🍃 30 дней на своей стороне

Читатели, я придумала новый челлендж и очень радуюсь тому, каким полезным и душевным он получился.

20 дней будем развивать один из важных навыков для вкусной жизни — учиться замечать свои потребности и быть на своей стороне.

➡️ Зачем?

Я регулярно говорю клиентам: в терапии мы не стираем старое, мы достраиваем новое.

Если много лет мозг ходил по одной и той же тропинке с мыслями «со мной что-то не так», «я слишком много хочу», «лучше промолчать», то именно туда он снова и снова автоматически возвращается.

Новая тропинка появляется, когда замечаем, что внутри сейчас тяжело, и пробуем откликнуться так, как откликнулся бы достаточно хороший родитель.

❗️И для этого нужна практика. Много-много маленьких повторений и попыток сделать по-другому.

Этот челлендж — хороший способ дать этой практике место в жизни.
Вам не нужно каждый день придумывать, что делать: просто приходите сюда, читаете мою заметку, смотрите, что пишут другие, и делитесь своим.

➡️ Как это будет устроено ?

Каждый день я буду публиковать небольшую заметку из трёх шагов и предлагать вам писать свою в комментариях.

Мы будем вспоминать один момент за день, когда в контакте с другими людьми что-то кольнуло: стало неловко, обидно, тревожно, некомфортно или одиноко.

Потом зададим себе один вопрос:

«Что в этот момент было нужно ребёнку во мне?»

И попробуем ответить ему так, как ответил бы хороший родитель — сейчас, даже если в тот момент не получилось.

➡️ Присоединяйтесь

Каждый день можно будет оставить свою заметку в комментариях под моим ежедневным постом.

А если не захочется писать — можно просто читать другие истории.

В прошлом челлендже именно это часто становилось для меня опорой в самые тяжёлые дни: понимать, что рядом есть люди, которые тоже учатся быть лучше по отношению к себе. ❤️

Как и в прошлый раз, думаю, этот челлендж будет трогательным и местами непростым. Но точно стоящим того, чтобы попробовать.