Channel Public Channel

ТАБАТА тренировки

@tabatatraining

- Эффективные онлайн тренировки 🏋️🏋️
- Красивое тело в твоих руках🧍🧍‍♀️
- Правильное питание 🍅🥒🫑
- Тренировки ТАБАТА

Сотрудничество/реклама @TNikolay

Open in Telegram

Subscribers: 586
Photos: 225
Videos: 95
Links: 220

Showing posts older than #277 · Back to latest

Older Posts 20 shown

Post #276 769 Sep 6, 2024, 11:56 UTC

Кардио Табата тренировка 🏄‍♂️

Сегодня новая тренировка
12 минут - 3 блока.

Впереди выходные 🎉

Найдите время для себя:
потренируйте тело,
отвлекитесь от забот!

Получите заряд бодрости и хорошего настроения 👍

Сохраняйте, пересылайте друзьям!

Хочу напомнить - вы можете записаться ко мне на Индивидуальные
онлайн тренировки 😁

➡️ @TNikolay

🌟 Зачем нужен тренер

#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировки #кардио

Табата тренировки

👍 18
❤ 4
🔥 3
🤝 3
👏 1

Post #275 629 Sep 5, 2024, 15:20 UTC

Forwarded from Татьяна

Выглядит смешно, но на самом деле многое зависит от тренера, мне много приходилось сталкиваться с разными тренерами, бывали случаи, ,к сожалению, что после первой же тренировки понимаешь, что больше к этому тренеру ни ногой, ни рукой)), славо богу таких мало. А есть такие тренеры к которым хочется приходить снова и снова, несмотря на усталость , боль и лень, вот с таким тренером я сейчас занимаюсь, спасибо Вам Николай.

👍 9
❤ 5
👏 3
🔥 1

Post #274 628 Sep 5, 2024, 15:20 UTC

Всегда приятно читать хорошие отзывы!
Мне, как тренеру, очень важна обратная связь, чтобы делать тренировки ещё эффективнее 🙂

А завтра вас ждёт новая тренировка, не пропустите 🆗

👍 9
😁 3
🔥 1
💯 1

Post #273 719 Sep 4, 2024, 06:14 UTC

Залог успешной тренировки,

10 правил тренера 🔥

1. Тренер всегда прав!

2. Если тренер не прав, смотри пункт 1.

3. Тренер не объедается - тренер восстанавливает силы.

4. Тренер не пьет - тренер дегустирует.

5. Тренер не опаздывает - тренер задерживается.

6. Тренер не флиртует - тренер оттачивает мастерство общения.

7. Тренер не чешет затылок - тренер обдумывает решение.

8. Тренер не спит - тренер отдыхает.

9. Кто приходит со своими убеждениями - уходит с убеждениями тренера.

10. В случае несогласия с перечисленными правилами - смотрите пункт 1. 😎

Какое правило вам знакомо?

С чем сталкивались, когда занимались с тренером?

С каким правилом не согласны? 😆

#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировки #правила #юмор

Табата тренировки

😁 12
👍 8
❤ 2
💯 2
🔥 1
🤝 1

Post #272 656 Sep 2, 2024, 05:42 UTC

Важность дыхания! 💡

Правильное дыхание – ключевой элемент в тренировках.

Несколько советов:

- Дышите глубоко и ритмично;

- Выдыхайте при усилии,
вдыхайте при расслаблении;

- Сконцентрируйтесь на дыхании, постарайтесь не забывать об этом во время занятий.

Улучшайте свои тренировки, просто контролируя дыхание!

Как у вас?
Получается правильно дышать
во время тренировки?

#табата #онлайнтренер #онлайнтренировки #тренировки #дыхание

Табата тренировки

👌 8
👍 5
💯 2
🔥 1

Post #271 Sep 1, 2024, 12:27 UTC

Live stream finished (30 minutes)

Post #270 Sep 1, 2024, 11:57 UTC

Live stream started

Post #269 Sep 1, 2024, 12:00 UTC

Live stream scheduled for Sep 1, 2024 at 12:00

Post #268 731 Aug 31, 2024, 17:30 UTC

👍 4
❤ 2
🔥 2

Post #267 807 Aug 30, 2024, 05:41 UTC

Всем привет! 👋

Как показал опрос больше нужны тренировки по блокам Табата 😁

Сегодня для вас одна из моих летних тренировок - 12 минут 3 блока.

Впереди выходные!

Сохраняйте, повторяйте упражнения, тренируйтесь 👍

Есть вопросы - пишите, всем отвечу 😉

#табата #онлайнтренировка #онлайнтренер #тренировки

Табата тренировки

❤ 9
👍 8
👏 3
🤝 2
🔥 1

Post #266 800 Aug 28, 2024, 06:17 UTC

Кто сказал, что Табата и Йога несовместимы? 🧘‍♀🏃

На самом деле, эти две практики прекрасно дополняют друг друга 🤝

Табата поможет вам
сжечь калории и укрепить мышцы,
а йога – растянуть их и расслабиться.

Попробуйте совмещать два вида тренировок и вы почувствуете, как ваше тело становится более гибким и выносливым!

Занимаетесь йогой?

#табата #онлайнтренер #онлайнтренировки #йога

Табата тренировки

👍 13
🔥 6
😁 2
❤ 1

Post #265 776 Aug 26, 2024, 05:20 UTC

Утренние тренировки!

Они заряжают энергией на весь день, улучшают настроение и метаболизм!

Начните свой день с Табата и почувствуйте прилив сил 🆗

Если ещё не делаете зарядки - Попробуйте и поделитесь своими ощущениями!

Можете начать с простых минутных зарядок
👇

✅ Минутная зарядка
✅ Зарядка
✅ Ещё
✅ Клик

А впереди вас ждут тренировки по 4, 12, 16 минут 👍

#табата #минутныезарядки #онлайнтренер #онлайнтренировки #тренировки

Табата тренировки

👍 9
🔥 6
❤ 4
👌 1

Post #264 829 Aug 23, 2024, 09:26 UTC

👍 2
👌 2
👏 1
😁 1

Post #263 907 Aug 21, 2024, 14:31 UTC

ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ
Роль обуви! 👟

Правильная обувь – залог комфортной и безопасной тренировки!

Обязательно обратите внимание на:

- Амортизацию,

- Поддержку стопы,

- Устойчивость.

Купите хорошую пару кроссовок,
и ваши ноги скажут вам спасибо!

Занимайтесь Табатой 🆗

А вы замечали разницу,
в какой обуви вам было удобнее тренироваться?

#табата #онлайтренировки #онлайнтренер #обувь

Табата тренировки

👍 9
🔥 2
😁 2
💯 2

Post #262 841 Aug 19, 2024, 06:01 UTC

Только начинаете заниматься?

Вот простой комплекс Табата тренировки для новичков:

1. Приседания

2. Отжимания от колен

3. Планка на локтях

4. Выпады вперед

Выполняйте каждое упражнение по 20 секунд, отдыхайте 10 секунд.

Повторите 4 раза.

Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку!

Ваше тело скажет вам Спасибо 👍

Если у вас нет времени на спорзалы, самому никак не организовать себя...

Напишите мне, я помогу вам с тренировками ➡️ @TNikolay 🆗

#табата #тренировки #онлайнтренировки #онлайнтренер #дляначинающих

Табата тренировки

👍 9
❤ 7
😁 2
👌 1

Post #261 843 Aug 16, 2024, 05:49 UTC

👍 Зарядка

Начинаем утро с активности 💪

Заряжаемся энергией
на весь день 😉

В выходные повторяем!

✅ Минутная зарядка
✅ Ещё Минутная зарядка
✅ Ещё

Делаем 👍

Как успехи?

Пересылайте друзьям,
пусть тоже начинают с простых минутных зарядок 👍

#табата #тренировки #зарядка
#минутнаязарядка #онлайнтренер

Табата тренировки

👍 17
❤ 7
👌 2
🥰 1

Post #260 852 Aug 14, 2024, 05:50 UTC

А вы знали? 👀
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
ㅤㅤㅤㅤ
Зелёный чай - тоже спортивный напиток 🍵 🤩

Почему?

Зеленый чай -

Богат антиоксидантами и небольшим количеством кофеина.

Если выпить его примерно
за час до тренировки,

это придаст вам энергии,
а также предотвратит
чувство усталости и голода 👍

Экстракт зеленого чая улучшает результаты при физических нагрузках, способствует метаболизму и уменьшению жира в организме во время тренировки!

Заваривайте Листовой зелёный чай, наслаждайтесь и тренируйтесь 🆗

Какой ваш любимый сорт
Зелёного чая?

#табата #польза #зеленыйчай

Табата тренировки

👍 13
😁 3
👌 3

Post #259 813 Aug 12, 2024, 05:45 UTC

Вы в отпуске или командировке?

Табата тренировки
легко выполнять где угодно!

Простые упражнения:

1. Бег на месте

2. Отжимания

3. Приседания

4. Планка

Никакого оборудования не нужно, только ваше тело 😎 и немного места!

Поддерживайте форму, где бы вы ни были!

В помощь вам мои минутные зарядки 🆗

✅ Минутная зарядка
✅ Ещё Минутная зарядка
✅ Ещё
✅ Тык
✅ Клик

Сохраняем,
Повторяем,
Делаем 👍

Ставим ❤️‍🔥

#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер #минутныезарядки

Табата тренировки

👍 9
❤ 7
🔥 6
😁 1

Post #258 943 Aug 9, 2024, 05:15 UTC

Тренировка Табата

12 минут: 3 блока по 4 минуты.

Повторяем упражнения,
занимаемся полноценно!

Будут вопросы - пишите в комментариях.

Делитесь у кого как получается 😀

Сохраняйте,
Пересылайте друзьям, пусть тоже занимаются по системе Табата 👍
становятся здоровее, энергичнее, бодрее!

Отличных выходных!

#табата #тренировки #онлайнтренировки #онлайнтренер #личныйтренер

Табата тренировки

👍 16
❤ 11
🔥 4
👏 4
👌 2

Post #257 893 Aug 7, 2024, 06:10 UTC

Заниматься на свежем воздухе – отличная альтернатива тренировкам в зале.

Вот несколько преимуществ:

- Свежий воздух улучшает настроение и бодрит;

- Природные условия добавляют разнообразие тренировкам;

- Солнце способствует выработке витамина D ☀️

- Бесплатный доступ к тренировочной площадке 😉

Попробуйте провести следующую тренировку на улице и почувствуйте разницу!

Тем более сейчас Лето - пользуйтесь возможностью хорошо потренироваться на свежем воздухе 🙂

В пятницу вас ждёт
видео полноценной
Табата тренировки на улице.

#табата #онлайнтренировки #онлайнтренер

Табата тренировки

❤ 6
👍 6
🔥 2
😁 1
👌 1

Older posts →