🍃 Упражнение, позволяющее посмотреть на историю жизни

Придумала упражнение "Река Жизни" Джойс Мерсер (Joyce Mercer), исследовательница на стыке психологии и практической теологии.

Я его чуть адаптировала и пересказала для нас по-русски.

Смысл простой: мы представляем свою жизнь как реку и рисуем её как поток, у которого есть повороты, пороги, места, где вода несётся, и места, где она еле-еле течёт.

🟢 Зачем это.

Помните, я недавно писала про авторство — про право рассказывать историю своей жизни своими словами?
Вот упражнение ровно про то самое. Оно помогает отойти на пару шагов и увидеть весь путь целиком: где я сворачивала, обо что споткнулась, кто шёл рядом. И заметить, что это не набор случайностей, а моя история, у которой есть рассказчик — я.

Для людей, сменивших страну и людей, у которых в последние годы случались крутые "повороты реки", особенно полезно

🟢Что нужно: ручка, чистый лист и хотя бы полчаса, когда вас никто не дёргает.

Важное: можно смотреть на свою жизнь целиком, а можно на определенный кусочек. Я брала свою жизнь с момента переезда в Израиль.

➡️ упражнение тут, кликайте и оно вылезет прямо в ТГ

P.S. Если попробуете, поделитесь ощущениями и мыслями — а можно даже фото вашей реки. 🤍