Мозг на связи 🔹 Тайны твоего тела

Не все БАДы одинаково полезны

«Совсем с ума сошла с этими БАДами» – сказал мой Человек супруге при виде разноцветных баночек на кухонном столе.

Да, такое вполне возможно. В прямом смысле. К примеру, приём добавок, стимулирующих работу мозга, может приводить к психотическим расстройствам.

Как правило, работа мозга замедляется, если он перенёс инфекцию, либо ты слишком много работал и перегрузил его. И он просто находится в состоянии накопления ресурса. Если в этот момент начать его подгонять, то можно вызвать раздражительность и нарушение сна.

В качестве примера приведу широко известный экстракт гинкго билоба. Его применяли подростки перед экзаменами и пожилые люди с деменцией, и это вызывало у них не желаемый эффект, а только усиливало расстройство.

Я тонкий механизм – не пытайся его сломать. Лучше научись пользоваться.

Теперь ты знаешь, что БАДы могут вызывать психотические расстройства ▫️ @tainy_mozga

Бояться, чтобы жить: как страх тебя спасает

Звонок начальника. Перед тем, как ответить, мой Человек не на шутку испугался: неужели где-то накосячил?

Я приказал надпочечникам выбросить адреналин. Кровеносные сосуды внутренних органов сузились, а во мне, наоборот, расширились, чтобы я мог принимать адекватные решения в стрессе.

Кровь прилила также к сердцу и мышцам, подготавливая их к бегству или обороне, бронхи расширились, чтобы доставлять больше кислорода. Одновременно зрачки увеличились, чтобы пропускать больше света, печень начала расщеплять гликоген, выделяя в кровь больше глюкозы – основного поставщика энергии.

С такой подготовкой ты способен на многое: показать чудеса скорости, поднять большой вес, найти решение задачи, чего не смог бы в спокойном состоянии, и – спастись. Я делаю всё ради твоего выживания.

В итоге шеф просто случайно нажал вызов. Отбой ложной тревоге.

Теперь ты знаешь, какой эффект страх оказывает на организм, и как он может спасти жизнь ▫️ @tainy_mozga

Болезнь не по возрасту: почему я угасаю у молодых

«Пап, а что такое маразм?» – спросил сын, подслушав разговор Человека с женой о её маме.

Я бы ответил мальцу, что это бытовое название деменции, и подвержена ей не только 72-летняя тёща. Деменция иногда встречается и у молодых.

Тогда человек всё забывает, перестаёт узнавать родных, плохо двигается и говорит.

Развитие такого состояния у тех, кому и до пенсии-то ещё далеко, провоцируют:

Гиподинамия – она нарушает кровообращение
Выпивка – отравляет меня этанолом, из-за чего мои клетки умирают
Никотин – сужает сосуды, и я не получаю нужного количества кислорода
Гипертония – снижает эластичность сосудов
Сахарный диабет – делает их хрупкими, а это, как и в случае с гипертонией, – риск инсульта

Так что гуляй, решай кроссворды, держи давление, вес и сахар под контролем. И будешь в здравом уме. На долгие годы

Теперь ты знаешь, почему развивается деменция у молодых ▫️ @tainy_mozga

Просто больно или уже опасно: как отличить мигрень от инсульта

Мой Человек боится инсульта – его бабушка умерла именно от этого – и при каждом приступе головной боли паникует.

Да, мигрень и инсульт часто путают. У них и правда много общего. Во время инсульта кровь перестает поступать в участок мозга. Мои клетки не получают достаточно кислорода и начинают отмирать.
При мигрени кровь, хоть и поступает в мозг, но её меньше – из-за того, что сосуды сужаются.

Расскажу, как же отличить одо от другого:

❌ При инсульте боль обычно возникает внезапно. При мигрени – нарастает постепенно

❌ При инсульте выключается какая-то функция – ты можешь перестать говорить, управлять рукой, видеть одним глазом. Мигрень же в имеющиеся ощущения всегда добавляет что-то ещё, например, вспышки света или покалывание кожи

❌ Мигрень чаще бывает у молодых. Инсульт – у пожилых.

Теперь ты знаешь, как не спутать мигрень с инсультом ▫️ @tainy_mozga

Нейробика: гимнастика для нейронов

Сегодня у моего Человека день-тюлень, неохота даже вставать с дивана.

Вообще-то я тоже весьма ленив. Я похож на мышцу: если меня не качать, я ослабеваю и дряхлею.

Но гимнастика мне нужна необычная. Придётся немного почудить. Вот так:

• Меняй руку, которой обычно чистишь зубы, ешь, застёгиваешь пуговицы, пишешь
• Ходи по дому, закрыв глаза
• Еженедельно переставляй вещи в квартире
• Надень тапочки не на ту ногу
• На ощупь определяй номинал монетки в кармане
• Смени цвет волос или причёску
• Купи необычную или яркую одежду
• Приготовь новое блюдо

Если ты делаешь привычные вещи необычным способом, мне приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать те, что были забыты. Так сигналы проводятся быстрее, активизируются области, которые обычно мало трудятся. Это улучшит твою память и нестандартное мышление.

Теперь ты знаешь, какие физические упражнения помогут мозгу лучше соображать ▫️ @tainy_mozga

За креатив отвечу

– Какой костюм смастерили Стасику! Тоже из старых вещей. Наш Фантомасом пошёл, с носком на голове! Вот почему мы не такие креативные? – сокрушается супруга моего Человека после утренника в детсаду.

Ответ нашли учёные из Гарвардского университета. Участников эксперимента попросили придумать неожиданные способы использования обычных предметов. Получилось у единиц.

Во время тестов всем делали МРТ головного мозга, чтобы измерить приток крови к разным зонам. Выяснилось, что творческое мышление – результат взаимодействия 3 крупных участков:

• Левой передней островковой доли – отвечает за воображение, спонтанные идеи
• Правой дорсально-латеральной префронтальной коры – оценивает, насколько идеи адекватны и рациональны
• Коры задней части поясной извилины – механизм переключения мозга из режима генерации идей в режим оценки

Если все три могут работать одновременно, человек способен креативить.

Теперь ты знаешь, чем отличается мозг креативного и обычного человека ▫️ @tainy_mozga

Когда аура – это плохо: ставим диагноз по головной боли

Найди 7 отличий – мой Человек усадил сына за книжку с картинками.

Тебе тоже не помешает знать отличия – обычной головной боли от мигрени. Если первая редко бывает симптомом болезни, то вторая всегда связана с сосудами и требует чёткой диагностики.

Мигрени каждый раз предшествует аура. Она может проявляться звоном и шумом в ушах, тошнотой и рвотой, головокружением, зрительными и слуховыми галлюцинациями, сонливостью и даже потерей сознания.

Когда просто болит голова – обычно непонятно, где именно. При мигрени болит чётко лоб, висок, затылок или глазница, и чаще с одной стороны.

Голова редко ноет дольше нескольких часов, мигрень может продолжаться до 2-3 дней.

Если у тебя есть такое, надо бы провериться. Не тяни, сходи к врачу.

Теперь ты знаешь, как отличить обычную головную боль от мигрени и зачем это нужно ▫️ @tainy_mozga

Английский под градусом: новая методика изучения языков

К Человеку в гости пришёл Виталик, друг детства. Под воздействием спиртного их потянуло на воспоминания. Я стал доставать из архивов школьные истории.

А могли бы попрактиковаться, например, в английском. Я серьёзно! Психологи из Британии, Германии и Нидерландов провели эксперимент с 50 немцами, недавно выучившими голландский язык. Знание языка у всех было примерно одинаковым.

Их поделили на две группы. Одни пили сок, другие – подкрашенную водку, после чего общались с преподавателем на голландском. Люди, выпившие водку, получили за экзамен в среднем на пять баллов больше, чем трезвые.
Они быстрее подбирали слова и показали лучшее произношение.

В принципе, ничего удивительного. Спиртное убирает стеснение, повышает уверенность в себе, развязывает язык.

Но это не значит, что надо беспробудно пить, чтобы стать полиглотом. Речь идёт только о небольших дозах.

Теперь ты знаешь, помогает ли алкоголь изучению иностранных языков ▫️ @tainy_mozga

Плейлист для мозга

Да, голову уже себе просверли!
Сосед за стенкой второй час упражняется с дрелью, чем приводит моего Человека в раздражение.

А я на всякий случай дал команду надпочечникам выделить гормоны стресса и активизировал все системы организма и органы чувств. Вдруг придётся спасаться. Или спасать.

Я так запрограммирован – лучше всего воспринимать звуки высокой частоты. Один из наиболее для меня невыносимых и тревожных – плач ребёнка. Это из древности: если малыш плачет, значит потомство нуждается в защите.

Знаешь, почему многих раздражает скрежет ногтей по стеклу? Это воспоминание о точащих когти хищниках.

А современный человек усвоил: звук сирены, звонок телефона, визг – это тоже звуки опасности.

А вот звуки низкой частоты – шум дождя или прибоя, шелест листьев, шёпот леса – тебя успокаивают и создают ощущение безопасности. Слушай их почаще.

Теперь ты знаешь, почему мозг сильнее всего реагирует на высокие звуки, и приводит организм в боевую готовность ▫️ @tainy_mozga

Очки для головной боли

Только вышли с премьеры фильма «Падение Луны» в 3D. Землю, конечно, спасли, но вот голову моего Человека нет – разболелась.

А знаешь. почему? Редко у кого оба глаза имеют 100%-ную остроту зрения. Вот и у моего так, левый видит хуже. 3D-очки рассчитаны на бинокулярное, то есть стереозрение. Мне сложно соединить два разных сигнала от обоих глаз в один и воспринять объёмную картинку.

Именно поэтому у многих людей с плохим зрением или косоглазием просмотр 3D-фильмов вызывает неприятные ощущения и даже головную боль.

А ещё производители стереофильмов часто делают технические ошибки, например, путают ракурсы: правому глазу показывают картинку, предназначенную левому, и наоборот. Такие даже в самых кассовых картинах встречаются.

Теперь ты знаешь, у кого и почему 3D-очки могут вызывать головные боли ▫️ @tainy_mozga

Топ-7 способов поглупеть

«Сбагрить бы летом куда жену с сыном и с Веркой махнуть на море». Это мой Человек перед сном мечтает.

И это первое из списка занятий, от которых ты глупеешь. Ты всё время тренируешь отдел мозга, отвечающий за фантазии, но не аналитический.

А вот остальное, что влияет на когнитивные функции:
❌ Одиночество
Одинокие люди предрасположены к деменции и болезни Альцгеймера

❌ Недосып
Во сне я формирую новые нейронные связи и усваиваю информацию, полученную днём. Когда сна мало, этого не происходит

❌ Сахар
Его избыток вызывает активную выработку инсулина, из-за чего чувствительность к нему у организма снижается, глюкоза не усваивается, и я её недополучаю

❌ Алкоголь
Разрушает связи между нейронами, ухудшает память

❌ Никотин
Сужает сосуды, в меня поступает меньше кислорода, нейроны погибают

❌ Сидячий образ жизни
Без движения тело не производит белок, стимулирующий образование новых нейронов

Теперь ты знаешь, какие 7 обычных занятий могут навредить мозгу ▫️ @tainy_mozga

Ген уборка на высшем уровне: как мозг очищает сам себя

Мой Человек опрокинул на новый диван чашку кофе и вызвал клининговую службу.

У меня тоже такая есть. Собственная служба уборки мусора, оставшегося после работы нейронов. С возрастом в тканях мозга накапливаются остатки разрушенных нервных клеток и белков. Их уничтожают иммунные клетки – макрофаги.

И совсем недавно американские учёные выяснили, что белок ATG-9 распознаёт повышенную активность нейронов в каком-то моём отделе и вызывает туда клининговую службу. Клетки приходят и просто поедают всё ненужное.

Такая схема прописана в генах. А у людей с синдромом Альцгеймера, Паркинсона и другими нейродегенеративными заболеваниями эти гены не работают или работают плохо. Что, конечно, негативно сказывается на моей работе.

Теперь ты знаешь, что за собственный механизм очистки мозга от мусора, оставшегося после клеточной активности, нашли совсем недавно ▫️ @tainy_mozga

Стадный инстинкт: все побежали. и я побежал

Где это мы? Мы с Человеком и не заметили, как в переходе метро попали совсем на другую станцию. Он глядел в телефон и на автомате шёл куда, и все.

Это особенность моей работы, которая позволила человеку выжить в процессе эволюции. Твой предок бежал за сородичами, спасаясь от саблезубого тигра, следуя инстинкту и даже не осознавая этого. К тому же, в толпе снижалась вероятность того, что именно он станет жертвой.

Большинство людей, чем-то отличаясь от других, испытывают дискомфорт: в мозге возникает автоматический сигнал об ошибке. Когда человек перестаёт выделяться, то испытывает удовольствие и удовлетворение из-за всплеска дофамина. Это доказали эксперименты.

А у людей, которые стремятся быть не как все, тоньше часть коры мозга, генерирующая сигнал об ошибке.

Теперь ты знаешь, почему мозг велит тебе следовать за толпой ▫️ @tainy_mozga

Человек, который НЕ смеётся

Вот ты думаешь. Включу-ка Comedy-club, поржу. Мы знакомы много лет, и ты воспринимаешь смех, эту высшую форму нервной деятельности, как должное. И не ценишь его. А между тем на свете есть люди, не умеющие улыбаться с рождения. Их лицо похоже на маску.

У них синдром Мёбиуса – врождённый паралич лицевого нерва. Причины неясны, лечения нет.

Единственное, что может помочь таким людям – пластическая операция. Взамен неработающих мышц на лице пересаживаются другие, например, с бедра. В результате такого лечения у человека приподнимаются уголки рта и хотя бы немного восстанавливается мимика.

Теперь ты знаешь, что где-то на свете живут люди, которые не умеют улыбаться ▫️ @tainy_mozga

Вездесущая корона: атакует ещё и мозг

«Не чувствую ни вкуса, ни запаха, всё забываю, болит голова, не могу сосредоточиться», – жалуется подруга семьи, переболевшая ковидом.

Это всё говорят о том, что коронавирус способен проникнуть в святая святых – в меня. Ученые из Германии обнаружили, что больше всего коронавируса содержится в слизи носоглотки. Через неё вирус попадает в обонятельные нервы, а по ним достигает ствола мозга, по пути убивая нейроны.

Самые тяжёлые из возможных последствий – судороги, энцефалит, менингит. В качестве побочного эффекта воспаления коронавирус может спровоцировать у пациентов образование тромбов. В итоге это приводит к острому нарушению мозгового кровообращения.

Так что прививайся, надевай маску, избегай людных мест – старайся не заразиться. А если это произошло, следуй всем указаниям врача, чтобы выздороветь быстрее и без последствий. И береги свой главный орган.

Теперь ты знаешь, какие глубокие анатомические изменение мозга вызывает коронавирус ▫️ @tainy_mozga

Февраль: самый опасный месяц для мозга

Ну что, мой друг, ты вступаешь в самый опасный месяц в году. Риск умереть от инсульта сейчас выше на 20-30%, чем обычно. Это выяснили американские врачи, а до них и твои соотечественники.

Всему виной февральские морозы. Организм, уже ослабленный двумя месяцами зимы, подвергается постоянным колебаниям температуры. Вышел из тёплого помещения на улицу – сосуды резко сузились, давление выросло: так и случается инсульт.

Только не пойми неправильно. Я не говорю, что зимой надо сидеть дома. Напротив. Если ты меньше двигаешься и ешь более тяжёлую пищу, это создаёт условия для образования тромбов и как следствие повышает риск инсульта.

Гулять обязательно надо, хотя бы час в день. Только не выходи сразу на мороз, постой немного в подъезде. Тогда сосуды смогут адаптироваться. Ну что, пошли?

Теперь ты знаешь, почему в феврале возрастает количество инсультов ▫️ @tainy_mozga

Мизинец и тумбочка: их так и тянет друг к другу

«Твою мать!» Мизинец налетел на ножку дивана.

Ты выругался, и сразу стало чуть легче. Когда ты даёшь волю эмоциям, выделяется «гормон счастья» эндорфин и снижает уровень боли.

Кроме того ругань вгоняет тебя в ещё один кратковременный стресс, который приводит к активации защитных рефлексов и выбросу адреналина. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхательных движений. Одновременно с этим наблюдается обезболивающий эффект.

Считается, что способность материться локализована в моей правой половине: люди, которые перенесли инсульт именно там, теряли её.

Британские учёные – ну а какие же ещё! – провели эксперимент. Люди опускали руку в ледяную воду. Одни при этом использовали реальные бранные слова, другие вымышленные. Первые терпели боль дольше.

Теперь ты знаешь, почему так и тянет выматериться, если ударил мизинец на ноге ▫️ @tainy_mozga

Ложка в рот: самый древний и опасный миф про больного эпилепсией

Кормили тут племянника пюрешкой, и он так стискивал зубы, что мне вспомнился прочитанный недавно пост на Фейсбуке одного невролога.

Он стал свидетелем эпилептического припадка у парня в кафе, тот упал и бился в судорогах. Толпа требовала засунуть ему ложку меж зубов, чтобы он не откусил язык. Врач требовал этого не делать, за что его чуть не побили.

Мысленно благодарю его за стойкость. Запомните, люди, ни в коем случае нельзя засовывать в рот человеку с эпилептическим припадком никакие предметы! Так можно сломать зубы или челюсть.

Главная опасность в этом состоянии – западание языка, блокирующее дыхательные пути. Поэтому нужно мягко, без усилий уложить человека на бок. А затем вызвать и дождаться скорую. Можно ещё снять приступ на видео, чтобы потом показать врачу.

Теперь ты знаешь, почему не нужно толкать ложку в рот или пытаться разжать зубы другим предметом человеку с эпилептическим припадком ▫️ @tainy_mozga

Самый жирный орган в твоём теле

«Тебе бы тоже не помешало похудеть!» – кричит жена.

Я вздрогнул. Это она мне?

Я ведь поглощаю 20% суточного объема калорий. И на 60% состою из жира. Остальное – вода, соль и белки. Я самый жирный орган в твоём теле. Жира во мне почти килограмм.

А если бы я состоял только из воды, тебя убило бы собственным током, ведь нейроны мозга находятся под постоянным напряжением – порядка 70 милливольт каждый.

Так что садиться на диетку мне не надо, это точно. Наоборот, стоит потреблять больше полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Так я буду думать лучше.

А ещё я единственный орган, давший название самому себе. Подумай об этом.

Теперь ты знаешь, что тобой управляет кусок жира ▫️ @tainy_mozga

Вот такой рассеянный: почему ты всё забываешь

Зашёл Человек в комнату и забыл, зачем. Наверняка, и у тебя такое бывает. Иногда это симптом начинающейся деменции. Но я уверен, с тобой всё в порядке. Скорее всего, это временное помутнение, случается с каждым четвёртым.

Иногда забывчивость служит психологической защитой – память вытесняет то, что причиняет боль. А ещё это признак высокого интеллекта: того, что я умею стирать ненужное и фиксироваться на важном.

В других случаях причины ухудшения памяти посерьёзнее. Например, вот:
• Дефицит витаминов, плохое питание
• Бессонница
• Стресс, депрессия, тревожность
• Травмы головы, даже если они показались несерьёзными
• Побочка от некоторых лекарств
• Опухоли или инфекции в мозге
• Последствия инсульта
• Алкоголизм

Как улучшить память:
• Устранить причины, описанные выше
• Учить стихи, языки
• Играть в шахматы
• Разгадывать кроссворды, ребусы

Теперь ты знаешь, почему возникает забывчивость, и как от неё избавиться ▫️ @tainy_mozga