Хотите поиграть в игру?

Это упражнение, где вы будете играть сами с собой и по плану это должно занять около 5-10 минут.

Лично мне оно очень помогло понять свою психологию и, думаю, необычно сильно повлияло на мою жизнь.

Сложно обещать таких же результатов вам, но верю, что вам будет интересно.

1. Подготовка

Найдите бумагу (желательно А4) или блокнот, ручку и сядьте туда, где вы сможете чувствовать себя приватно и безопасно.

Постарайтесь ответить на все следующие вопросы очень быстро. Больше используйте интуицию, меньше думайте.

2. Позитивное

Положите листок вертикально, как он обычно выглядит в Word, Google Docs (📝). Слева напишите около 8-10 качеств, которые вы любите в себе. Каждое качество в новой строке. Можно прилагательные, можно фразы.

3. Негативное

Напротив каждого качества с правой стороны напишите то, что вашец интуиции удобно воспринимать как противоположность этого качествоюа. Можно антоним, можно другое слово или фразу.

4. Антигерой

Теперь самая весёлая для меня часть. Представим, что все эти негативные качества описывают определенного человека - "антигероя".

Напоминаю отвечать быстро.

Придумайте пол антигероя.
Теперь имя.
Подпишите имя где-то на бумаге.

4. Детали антигероя

Добавим характеристики этому персонажу. Можете это сделать на обратной стороне бумаге или где вам удобно. Просто держите в уме все те негативные качества, которые мы уже записали.

Советую отвечать на вопросы комфортным, но мелким шрифтом:

Сколько ей/ему лет?
Где живёт?
Есть ли образование? Если да, какое?
Что делает в будние дни? Учится, работает, сидит дома?
Если работает, то кем? На кого учится?
С кем живёт?
С кем нравится общаться?
Кого находит сексуально привлекательными?
Как обычно одета/одет?
Как выглядит лицо?
Как выглядит телосложение?
Какая у неё/него есть большая тайна?
Что очень нравится делать?
Что очень не нравится делать?
Какие цели в жизни?
Есть ли дети?
Хочет ли их иметь?

Теперь можете добавить любое другое описание на ваш вкус, чтобы закончить отрисовывать этот персонаж.

Отлично! Мы закончили писать!

Дальше идут
С
П
О
Й
Л
Е
Р
Ы
😱
С
П
О
Й
Л
Е
Р
Ы
😱
С
П
О
Й
Л
Е
Р
Ы
😱
😂😂😂

5. Объяснение

Примерно это психолог Карл Юнг назвал "тенью" человека.

Насколько я понял, идея в том, что этот "антигерой" существует в нас также как и наш "герой", описанный в начале. Тень может помочь осознать то, что нам сложнее всего в себе принять. То, что мы очень сильно отвергаем. Прячем глубоко в подсознание.

Также возможно у вас было так, что то, что вы больше всего отвергали в себе - это именно то, что больше вас всего бесит в других людях. Лично у меня такое было много раз. 😂

6. Принятие

Дальше я вижу два основных выбора - продолжать отвергать эти качества в себе или начать их принимать.

Для себя я решил, что все эти негативные качества во мне реально есть. Я всю жизнь пытался их искоренить, но теперь решил что это невозможно. Невозможно и противоестественно. Вредит здоровью, спокойствию и счастью.

Я решил осознать, что я биологический организм. Я не робот. Я не геометрический объект. Я никогда не смогу быть идеальным и искоренить свою тень.

Я могу её только отвергать или принимать. Полюбить её такой какая она есть. Как часть природы. Полюбить себя в целости, таким какой я есть.

Я выбрал именно этот путь.

7. Что теперь?

И что мне теперь делать со своей тупой жадной лживой ленивой тенью? 😂

Во первых, мне уже становится ок, что я иногда бываю таким. Я перестаю так сильно критиковать себя, переживать и стыдиться. Я начинаю жить в мире с сами с собой. Я начинаю относиться к себе с намного большим пониманием.

Во вторых, мои хотелки никто не отменял. 😂 Я очень хочу быть здоровым, иметь много энергии, классное настроение, хорошо спать, комфортно жить, вкусно кушать, заниматься крутым сексом, делать разные интеллектуальные вещи итп итп. Я очень много чего хочу. 😍

С принятием я лучше начинаю понимать чего я реально хочу, а не то что навязано обществом. Я начинаю продуктивнее двигаться к этим целям.

Продуктивнее и с любовью к себе.

Надеюсь и вам это упражнение как-то поможет. Буду рад услышать отзывы!