Ответственность за эмоциональное состояние

В последние недели моя психология очень изменилась во многих фундаментальных направлениях.
Одно из них - это ответственность за своё эмоциональное состояние и эмоциональное состояние других людей.

Попробую рассказать о самом важном по этой теме.

1) Треугольник Карпмана

Как я понял люди часто любят переводить ответственность на других людей.
Видеть себя "жертвой", находя "агрессора".

Кажется на этом строится не только большая часть личной жизни многих людей, но и большая часть политики в мире.

Например:
"У меня мало продаж, потому что в нашей страны дурацкий менталитет у клиентов."
"Я несчастлив, потому что мои друзья бросили меня в беде."
"Я несчастлива, потому что мой муж часто пьёт."
"Я опоздал, потому что были пробки."
"В нашей стране такая плохая ситуация из-за евреев."
"В нашей стране такая плохая ситуация из-за агрессии США."
"В нашей стране такая плохая ситуация из-за больших компаний и миллиардеров."

Кажется, что раньше если мне говорили "ты меня обидел", "ты испортил мне настроение" итп, я автоматически чувствовал вину и важность извиниться. Теперь я считаю, что во многих случаях ответственность за нежелательные эмоции человека лежит на человеке, который проживает эти эмоции.

Например, недавно я рассказывал близкому об эмоциях, которые у меня возникли после её слов. В ответ она сказала, что своими словами я "причинил ей боль". Раньше я чувствовал вину когда мне так говорили, но теперь, если я вежливо рассказываю о том, как я себя чувствовал, то я не чувствую ответсвенности за эту боль. Конечно, я не хочу, чтобы мои близкие чувствовали боль, но ещё больше я не хочу чтобы они вешали на меня ответственность за эту "боль". Верю что "боль" есть, но не согласен с интерпретацией "причинил".

Теперь, я стараюсь ловить себя и других на переводе ответственности и вырабатываю привычку брать ответственность за все свои эмоции на себя.

Вот выборка видео на эту тему:

https://www.youtube.com/watch?v=T1w901uIT9M
https://www.youtube.com/watch?v=3ehzPiaCrF4
https://www.youtube.com/watch?v=UopWm8i6N4k

2) Обидчивость

Раньше я слишком много переживал, что на меня могут обижаться.

Если мне кто-то долго не отвечал на сообщения, я часто подразумевал, что ему что-то не понравилось и он обиделся. На самом деле, как вы себе представляете, просто у этого человека была куча более важных мыслей и дел. А о деталях того, что я этому человеку сказал, он обычно совершенно ничего не помнил. 😂

Теперь, я считаю, что обиды возникают часто когда есть невысказанные ожидания со стороны обижающегося. А обидчивость - это нездоровая привычка людей сдерживать такие эмоции как злость и долго держать их в своём теле. Иногда держать всю свою жизнь. Верю теории, что от такой обидчивости могут начинаться и усиливаться физические заболевания.

3) Спасательство

Мне кажется у меня есть привычка пытаться помочь другим людям прежде чем помочь себе.
Я тратил на это много времени, которое мог бы потратить на себя.

Например, я просыпаюсь в субботу и начинаю писать разным людям, спрашивать как у них дела, пытаться чем-то помочь, дать какой-то совет. Может пройти два-три часа, а я еще не умылся, не поел, не попил воды, не размял тело. После этого я решил, что помогать людям прежде чем себе - это вредная для моего здоровья привычка.

В этом отношении, я решил использовать принцип, который продвигают в самолетах -
"надень кислородную маску сначала на себя и только потом на соседа".

Кажется, что на протяжении всей моей жизни я слишком часто делал это совершенно наоборот.


Чувствую, что избавление от всех этих привычек и выработка более здоровых помогает мне быть спокойнее и фокусировать больше внимания на своё здоровье, на своё счастье и на то, что я хочу в этой жизни в общем.

Будут ли от этого более счастливы люди вокруг меня? Не знаю. В среднем, наверное, да, но ответственность за это, я считаю, уже на них самих. 😂