Щитовидка на связи 🔹 Тайны твоего тела

Неоправданные ожидания

– Сколько можно тебя ждать? – возмущался по телефону Андрюша.
Хозяйка ушла на шоппинг, и её не было уже четыре часа!

Эх, Андрюша, а вот при интервальном голодании (ИГ) люди ждут по 16 часов, чтобы поесть.

Считается, что подобная схема ставит организм в условия стресса, и он охотнее расстается с лишними килограммами.

Но ИГ может быть опасно. Вот чем:
1. Мозг, почувствовав голод, паникует. Успокаивает его сладкое и жирное, и при первой же возможности мозг их потребует. Отказать ему будет трудно
2. Запускается процесс синтеза углеводов и энергии из жиров. Выделяется большое количество кетановых тел. Когда их становится слишком много, наступает жизнеугрожающее состояние
3. Происходит застой желчи, возможно критическое снижение глюкозы, падение артериального давления при принятии вертикального положения и нарушения ритма сердца

Моё мнение: если хочешь похудеть, не экспериментируй – переходи на ПП.

Теперь ты знаешь, чем опасно интервальное голодание ▫️ @tainy_gormonov

Влюблённость под микроскопом

– Колька, влюбился в эту дуру из Тиндера! Ни ест, ни пьет, все время в телефоне с ней переписывается! – жаловался Андрей моей хозяйке.

Ну что сказать? Да, точки зрения врачей влюблённость – стресс для организма.
Виноваты в этом гормоны: когда человек видит объект страсти у него колотится сердце, он бледнеет и потеет. Это надпочечники вырабатывают адреналин, норадреналин и кортизол.

Далее в игру вступают гормоны норэпинефрин и допамин. Они придают блеск глазам, заставляют расплываться в улыбке и не дают спать по ночам.

Центральная нервная система в это время вырабатывает энкефалины – пептиды, обезболивающие организм и понижающие аппетит, и эндорфины, отвечающие за положительные эмоции.

Ещё один пептид – эндозипин – вызывает чувство спокойствия и безопасности, когда влюблённые находятся рядом.

Теперь ты знаешь, как, по мнению эндокринолога, влюблённость влияет на здоровье человека ▫️ @tainy_gormonov

Как не в себя: в чём кроется причина переедания

Вчера в ресторане наблюдали интересную картину. Мужчина заказал 40 штук хинкали, пиццу, гамбургер, три салата и чашку супа.

– Неужели он все это съест? – переживал Андрей.

А я переживаю за другое, что же послужило причиной обжорства?

Оказывается, в 5% случаев к перееданию приводят эндокринологические сбои, в 95% – нарушения самовосприятия.

Как считают эксперты диетологи-эндокринологи, причина обжорства – установка: «Я не заслуживаю любви, у меня ничего не получится». Эти мысли навязывает общество и даже родительское воспитание.

При возникновении пищевой зависимости нужна психотерапия, работа с гормонами мозга, отвечающими за память, пищевое поведение, спокойствие и умение держать волевой контроль.

Но и физическое обследование важно: необходимо проверить состояние ЖКТ, микробную экологию кишечника, оценить состояние углеводного обмена.

Теперь ты знаешь, как переедание связано с низкой самооценкой ▫️ @tainy_gormonov

Важная «шишка»

– Андрюша, солнышко вышло! Идём гулять! – позвала хозяйка своего МЧ.

Она права. Гулять в такую погоду важно: при солнечном свете эпифиз или шишковидная железа активно выделяет серотонин. Это гормон, поддерживающий социальную и эмоциональную стабильность.

Если серотонина мало, возникает депрессия, вероятно суицидальное поведение.

Но иногда случаются нарушения работы эпифиза. Чаще всего бывают опухоли и кисты. И тогда железа не может выделять в нужном количестве гормоны, серотонин – в том числе.

Делает ли это человека менее счастливым? Тут уж не до мыслей о счастье.

Проявляются нарушения работы эпифиза симптомами:
👉 Преждевременное половое созревание у детей
👉 Депрессия
👉 Головная боль
👉 Галлюцинации
👉 Ухудшение слуха, зрения, памяти
👉 Тошнота, рвота
👉 Шум в голове

Так что с эпифизом всё серьёзно. Береги его: спи в темноте не менее семи часов и чаще гуляй в солнечную погоду.

Теперь ты знаешь, делает ли нарушения в работе эпифиза человека несчастливым ▫️ @tainy_gormonov

Когда от сладкого несладко

На работе у хозяйки думали, что подарить мужчинам к 23 февраля.
– Давайте всем подарим отвертки из шоколада, а шефу – гаечный ключ. Он сладкое больше всех любит! – предложила одна коллега.

Любовь любовью, главное, чтобы это не переросло в патологическую тягу к сладкому.

Она случается вот из-за чего:
👉 Хронический стресс. Организм хочет серотонина, который снимет тревогу. Взять его проще всего из сладкого

👉 Недосып. Мелатонина вырабатывается недостаточно, что провоцирует повышение уровня грелина – гормона голода. Невыспавшийся человек съедает примерно на 1/5 больше сладкого

👉 Нарушение углеводного обмена. Нестабильность глюкозы в крови повышает тягу к сладостям

👍 Что с этим делать? Нормализовать режим, наладить питание с достаточным количеством белка и промежутками между приёмами пищи не более пяти часов, заменять сладости на овощные чипсы и фрукты.

Теперь ты знаешь, почему без конца хочется сладкого, и как избавиться от этого желания ▫️ @tainy_gormonov

Успеть, пока не поздно: о преддиабете

– Успел! Ну хоть бронза! – радовался Андрюша за нашего биатлониста Латыпова.

В жизни почти всё можно успеть и исправить. И даже не допустить развития диабета, находясь уже на стадии преддиабета.

Для этого нужно чуть поменять образ жизни:

👉 Больше двигаться. Достаточно всего лишь 150 минут активных физических нагрузок в неделю

👉 Худеть. Снижение веса на 10% в течение шести месяцев после выявления преддиабета сокращает риск развития диабета 2 типа на 85%!

👉 Не нервничать. Постоянные всплески выработки кортизола, ведут к повышению уровня глюкозы в крови

👉 Посещать врача для контроля уровня гормонов

👉Есть здоровую пищу. Важно, чтобы основной прием пищи (по калориям) приходился либо на завтрак, либо на обед

👉 Ужинать лучше длинным» углеводами – свежими овощами и белковой пищей: творогом, птицей, рыбой

Теперь ты знаешь, можно ли не допустить развития диабета, даже находясь уже на стадии преддиабета ▫️ @tainy_gormonov

И так плохо, и так нехорошо?

Смотрим кино про спорт, Андрюша обожает баскетбол.
– Вот бы стать таким же высоким! – мечтает он.
– Как советский баскетболист Александр Сизоненко, рост которого был 243 см? – спросила хозяйка.

Но завидовать нечему. Александр в детстве дважды перенес операцию по удалению опухоли гипофиза.

Опухоль гипофиза – не равно онкология: почти все аденомы доброкачественной природы. Однако это не означает безопасность.

Образование может быть гормонально активным и вырабатывать слишком много гормонов. Что приводит к сбою в работе надпочечников, половых желёз, щитовидки.

Но и если опухоль гипофиза гормонально неактивна, она тоже может представлять угрозу.

Речь идёт о новообразованиях диаметром более 10 мм. Вырастая, они способны разрушить непосредственно сам гипофиз.

А ещё они могут сдавить зрительные или черепные нервы, что приведёт к головным болям, двоению в глазах, судорогам.

Теперь ты знаешь, что опухоль гипофиза – это не онкология ▫️ @tainy_gormonov

Полный вперед!

Хозяйка купила новое платье и вертелась перед зеркалом:
– Андрюша, я толстая?
– Нет, что ты. Толстый у нас я! – грустно ответил он.

Кстати, принято считать, что полных женщин больше. Однако статистика Минздрава, согласно которой в
России мужчин с ожирением меньше, чем женщин необъективна. Так считает диетолог-эндокринолог Михаил Бельцевич
Просто мужчины с таким диагнозом реже обращаются к врачам.

Да и количественно женщин больше, и продолжительность жизни у них выше. И к старости у многих появляется ожирение, говорит специалист. Поэтому в сухих цифрах – да, полных женщин больше.

А вот если бы мужчин и женщин было поровну, ещё неизвестно, какая вышла бы статистка по количеству страдающих ожирением представителей сильного пола.

Теперь ты знаешь, почему полных женщин больше, чем полных мужчин ▫️ @tainy_gormonov

Ночная жрица

Ночью раздался грохот. Сонный Андрюша пробрался на кухню и обнаружил там хозяйку. Та уронила контейнер с котлетами. – Зато мне запрещаешь есть на ночь! – обиженно пробурчал он.

Иногда ночной голод возникает не просто так. Его возможные причины:
👉 Понижение уровня сахара в крови
👉 Стресс
👉 Неправильный режим питания и даже язва.

Чтобы не совершать ночных набегов на холодильник, стоит устранить то, что их провоцирует. Ведь такие перекусы чреваты рядом осложнений, среди которых лишний вес, повышение газообразования.

Также привычка просыпаться, чтобы съесть то котлетку, то кусок торта может спровоцировать бессонницу. А если сон и есть, то его качество заметно снижается. Ведь нарушаются фазы сна, и это мешает организму набираться сил.

Так что остановись. Пока не поздно.

Теперь ты знаешь, чем опасен синдром ночного едока ▫️ @tainy_gormonov

Скрытая угроза

– Летом на даче будем жить! С мамой моей, – сказала хозяйка Андрюше.
Тот занервничал, но виду не подал: мама хозяйки для него – скрытая угроза.

Это, конечно, он так решил. А вот мои нарушения – точно скрытые угрозы для Сердце.

👉 Так, гипертиреоз значительно повышает риск развития мерцательной аритмии – опасного состояния, при котором ритм сердца может достигать 300-700 уд/мин. При норме – 60-80 уд/мин.

У людей с высоким уровнем тиреоидных гормонов и у пациентов с гипертиреозом сердце бьется чаще и перекачивает большие объемы крови, а значит, быстрее изнашивается.

👉 При гипотиреозе сердце, напротив, работает «еле-еле».

Сердце «не тянет» повышенные нагрузки, организм в целом хуже снабжается кислородом и питательными веществами.

Утешительная новость: если аритмия вызвана сбоем работы щитовидной железы, то на фоне гормональной терапии нарушения работы сердца исчезают.

Теперь ты знаешь, как здоровье щитовидки влияет на здоровье сердца ▫️ @tainy_gormonov

Я смотрю и там, и тут волосы мои растут

– Андрюша, я ушла на шугаринг! – крикнула хозяйка.

И зачем она туда ходит? Волос-то совсем немного.

А вот избыточное оволосение – не всегда признак патологии. Бывает, это связано с местом проживания. Чаще всего такое у южанок.

На повышенную волосатость влияет и семейная история. Если у бабушки и у мамы была такая особенность, то и дочке с внучкой она перейдет по наследству.

Как проверить, оволосение норма или проблема? Поможет метод Ферримана – Галлвея.

Оценивать нужно рост волос на девяти андроген-зависимых зонах:
🔹 верхняя губа
🔹 подбородок
🔹 грудь
🔹 плечо
🔹 бедро
🔹 верхняя и нижняя части спины и живота

Если волос нет совсем – 0 баллов, волос минимум – 1 балл, очень много – 4 балла. Баллы нужно поставить каждой зоне, сложить их и оценить итог.

0 – 8 баллов – гирсутизма нет, от 8 – гирсутизм. И чем больше балов, тем тяжелее его степень.

Теперь ты знаешь, всегда ли повышенная волосатость у женщины – признак патологии ▫️ @tainy_gormonov

Исчезающая красота

– Садитесь, бабушка! – уступил место мальчик в метро.
«Какая я бабушка, мне всего 45!» – подумала Елена.

Почему пришло раннее старение?
Сегодня менопауза у многих женщин наступает раньше, чем прежде: дамы чуть за 40 с климаксом – уже не редкость.

Виноват повышенный уровень фолликулостимулирующего гормона и снижение выработки эстрогена, запустившее разрушение коллагена.

В группе риска находятся женщины с аутоиммунными заболеваниями (сахарным диабетом, аутоиммунным тиреоидитом, псориазом, ревматоидным артритом).

Анализы крови на гормоны во многих случаях выявляют у пациенток с симптомами раннего климакса и гиперандрогению – избыточную секрецию мужских гормонов.

Поэтому перед обращением к косметологу с ранними морщинами стоит сходить к эндокринологу. Ведь косметологические средства будут работать правильно только при нужном балансе гормонов.

Теперь ты знаешь, почему некоторые в 36 выглядят на 45, и никакие косметические средства им не помогают ▫️ @tainy_gormonov

Следите за руками

По телеку показывали шоу фокусов и иллюзионист сказал коронную фразу «Следите за руками!». Но наш Андрюша так и не разгадал секрет трюка.

А вот кому точно приходится следить за руками, так это к диабетикам.

При сахарном диабете кожа, особенно на руках и ногах очень уязвима. Она страдает от чрезмерной сухости, поэтому часто трескается, может терять чувствительность.

Поэтому многие повреждения больные даже не ощущают, что чревато воспалениями. Оно может случиться даже на месте мини-прокола от глюкометра. А дальнейшее интенсивное размножение микробов несёт опасность гангрены.

Как ухаживать за ногами, я уже рассказывала. С руками примерно то же. Необходимо предотвращать повреждения с помощью средств, усиливающих регенерацию тканей и восстанавливающих целостность кожи.

Это кремы с травами, витаминами и эфирными маслами, покупать их лучше в аптеке.

Теперь ты знаешь, что диабетикам нужен особый уход не только за стопами, но и за руками ▫️ @tainy_gormonov

Для здоровья блага гриб с березы чага

– Сейчас бы картошечки жареной с грибочками! – мечтал Андрюша.
– Иди, я тебе приготовила грибочек, – сказала хозяйка и достала чагу.

Андрюша разочарован, а я рассказываю, что это за березовый гриб.

Как считают диетологи, в чаге содержится витамин D, калий, кальций, железо и цинк.

Употребление чаги в виде чая регулирует выработку расщепляющей еду желчи и улучшает пищеварение. Полифенолы из гриба защищают клетки от окислительного стресса, предотвращая преждевременное старение. А тритерпены помогают в профилактике рака.

И ещё: чага способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови и повышает общий иммунитет.

Но этот гриб запрещён детям до 18, его нельзя совмещать с антибиотиками. Также он может вызвать аллергию. Поэтому если решил попробовать чагу, обязательно проконсультируйся с врачом.

Теперь ты знаешь, какие полезные свойства российского гриба чаги назвала диетолог в статье для авторитетного портала о здоровом питании ▫️ @tainy_gormonov

Чтоб не слиплось

В магазине ребенок истерично кричал и валялся по полу. Смущенная мамочка успокаивала: «Ну куплю я тебе эту шоколадку!»

Да уж. А ведь детей можно отучить от сладкого.

Американские учёные с помощью МРТ доказали, что сладкоежки способны полюбить полезные продукты. И при их виде в мозге будут активироваться зоны наслаждения, которые раньше отвечали на сладости.

Для этого достаточно поддерживать полезный рацион больше месяца.

А еще:
👍 На завтрак давать полезные углеводы (каши, пасту), они дольше перевариваются и нет соблазна перекусить сладостями
👍 Ужин готовить из белковых продуктов (творога, птицы, рыбы, мяса)
👍 Заменять способ приготовления. Не жарить, а варить, запекать в духовке или на гриле
👍 Использовать оригинальную подачу блюд, украшать их ягодами, фруктами. Это создаст эмоциональные привязанности к полезным продуктам, и сохранится на всю жизнь

Теперь ты знаешь, как отучить ребёнка от сладкого и вредного ▫️ @tainy_gormonov

Фильм ужасов или вред попкорна

В магазине Андрюша потянулся к пачке попкорна.
– Посмотрим кино и похрустим?
– Положи на место! Яблочками похрустишь! – отрезала хозяйка.

Она дело говорит. Ведь попкорн может быть смертельно опасен.

Мало того, что он состоит в основном из углеводов: 80 грамм на 100 грамм продукта. В пакетики с попкорном для домашнего приготовления добавляют ароматизатор диацетил. При частом вдыхании его паров формируются условия для развития облитерирующего бронхиолита.

Лечения этой болезни не существует, необходима трансплантация лёгких!

Ещё диацетил способствует развитию болезни Альцгеймера, которая не поддаётся лечению.

Если так хочется чем-то похрустеть, замени попкорн орехами, сухофруктами и цукатами. Но помни: с ними тоже нужно знать меру!

Теперь ты знаешь, почему эндокринологи считают попкорн опасным, и чем они рекомендуют его заменить ▫️ @tainy_gormonov

Чтобы не было нам грустно, похрустим морской капустой!

– А давай каждый день будем заказывать роллы и суши? – предложил хозяйке Андрей. – Там йода много!
– А у тебя ничего не треснет? – сказала хозяйка, и закрыла ноутбук со страницей доставки.

Андрюша, с капустой не все так просто. Содержание йода в продукте может быть разным.

Так, в 100 гр консервированной морской капусты, например, содержится от 290 мкг до 480 мкг йода. Человеку нужно 150 мкг в сутки. А это примерно 30-50гр. Правда, больше 650 мгк йода в сутки лучше не употреблять.

Но за это можно сильно не бояться. Во-первых, много капусты не съешь. А во-вторых, даже если немного переборщишь, то:

👉 Йод не весь накапливается в органах и тканях, излишки выводятся с мочой и слюной. Я возьму именно то количество, которое потребуется. Но это правило действует лишь со здоровой Щитовидкой.

Теперь ты знаешь, сколько морской капусты нужно съесть, чтобы получить необходимую дозу йода ▫️ @tainy_gormonov

Это просто – посмотри: похудеть на раз-два-три!

Хозяйка пришла с улицы злая: пыталась поменять дворники на машине, но не вышло.
Вечером пришел Андрюша, всё сделал и сказал: «Это же просто! Как раз-два-три!
– Ага, также просто, как тебе похудеть! – обиженно парировала моя.

На самом деле, по мнению эндокринологов, похудеть просто, если соблюдать всего четыре условия:

👉 Не есть сладости. Конфеты менять на цукаты, кофе и чай пить без сахара, не покупать сладкую газировку

👉 Исключить фастфуд. И есть сезонные овощи – не меньше 300 гр в день.

👉 Много ходить. Это простой и доступный вид фитнеса, просто пропустите свою остановку и дойдите до дома пешком

👉 Всегда быть в хорошем настроении. Для этого важно высыпаться: спать нужно в темной прохладной комнате, а ложиться до 23.00. Иначе, из-за недостатка мелатонина, мы испытываем стресс, провоцирующий постоянный голод.

Теперь ты знаешь, какие четыре условия эффективного сброса веса называют эндокринологи ▫️ @tainy_gormonov

Проблемы с щитовидкой? Не забудь про маммолога

– Что выбираешь, – спросил у хозяйки Андрюша, – пойти в кино или кататься на ватрушках?
– Совсем одно и то же! Где связь? – спросила она.

Вот так и в организме: казалось бы, какая связь между мной и грудью? А оказывается, она есть. Ведь у женщин с нарушением работы щитовидной железы часто возникает мастопатия.

Как всё происходит. Определив недостаток тиреоидных гормонов, гипоталамус начинает активно вырабатывать тиреотропные гормоны, которые стимулируют работу щитовидки.

Параллельно гипофиз увеличивает синтез пролактина, так как факторы его активации те же.

Переизбыток пролактина становится причиной начала патологических изменений в области молочных желез. Их клетки под воздействием гормона начинают быстро делиться, происходит рост тканей. Так развивается мастопатия.

А запущенное заболевание может легко трансформироваться в рак.

Теперь ты знаешь, почему дисфункцию щитовидки ассоциируют с раком молочной железы ▫️ @tainy_gormonov

Если подхватил ковид, будет йододефицит

Хозяйка встречалась с подругой, та пожаловалась ей, что после перенесенного коронавируса волосы лезут пучками, кожа шелушится, да еще и поправилась. Настроение на фоне этого – ниже плинтуса.

Неужто злосчастный коронавирус так влияет на человека?

На самом деле у подруги налицо недостаток йода. И вот, чем он чреват:
🔹 сонливостью, плохим настроением
🔹 артериальной гипертензией и аритмией
🔹 ухудшением памяти;
🔹 повышением внутричерепного давления
🔹 снижением аппетита, выпадение волос.

Кроме того, проводя опыты на крысах, ученые доказали, что зверьки, получавшие антибиотик широкого спектра действия, имели значительно более низкое поглощение йода щитовидной железой.

То есть, после лечения антибиотиками, которое назначают при терапии от ковида, щитовидка не очень хорошо усваивает йод.

Теперь ты знаешь, может ли образоваться дефицит йода после приёма антибиотиков ▫️ @tainy_gormonov