🍃 Пять скучных потребностей, на которых держится вся красивая жизнь

🟢Начало поста про потребности здесь.

3️⃣Свобода выражать свои чувства и потребности

Нам важно иметь возможность говорить о том, что мы чувствуем, думаем, хотим и в чём нуждаемся.
Дети должны чувствовать: мой внутренний опыт имеет значение, его можно выразить, с ним можно прийти к другому человеку и остаться с ним эмоционально связанным.

Во взрослом возрасте это превращается в способность сказать: мне больно, мне важно, мне не подходит, я хочу иначе.

❓как было у вас:
- что происходило, когда я злилась?
- как взрослые реагировали на «мне страшно»?
- какие чувства в семье было легче показывать, а какие сложнее?
- как взрослые выражали любовь?
- как взрослые узнавали, что мне что-то нужно?

❓как сейчас:
- по каким признакам в теле, мыслях, настроении я понимаю, что мне что-то подходит или нет?
- как я обычно сообщаю о том, что мне неудобно, неприятно или не подходит?
- как отличаю своё «я хочу» от «так будет правильно/удобно/безопасно»?

4️⃣Спонтанность, веселье и игра
Одна из самых недооценённых нашим обществом потребностей!

Ребёнку нужна возможность спонтанно выражать мысли, играть, пробовать, фантазировать, выражать себя свободно, не под жёсткими и подавляющими правилами.
Через игру ребенок безопасно исследует мир, границы, себя.

У взрослого также есть потребность быть не только функциональной единицей, которая делает хорошо, а также дурачиться, наслаждаться и получать удовольствие.

❓как было у вас:
- какие формы радости в моей семье поддерживали?
- как взрослые реагировали, когда я шумела, фантазировала, дурачилась, делала неожиданные вещи?
- что происходило, когда я хотела делать что-то «просто так»?
- а как сами взрослые в семье получали удовольствие: что они делали для радости?

❓как сейчас:
- что я делаю просто потому, что мне приятно?
- как я отдыхаю, когда нет срочных дел? случается ли, что у меня нет срочных дел?
- какие занятия дают мне ощущение живости?

5️⃣Реалистичные границы, самодисциплина и самоконтроль

Границы — это тоже потребность.
Ребёнку важно знать, что в мире есть понятные и последовательные правила и пределы. Что не всё можно, не всё происходит сразу, не любое желание исполняется немедленно, и что с этим разочарованием можно справляться.

Но границы должны быть реалистичными, а не подавляющими. Так постепенно появляется способность жить среди других людей, не разрушая ни себя, ни их.

Во взрослом возрасте реалистичные границы помогают ощущать, как ни странно, свободу.

❓как было у вас:
- как я понимала, что можно, а что нельзя в моей семье?
- как взрослые объясняли ограничения?
- что происходило, когда я хотела больше, чем мне могли дать?
- понимала ли я, за что и почему наказание: какое действие к каким последствиям ведёт?
- когда я не хотела что-то важное делать, как взрослые реагировали?

❓как сейчас:
- как я выдерживаю ситуацию, где моё желание не может исполниться прямо сейчас?
- как я веду себя, когда мои потребности и потребности другого человека сталкиваются?

🟢Когда эти потребности закрываются достаточно хорошо, внутри ощущается просторнее.

Появляется больше возможностей замечать, что с нами происходит, и не каждый раз автоматически уходить в старые способы справляться.

К этим пяти потребностям удобно возвращаться как к карте.

По ней проще понять, почему какая-то взрослая ситуация задевает не на свой размер. И что именно там болит: безопасность, отдельность, возможность говорить, радоваться или выдерживать границы.

В следующих постах продолжу распаковывать, как всё это может проявляться уже во взрослой жизни. 🤍