В последнее время разгоняю про интерес: куда он уходит, в какие города. А сегодня разберу, где найти нам средства, чтоб вновь попасть туда.

5 штук, которые помогают вернуть эвдемоническое благополучие на базу (только наука, только хардкор, все pdf-ки с упомянутыми исследованиями – в комментариях):

1. Ослабить поводок у «надо»
Анархию не предлагаю, на то оно и «надо», что его надо делать, но загоняться чуууточку поменьше.
→ выбрать одно «надо», которое можно сделать реже/меньше/не так идеально, и официально себе это разрешить.

2. Вернуть ощущение выбора
Когда появляется хоть немного автономии, те же самые [тягомотные] задачи ощущаются легче.
→ взять уже существующую задачу из раздела «омг за что мне это» и сделать в ней что-то по-своему, выбрать свой формат исполнения и тд.

3. Создать себе мини-успех
То самое чувство компетентности «вот это я тигр(ица)» окрыляет для дальнейших свершений.
→ выбрать дело, которое можно реально закончить за 10–15 минут. И....сделать 😉

4. Подогреть любопытство
Интерес проще включается, когда мы хотя бы на шаг видим ценность в том, что делаем.
→ перед задачей задать себе вопрос: «Что в этом может быть хоть немного любопытным для меня?», и сформулировать один ответ.

5. Добавить социальный элемент
Выражение «заразиться интересом» очень точное, часто свой интерес просыпается благодаря другим.
→ договориться с кем-то раз в неделю делиться тем, что было интересного.

Ну и в конце шепнуть ловись, интерес, большой и маленький. Лишним не будет!

Ещё по теме:
🔗 «Забыл, чего мне хочется»
🔗 «Надо» vs. «Хочу»
🔗 «Лаборатория удовольствия».