что были пробки."
"В нашей стране такая плохая ситуация из-за евреев."
"В нашей стране такая плохая ситуация из-за агрессии США."
"В нашей стране такая плохая ситуация из-за больших компаний и миллиардеров."

Кажется, что раньше если мне говорили "ты меня обидел", "ты испортил мне настроение" итп, я автоматически чувствовал вину и важность извиниться. Теперь я считаю, что во многих случаях ответственность за нежелательные эмоции человека лежит на человеке, который проживает эти эмоции.

Например, недавно я рассказывал близкому об эмоциях, которые у меня возникли после её слов. В ответ она сказала, что своими словами я "причинил ей боль". Раньше я чувствовал вину когда мне так говорили, но теперь, если я вежливо рассказываю о том, как я себя чувствовал, то я не чувствую ответсвенности за эту боль. Конечно, я не хочу, чтобы мои близкие чувствовали боль, но ещё больше я не хочу чтобы они вешали на меня ответственность за эту "боль". Верю что "боль" есть, но не согласен с интерпретацией "причинил".

Теперь, я стараюсь ловить себя и других на переводе ответственности и вырабатываю привычку брать ответственность за все свои эмоции на себя.

Вот выборка видео на эту тему:

https://www.youtube.com/watch?v=T1w901uIT9M
https://www.youtube.com/watch?v=3ehzPiaCrF4
https://www.youtube.com/watch?v=UopWm8i6N4k

2) Обидчивость

Раньше я слишком много переживал, что на меня могут обижаться.

Если мне кто-то долго не отвечал на сообщения, я часто подразумевал, что ему что-то не понравилось и он обиделся. На самом деле, как вы себе представляете, просто у этого человека была куча более важных мыслей и дел. А о деталях того, что я этому человеку сказал, он обычно совершенно ничего не помнил. 😂

Теперь, я считаю, что обиды возникают часто когда есть невысказанные ожидания со стороны обижающегося. А обидчивость - это нездоровая привычка людей сдерживать такие эмоции как злость и долго держать их в своём теле. Иногда держать всю свою жизнь. Верю теории, что от такой обидчивости могут начинаться и усиливаться физические заболевания.

3) Спасательство

Мне кажется у меня есть привычка пытаться помочь другим людям прежде чем помочь себе.
Я тратил на это много времени, которое мог бы потратить на себя.

Например, я просыпаюсь в субботу и начинаю писать разным людям, спрашивать как у них дела, пытаться чем-то помочь, дать какой-то совет. Может пройти два-три часа, а я еще не умылся, не поел, не попил воды, не размял тело. После этого я решил, что помогать людям прежде чем себе - это вредная для моего здоровья привычка.

В этом отношении, я решил использовать принцип, который продвигают в самолетах -
"надень кислородную маску сначала на себя и только потом на соседа".

Кажется, что на протяжении всей моей жизни я слишком часто делал это совершенно наоборот.


Чувствую, что избавление от всех этих привычек и выработка более здоровых помогает мне быть спокойнее и фокусировать больше внимания на своё здоровье, на своё счастье и на то, что я хочу в этой жизни в общем.

Будут ли от этого более счастливы люди вокруг меня? Не знаю. В среднем, наверное, да, но ответственность за это, я считаю, уже на них самих. 😂

Что помогло вам простить человека?

Вы знаете женщин в data science, data journalism, data visualization или data analytics?

Моя хорошая знакомая Алтынай начала Телеграм-сообщество Women in Data на русском языке!

Лично мне всегда очень нравится общаться с Алтынай. На меня она произвела впечатление очень умного, позитивного и мотивированного человека. После разговора с ней у меня всегда больше энергии чем до и верю, что у неё получится создать очень хорошее сообщество!

Надеюсь и у вас или ваших знакомых женщин будет похожий опыт с ней.

Ссылка на группу: @womenindata.

Больше любви всем,
Тилек

Какие у нас корневые установки?

Мне очень понравилась теория венгерского доктора и писатели Габора Матэ, что у каждого ребенка две основные нужды - присоединение ("attachment") и подлинность ("authenticity"). Думаю, приблизительно это можно перевести как "любовь" и "искренность". Дети хотят быть любимыми, особенно их родителями, и хотят быть искренними, особенно перед собой.

Лично мне после этого кажется, что людей можно тогда поделить на два типа.

Первое - те, кто почувствовал "безусловную любовь" от тех, кто их воспитывал. Они принимают себя такими, какие они есть, со всеми "минусами" и "тёмными сторонами". Они любят себя безусловно. Им легче замечать безусловную любовь. Они легче могут давать безусловную любовь.

Второе - те, кто по стечению обстоятельств в детстве почувствовал, что он получит любовь и заслуживает её только при каком-то условии. Думаю, это может случится даже если "по факту" родители безусловно любят его. Просто когда они его воспитывают они могут, например, даже если не бить или кричать, то просто обижаться и перестать разговаривать когда ребёнок делать что-то по их мнению плохое. Например, выражает свою злость. Так ребёнок учится, что злиться нельзя. Если он будет злиться, то его перестанут любить.

Вроде все кого я очень хорошо знаю попадают или раньше попадали во второй раздел.

И кажется, те кто глубоко изучает свою психологию начинают осознавать у себя такие установки.

Вот какие установки я, например, слышал от других:
"Я заслуживаю любви, если я буду хорошим/хорошей." (это об этичности)
"Я заслуживаю любви, если приношу деньги".
"Я заслуживаю любви, если я полезен/полезна."

Что касается меня, я верю, что мои родители любили и любят меня безусловно. Я крайне благодарен им за, то как они меня воспитали, но тем не менее, кажется, у меня выработались некоторые такие установки.

Например,
"Я заслуживаю любви, только если я хороший."
"Я заслуживаю любви, только если я умный."

С одной стороны, такие установки классные. Вырастает во многом этичный и умный человек. Очень полезный для общества. Достигает много в карьере. Его многие уважают.

С другой стороны, мне кажется, может возникнуть глубокая самокритика, если нарушается одна из проверок "я хороший" или "я умный".

Кроме этого, другие люди могут сознательно или подсознательно начать ему казаться менее достойными любви и уважения если они "менее умные", например. Я считаю это плохо.

И, наконец, возникают страхи выпасть из этих установок. Эти страхи могут во многом мешать. Например, мешают быть искренним с самим собой. Лично у меня это выражалось в таких маленьких вещах как страх делать опечатки и в таких больших как страх проживать свою злость.

Как узнать свои установки? Мне кажется они очень связаны с вашими ценностями.

Самый лёгкий способ узнать немного про ценности человека - это послушать как он представляет или хвалит другого. Вы сами можете сейчас для себя попробовать написать какие качества вы любите в своих друзьях. Если первое слово "умный/умная", то возможно это ваша главная ценность.

Что же я делаю с этой информацией? В итоге я стараюсь осознать, что как бы я не старался я не буду идеальным. Идеально умным, идеально "хорошим" и так далее. Я учусь любить себя в любом случае. Я учусь давай себе "экологично" злиться. Плакать. Делать опечатки. Материться, когда этого очень хочется. Хочу чтобы моя любовь к себе была со мной в любом случае. Уверен улучшаться я буду итак. Но даже если сильно ухудшусь, то всё равно буду себя любить. 😂

А что думаете вы? Согласны с тем, что есть такие установки и они сильно влияют на жизнь? Вы осознаете свои установки?

Почему может быть полезно чётко осознать свои личные границы?

В изучении своей психологии и психологии людей в общем я всё чаще начал сталкиваться с термином "личные границы". Я почитал несколько описаний про эту тему, но всё же у меня не получалось четко и ясно её понять. Поэтому я решил сделать своё небольшое исследование и описать концепцию своими словами. Надеюсь многим из вас - это тоже будет чем-то полезно и интересно.

Личные границы - это грани взаимодействия людей, пересечение которых вызывает у человека нарушение желанного психологического состояния.

Личные границы есть у всех. Они бывают осознанными или неосознанными. Когда ваши границы нарушаются у вас начинают возникать эмоции, которые вы не хотели чувствовать на момент до нарушения границ (например, злость, раздражение, страх, тревогу, переживание, стыд).

Чувства о нарушении границ можно в себе приглушать или умалчивать о них. Или, наоборот, можно отстаивать свои личные границы.

Эти границы у каждого человека свои. Они разные для разных групп людей (родителей, друзей, знакомых, чужих) и для разных ситуаций. Границы также меняются со временем.

Где человеку могут быть важны личные границы?

Например:
- тело
- пространство вокруг тела
- звук
- запах
- общение
- личные вещи
- личная информация
- личное пространство
- запись человека - видео, фото, аудио

Иногда эти границы могут конфликтовать. Например, ваша соседка снизу считает, что вы слишком громко ходите, а вы с ним не согласны. В таких случаях могут помочь письменные соглашения, законы, правила дорожного движения итп.

Вот другие примеры нарушения личных границ:
- один человек обнимает другого при приветствии без разрешения
- один человек целует другого при приветствии без разрешения
- один даёт другому телефон, чтобы показать фотографию, другой начинает листать другие фотографии на телефоне 😂
- человек слишком близко становится в общественном транспорте
- человек слишком близко становится в очереди
- человек включает видео со звуком на своём телефоне, создавая шум для других вокруг
- мужчина свистит проходящей женщине на улице, показывая свой интерес ("кэтколлинг")
- во время обоюдного принятия пищи один из людей начинает говорить о неприятной теме (например, связанной с туалетом)
- во время обоюдного принятия пищи один из людей начинает сморкаться в платок
- спрашивают про размер заработной платы
- спрашивают про семейные планы
- фотографируют без разрешения
- выкладывают фотографии или видео с вами без разрешения
- говорят то, что вы считаете оскорбительным
- задают слишком личные вопросы

Примеры нарушения границ родными и близкими:
- слишком часто звонят
- часто звонят и жалуются на разнообразных людей
- начинают с вами разговаривать когда вы в туалете
- отправляют сообщения, которые вы предупредили, что вам не нравятся, без разрешения

После более глубокого понятия этой концепции я более четко понял когда мои границы нарушали другие и когда я нарушал границы других людей.

Теперь лучше понимаю почему многие психологи считают это важной концепцией. Думаю, осознание и уточнение своих личных границ помогает чаще быть в желанном состоянии и выстраивать более качественные отношения с другими людьми.

А что думаете вы? Вы думаете я правильно понял эту концепцию? Понятно объяснил своё видение? Какие ваши личные границы вы хотите чтобы люди вокруг лучше понимали и уважали?