сквозь неопределенность

Одна неудача становится правилом

😍После нескольких провалов легко начать думать, что дело уже в тебе.

Не получилось здесь, не сложилось там.
▶️И постепенно «у меня не вышло» превращается в «у меня вообще не получается».

🌸Хотя пока мы смотрим на отдельную ситуацию, у неё есть причины.

Когда начинаем собирать все неудачи в одну историю про себя, пространство для действий резко сужается.

И тогда следующую попытку мы делаем уже с мыслью:
«Ну посмотрим. Скорее всего, опять не получится».

✔️Стоит вернуть неудаче её первоначальный размер.

Она правда не получилась.
А дальше всё ещё можно пробовать. Снова.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Практика: влияю — не влияю

▶️Когда долго ничего не получается, не ставьте себе задачу «снова замотивироваться».

1️⃣Возьмите одну ситуацию, которая сейчас особенно демотивирует.

2️⃣Разделите её на две части:

🌸На что я могу повлиять?
⭐️На что я повлиять не могу?

▶️Во второй части пока ничего не решайте.

▶️В первой найдите одно действие, которое можно сделать в ближайшие дни.

Очень маленькое.

✔️Смысл упражнения в том, чтобы вернуть себе ощущение влияния.
⬇️
Сначала возвращается оно.
А мотивация приходит следом.

#МестоОпоры

Тихий способ защищаться от неудачи: перестать хотеть

Если я заранее решу, что мне это больше не нужно, то и проигрывать вроде нечему.

«Мне и так нормально».
«Я вообще уже не хочу эту должность».
«Да и проект был не особо интересный».

Может, это действительно правда.
▶️Но вполне возможно, что желание просто становится слишком опасным.

Потому что очень хочется и слишком много раз не получилось.
⬇️
Тогда психика выбирает безопасный вариант: снизить ставку.

✔️И человек называет это демотивацией.

Хотя внутри может быть совсем другое:
«Я больше не хочу снова надеяться».

#ТеневойУгол

Когда всё идёт не так

Проект не складывается, разговоры не помогают, попытки сменить ситуацию заканчиваются ничем.
Все. Идёт. Не так.

И постепенно человек начинает делать меньше.

⚡️Зачем ещё раз предлагать идею?
⚡️Зачем просить?
⚡️Зачем пробовать?

Так появляется демотивация.
✔️И здесь легко перепутать её с ленью.

▶️Хотя иногда человек просто слишком долго получал один и тот же ответ от реальности: «не получилось».

▶️В такие моменты я бы не требовала от себя снова стать бодрым и мотивированным.

❤️Сначала стоит найти хотя бы один участок, где результат всё ещё зависит от тебя.

Мотивация возвращается, когда снова появляется ощущение: «я могу на это повлиять».

#УдобноеКресло

Демотивация приходит очень просто

Вы несколько раз попробовали
⬇️
Не получилось
⬇️
Попробовали ещё раз
⬇️
Снова мимо
⬇️
Тут ловите себя на мысли:
«А смысл? Всё равно не выйдет».

Самое тяжёлое здесь даже не количество неудач.

А момент, когда перестаёшь ждать от себя результата.
И уже заранее экономишь силы.

В такой точке важно хотя бы заметить:

я устал от попыток или я перестал верить, что мои попытки что-то меняют?

Это разные состояния.
И с ними нужны разные действия.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Практика: «своя форма»

🌸Попробуйте в следующий раз, когда ваше проявление прошло не так, как хотелось, не делать вывод о себе сразу.

✔️Возьмите один конкретный эпизод.

Например, вы высказали идею, попросили о новой задаче или рассказали руководителю о своём результате.

И разберите его по четырём вопросам:

1️⃣Что я хотел донести?
2️⃣Что в итоге услышал другой человек?
3️⃣Где между этим возникла разница?
4️⃣Что я попробую сделать иначе в следующий раз?

⭐️Последний вопрос здесь самый важный.

Потому что после неудачного проявления легко начать менять себя целиком: становиться тише, осторожнее, меньше занимать места.

▶️Попробуйте менять только способ.

✔️Формулировку.
✔️Момент разговора.
✔️Количество деталей.
✔️Кому именно вы это рассказываете.

Один эпизод — один вывод — одна следующая попытка.

Так постепенно появляется собственный язык проявленности.

Тот, в котором вам удобно быть собой и который при этом считывают другие.

#МестоОпоры

На этой неделе увидела, какие цветы во дворе дома. И унесло в детство, в деревню к бабушке.

Какое-то невероятное состояние недели от этого. Немного игры, радости и потока.

Вдохновляло на этой неделе много-много прогулок с друзьями, коллегами, сыном.

Вдохновляло много разной работы. Очень хочу, чтобы она вылилась в длинные проекты, но пока держу пальцы скрещенными.

Вдохновляет погода. Баня, разговоры с подругами. Ни о чем и обо всем сразу. Обожаю этот разлет с ними от детей до бизнеса, к путешествиям, врачам, философии, психологии у умению выдерживать нагрузки).

Прекрасных всем выходных!

Ещё одна сторона видимости

Вы наконец показались. Рассказали о результате. Предложили идею. Взяли слово на встрече. Показали, что готовы к большей ответственности.

И получили реакцию, которую совсем не ждали.

Кто-то не заметил.
Кто-то отреагировал равнодушно.
Кто-то услышал совсем не то, что вы хотели сказать.

✔️Можно решить: «Всё понятно. Больше я этого делать не буду».

✔️Можно начать доказывать. Говорить больше, объяснять подробнее, собирать аргументы, пытаться наконец донести до человека свою ценность.

✔️Можно уйти в раздражение: «Да они вообще не понимают, с кем работают».

У всех этих реакций есть одна общая вещь: очень хочется вернуть себе ощущение контроля.

🌸Хотя чужая реакция нам не принадлежит.

▶️Иногда человек действительно выбрал неудачную форму.
▶️Иногда попал не в тот момент.
▶️Иногда говорил на своём языке, который окружающим оказался непонятен.

✔️А иногда его просто не выбрали.

И это, пожалуй, одна из самых трудных частей проявленности.

выдерживать несовпадение между тем, как вы себя показали, и тем, как вас увидели.

Здесь начинается взрослая работа с собственной видимостью.

1️⃣Посмотреть на ситуацию ещё раз.
2️⃣Понять, что именно не сработало и что стоит изменить.
3️⃣Решить, что менять совершенно не нужно.

Потому что быть видимым — ещё и про способность выдерживать чужой взгляд.

Даже когда он вам не нравится.

#ТеневойУгол

Видимость всегда про «много попыток»

✔️Человек действительно много умеет. Делает хорошую работу. У него есть результаты.

▶️Но почему-то окружающие этого почти не замечают.
И человек постепенно приходит к выводу:
«Здесь просто не ценят».

Иногда так и бывает.
Но бывает, что проблема в другом.
⬇️
Например, руководителю нужен короткий разговор о результате, а сотрудник приносит длинную историю проекта.

Или человек ждёт, что руководитель сам заметит, как вырос его объём ответственности. Хотя руководитель в этот момент думает о десяти других вещах.

Или на встрече человек говорит только тогда, когда его специально спрашивают. Потом расстраивается, что его мнение мало учитывают.

Это довольно неприятное открытие.

🌸Потому что оно возвращает тебе часть ответственности.

Приходится смотреть не только на то, что ты хочешь сказать, но и на то, как это попадает к другому человеку.

✔️Для меня это вообще важная часть профессионального взросления.

Мы постепенно узнаём язык тех, с кем работаем.
⬇️
С руководителем может работать один способ разговора.
С командой другой.
С аудиторией третий.

Это про расширение собственного диапазона.

❤️Ты остаёшься собой, но учишься доносить свою мысль разными способами.

▶️Здесь важно выдержать несколько неудачных попыток.

Потому что с первого раза редко получается идеально.

Сказал — не услышали.
Попробовал иначе — стало понятнее.
Ещё раз — уже получилось.

В какой-то момент начинаешь замечать:

оказывается, я могу влиять не только на содержание разговора, но и на форму.

И это очень освобождает.

Потому что тогда чужая реакция перестаёт быть окончательным вердиктом о тебе.
⬇️
Она становится информацией.

Иногда очень полезной.

#УдобноеКресло

Вас могли неправильно понять

Вы долго собираетесь что-то сказать. Наконец сказали.
А человек услышал совсем другое.

После такого хочется мысленно забрать свои слова обратно.

⚡️«Ладно. Видимо, я плохо объяснил».

⚡️Или ещё хуже: «Видимо, я вообще не умею себя показывать».

▶️В такие моменты сначала не стоит ничего решать.

✔️Просто заметьте это неприятное чувство

Вроде бы вышел к человеку с чем-то своим, а между вами оно куда-то не дошло.

Потом становится видно больше контекста:
⬇️
Человек мог быть занят.
Вы могли слишком быстро объяснять.
Вы могли говорить о разных вещах, используя одни и те же слова.

И тогда появляется возможность попробовать ещё раз.

Когда после первого «меня не поняли» появляется второе движение: а как я могу сказать это так, чтобы меня услышали?

Здесь и начинается настоящий контакт.

#ОкноВоВнутреннийДворик

Практика «Взять одну фишку»

1️⃣Попробуйте на этой неделе посмотреть на одного человека, который умеет проявляться.

Это может быть кто угодно.
⬇️
Человек, который хорошо выступает.
Пишет тексты.
Рассказывает о своей работе.
Умеет строить отношения.

2️⃣Вместо привычной оценки попробуйте сделать маленький анализ.

Ответьте себе:

Что именно он делает, что помогает его видеть?

▶️Как он начинает разговор?
▶️Как объясняет свои мысли?
▶️Как рассказывает о результатах?
▶️Как формулирует свои идеи?

3️⃣Выберите одну вещь, одну форму проявления, и попробуйте адаптировать её под себя.

Проявленность редко появляется сразу в готовом виде.

Она собирается постепенно.
Через эксперименты.
Через обратную связь.
Через моменты, когда сначала немного неловко.

И это нормально.

Ваша задача — стать чуть более видимым собой.

#МестоОпоры

Как люди становятся заметными

▶️Есть миф, что заметные люди просто такие.
И иногда кажется, что у них есть какая-то природная способность, которой у нас нет.

▶️Если посмотреть внимательнее, обычно там много работы.

Путь проявления себя довольно долгий процесс.

1️⃣Сначала человек ищет форму.

Как ему говорить?
О чём?
Каким языком?
Что действительно отражает его?

2️⃣Потом он пробует.

✔️И в начале его не замечают.

Он пишет, на это мало реакции.
Говорит, его не всегда слышат.
Предлагает идею, её не сразу понимают.

⚡️И вот здесь многие останавливаются.

Появляется мысль: «Наверное, это не работает»

▶️Хотя на самом деле человек только начал учиться.

Проявленность — множество маленьких настроек.

✔️Понять, как разговаривать с руководителем.
✔️Как объяснять коллегам.
✔️Как рассказывать аудитории.
✔️Как доносить свою ценность так, чтобы её могли увидеть другие люди.

🌸И ещё один момент, который мне кажется важным.

Мы иногда ждём, что если мы наконец скажем что-то важное, все сразу обратят внимание.❤️
⬇️
Но у каждого человека вокруг есть своя жизнь.

Руководитель тоже человек. У него куча своих проблем в голове.
▶️Ему нужно помочь увидеть. И это тоже часть профессиональной зрелости.

Учиться становиться понятнее.

#ТеневойУгол

Когда чужая видимость раздражает

⭐️Иногда мы очень хотим стать заметнее.

Хотим, чтобы наши идеи слышали. Чтобы наш опыт замечали. Чтобы люди понимали, сколько всего стоит за тем, что мы делаем.

И в этот же момент можем смотреть на человека, который уже проявляется, и думать:

⚡️«Ну понятно, опять себя показывает»
⚡️«Он просто хорошо говорит, там за этим ничего нет»
⚡️«Наверное, умеет себя продать»

Чужая видимость иногда подсвечивает нашу собственную невидимость.

И это может быть неприятно.

🌸Особенно если внутри есть ощущение:

«Я тоже многое умею. Почему меня не замечают?»

Но здесь интересный поворот.
⬇️
Человек, который проявляется, часто прошёл очень похожий путь.

✔️Он тоже когда-то говорил неуверенно.
✔️Тоже писал первый текст и думал, что это никому не нужно.
✔️Тоже приходил к людям с идеями и сталкивался с тишиной.

Просто мы обычно видим уже готовую версию. Видим результат.

«Почему его заметили?»
«Чему я могу у него научиться?»

Как он рассказывает о себе?
Как объясняет сложное?
Как показывает свою работу?
Какую форму он нашёл?

Проявленность — тоже навык.

И тогда человек рядом становится не раздражителем, а подсказкой.

#УдобноеКресло

Иногда мы становимся невидимыми сами

Есть люди, которых сложно не заметить.
▶️Они заходят в комнату и сразу начинают заявлять о себе.

Ещё есть другие, которых можно даже не заметить.
▶️Они сначала подумают, потом послушают, потом ещё подумают. Решат, что сейчас не время говорить.
А потом встреча закончится.

Я довольно часто вижу это у людей, которые сомневаются в себе.
Они ждут момента, когда смогут сказать что-то достаточно умное, точное или убедительное.
⬇️
И пока ждут, место занимают другие.
Здесь есть неприятный парадокс.

Чтобы стать видимым, не обязательно сначала почувствовать себя уверенным.

Иногда уверенность появляется после того, как вы несколько раз позволили себе быть видимым.

Сказали мысль.
Задали вопрос.
Показали результат.
Рассказали о том, что сделали.
Получили реакцию.
Поняли, что мир не рухнул.
И сделали ещё один шаг.

Видимость тоже навык.

Её можно постепенно тренировать.
И начать можно с вопроса:

Где сегодня я снова промолчал, хотя мне было что сказать?

#ОкноВоВнутреннийДворик

Практика «Занять своё место»

😍Попробуйте сегодня сделать одну вещь, которую вы обычно откладываете из-за мысли: «Пока рано».

1️⃣Выберите что-то совсем небольшое.
Написать человеку.
Высказать мнение на встрече.
Рассказать о результате своей работы.
Предложить идею.

2️⃣Перед этим спросите себя: почему я считаю, что мне пока рано?

3️⃣Запишите ответ.
4️⃣Попробуйте отделить факт от ощущения.

✔️«Мне не хватает опыта»: можно проверить.
✔️«Я боюсь, что обо мне плохо подумают»: не проверить никак.
✔️«Есть человек, который знает гораздо больше меня»: вполне может быть, возможно вы даже конкретного человека назовёте.

И все это ничего не говорит о вашем праве говорить.

5️⃣После этого сделайте один маленький шаг, который вы выбрали в начале.

Не ждите, пока внутри станет спокойно.
Спокойно может не стать.
И это нормально.

✔️Задача на сегодня чуть-чуть увеличить собственную видимость.

6️⃣А вечером спросить себя:

Что произошло?
Что я почувствовал?
Что оказалось страшнее в голове, чем в реальности?

Мне нравится эта практика именно своей маленькостью.

Мы довольно часто пытаемся сразу стать уверенными.
⬇️
Можно начать с малого и перестать прятаться специально.

#МестоОпоры

Какой же офигенный день сегодня! Погода - просто мечта!
Бежим скорее гулять!

А неделя, как у многих, наверное, ознаменовалась 1 сентября. Я говорила, что сын решил сменить онлайн на офлайн. И первого сентября мы с папой проводили его в 7 класс большой, классной, классической школы. С детьми, вставанием утром, домашкой.

Я не знаю, кто из нас на кого равняется, но стойкость, адаптивность и умение идти вперед, даже когда очень страшно меня сильно вдохновляют.

Мне кажется, что 2 часа на доске 1 сентября тоже очень символично: главное, держать баланс между кайфом и нагрузкой. Классный навык, который мы с сыном натренировали именно серфом. Раньше я не умела.

Желаю всем уютных и кайфовых выходных вне зависимости от погоды!

Мы боимся стать слишком заметными

Иногда синдром самозванца прячется ещё глубже.
⬇️
Человек уже понимает, что умеет.
Он даже может спокойно перечислить свои результаты.
⬇️
Но когда появляется возможность стать заметнее, вдруг становится страшно. Выступить или опубликовать текст.
Предложить идею или прямо сказать руководителю: «Я хочу вот этого».

⭐️Потому что пока вы немного в тени, есть ощущение безопасности.

Можно ошибиться, и никто особо не заметит. Можно быть недостаточно хорошим, тогда всегда найдётся объяснение. Всегда можно сказать: «Я просто не хотел».

⭐️Видимость лишает некоторых из нас этой защиты. Если вас видно, вас можно оценить.

Часто мы боимся не провала.
Мы боимся последствий собственной проявленности.

А вдруг получится?

А вдруг после этого от меня будут ждать больше?

А вдруг я действительно займу это место и уже нельзя будет спрятаться?

😍Я думаю, поэтому иногда человек сам себя уменьшает. Ведь тогда он станет ответственным за то место, которое занял.

Здесь полезно посмотреть на себя честно.

Что произойдёт, если меня действительно станет видно?

Возможно, там окажется гораздо меньше опасности, чем обещает ваш внутренний голос.

#ТеневойУгол