𝐒𝐭𝐮𝐝𝐲 𝐏𝐫𝐨𝐜𝐞𝐬𝐬´ˎ˗

Советы первокурсникам
(Или что я хотел знать до поступления)

1. Старайтесь общаться

Рекомендую знакомиться не только со своими одноклассниками, но и с ребятами с потока или более старших курсов. Так не только обзаведетесь хорошими приятелями, но и можете найти кого-то, кто может дать конспект/рассказать про конкретную дисциплину и преподавателя

2. Делайте всё планомерно

Если на задание дали немало времени, старайтесь сесть за него немного заранее, а не в последние два дня до сдачи. Так и материал усвоиться лучше, а значит контрольные писать будет легче, и нервы будут целее

3. Не пренебрегайте режимом дня и своим здоровьем

Самая первая вещь, которую я услышал от своего педагога по физике - ребята, ложитесь не позже 11 вечера и высыпайтесь, потом поймёте.
И правда, полноценный отдых обеспечивает работоспособность, поэтому старайтесь выстраивать свой график так, чтобы на сон было достаточно времени


Почему это работает?

Когда ты повторяешь информацию именно в тот момент, когда начинаешь ее забывать, мозг воспринимает ее как важную и переносит в долговременную память. Благодаря этому ты тратишь меньше времени на повторения и намного дольше помнишь материал.

Как применять на практике?
• Делай карточки с вопросами и ответами.
• После изучения темы не перечитывай конспект полностью — попробуй сначала вспомнить всё самостоятельно.
• Если что-то забыл — только потом загляни в записи. Такой способ тренирует память гораздо лучше.

Совет!!

Даже 10–15 минут повторения в день эффективнее, чем несколько часов зубрежки накануне экзамена.

#софуфу #полезное

Как запоминать материал в 2 раза быстрее: метод интервальных повторений!

Наверняка у вас было такое: сегодня выучили тему, а через несколько дней уже почти ничего не помните. Это нормально — так работает наша память.

Решить эту проблему помогает метод интервальных повторений. Его суть проста:

Повторять материал нужно не каждый день подряд, а через постепенно увеличивающиеся промежутки времени.

Например:
• День 1 — изучение новой темы.
• День 2 — первое повторение.
• День 4 — второе повторение.
• День 7 — третье повторение.
• День 14 — четвертое повторение.
• День 30 — последнее закрепление.

5 принципов дисциплины: 🌟

🌟 не полагаться только на силу воли

Сила воли как мышца, которой тоже надо давать отдыхать. Такие вещи, как тренировки, свои какие-нибудь важные дела лучше совершать "в расцвете сил". То есть с утра. И обязательно! давать этой "мышце" отдыхать🎀

🌟 понимать свои приоритеты

По-хорошему он должен быть один, но может быть и несколько, конечно. Но! не больше 2-3. Распределяйте свои ресурсы и силы правильно. И приоритетные дела ставьте на первое место

🌟 баланс в делах

Есть два типа дел: "отдающие" и "принимающие", между ними должен быть баланс. Под отдающими мы имеем ввиду то, что отнимает у нас силы. То есть это про общение с коллективом, запись подкастов, например, и многое другое. Под принимающими мы имеем ввиду то, что нам потраченную силу возвращает, например спорт, йога, чтение и так далее. Каждый для себя выделяет свои. И самое главное, чтобы между этими делами был баланс. Именно это поможет держаться в тонусе

🌟 "Я не обязан/а"

"Я не обязан/а делать свои дела, если мне не хочется". Признайте это, скажите об этом себе. Как правило, после этого происходит "щелчок" и вам может всё-таки захотеться завершить свой план действий

🌟 трекер привычек

Одна из моих любимых тем, об этой штуке можно говорить вечно. Если кратко: расчерчиваем лист, пишем для начала! 2-3 привычки (потом постепенно добавляем, если надо) и каждый день отмечаем, сделали ли мы то, что написали или нет. И так отслеживаем прогресс

#полезное | #эш

Отчёт за неделю!

Последнее время я продолжаю углубляться в изучение китайского Почти каждый день по часу, а то и больше сижу за новым материалом)

Успел пройти один пробный hsk3 3.0 тест, просмотреть много-много флешкарточек (больше 500). Так же продолжаю изучать новые грамматические конструкции и повторять старые.
Из более необычного и нового в моем изучении - чтение книги, а именно "Проект Аве Мария". Само чтение продвигается не сильно быстро, так как я стараюсь вчитываться, однако меня радует, что основной смысл мне понятен

Помимо упрощённого китайского я также начал свое знакомство с традиционной версией, посмотрел на разницу ключей и уже знакомые мне иероглифы в новом написании. К сожалению, мне не удалось найти много материалов именно по традиционному китайскому, поэтому, если у вас что-то есть буду рад об этом почитать!

Вот так вот заканчивается для меня второй месяц лета, пора писать планы на август. А вы уже решили как проведёте оставшееся время?

#amphibian | #отчет | #китайский

🧬 Чᴛᴏ ᴛᴀᴋᴏᴇ дᴏʍинᴀнᴛный и ᴩᴇцᴇᴄᴄиʙный ᴦᴇны?

Пᴩᴇдᴄᴛᴀʙьте, чᴛᴏ у ᴋᴀждᴏᴦᴏ чᴇᴧᴏʙᴇᴋᴀ ᴇᴄᴛь дʙᴇ "инᴄᴛᴩуᴋции" дᴧя ᴋᴀждᴏᴦᴏ ᴨᴩиɜнᴀᴋᴀ: ᴏднᴀ ᴏᴛ ʍᴀʍы, дᴩуᴦᴀя ᴏᴛ ᴨᴀᴨы.
Ꭼᴄᴧи ᴏднᴀ инᴄᴛᴩуᴋция ᴄиᴧьнᴇᴇ, ᴏнᴀ ᴨᴇᴩᴇᴋᴩыʙᴀᴇᴛ ʙᴛᴏᴩую. Ꭲᴀᴋᴏй ᴦᴇн нᴀɜыʙᴀᴇᴛᴄя дᴏʍинᴀнᴛныʍ.

Ꭼᴄᴧи инᴄᴛᴩуᴋция ᴄᴧᴀбᴇᴇ, ᴏнᴀ ᴨᴩᴏяʙиᴛᴄя ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴛᴏᴦдᴀ, ᴋᴏᴦдᴀ ᴏбᴇ инᴄᴛᴩуᴋции ᴏдинᴀᴋᴏʙыᴇ. Ꭲᴀᴋᴏй ᴦᴇн нᴀɜыʙᴀᴇᴛᴄя ᴩᴇцᴇᴄᴄиʙныʍ.

Пᴩиʍᴇᴩ ᴄ ᴦᴧᴀɜᴀʍи:
⸙ Ꮶᴀᴩиᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ (Ꭺ) - дᴏʍинᴀнᴛный ᴦᴇн.
⸙ Ꮁᴏᴧубыᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ (ᴀ) - ᴩᴇцᴇᴄᴄиʙный ᴦᴇн.

Пᴏᴧучᴀᴇᴛᴄя ᴛᴀᴋ:
• ᎪᎪ → ᴋᴀᴩиᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ.
• Ꭺᴀ → ᴋᴀᴩиᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ (ᴨᴏᴛᴏʍу чᴛᴏ ᴄиᴧьный ᴦᴇн Ꭺ ᴨᴇᴩᴇᴋᴩыᴧ ᴄᴧᴀбый ᴀ).
• ᴀᴀ → ᴦᴏᴧубыᴇ ᴦᴧᴀɜᴀ (ᴨᴏᴛᴏʍу чᴛᴏ ᴄиᴧьнᴏᴦᴏ ᴦᴇнᴀ нᴇᴛ).

⸙ Зᴀᴨᴏʍниᴛь ᴧᴇᴦᴋᴏ:
Ꭰᴏʍинᴀнᴛный = ᴄиᴧьный, ᴨᴩᴏяʙᴧяᴇᴛᴄя ᴄᴩᴀɜу.
Ꮲᴇцᴇᴄᴄиʙный = ᴄᴧᴀбый, ᴨᴩᴏяʙᴧяᴇᴛᴄя ᴛᴏᴧьᴋᴏ ᴇᴄᴧи ᴩядᴏʍ нᴇᴛ дᴏʍинᴀнᴛнᴏᴦᴏ ᴦᴇнᴀ.

#дикси #биология

Недавно пересматривала Рапунцель на немецком дубляже и принесла оттуда пару цитать
Попробуйте угадать перевод и найти кому она принадлежит

𑀥𐌹ᥱ δᥱ𐍃ᴛᥱᥒ 𐍐𐌹ᴛᥲᴛᥱ ᥲᥙ𐍃 «𐍂ᥲρᥙᥒᤁᥱᥣ – 𐌽ᥱᥙ ᥎ᥱ𐍂𐍆öɦᥒᴛ»

(по моему мнению=>)
В комментариях оставлю их  перевод
┏•••••𖥔  ׅ۬  • ˖ ࣪•••••┓

— „𐌵ᥒɗ ᥕᥲs, ᥕᥱᥒᥒ siᥴɦ ⲙᥱiᥒ Trᥲᥙⲙ ᥱrfüᥣᥣᴛ? .

— „Eiᥒᥱ Brᥲᴛρfᥲᥒᥒᥱ! Wᥱr ɦäᴛᴛᥱ gᥱɗᥲᥴɦᴛ, ɗᥲss ɗiᥱ s᧐ ᥒüᴛᤁᥣiᥴɦ isᴛ?!“

— „Aᥒ s᧐ᥣᥴɦᥱᥒ Tᥲgᥱᥒ δᥱsiᥒᥒᥱᥒ siᥴɦ ɗiᥱ 𐌑ᥱᥒsᥴɦᥱᥒ ᥲᥙf ᥱiᥒ Wᥙᥒɗᥱr.“

— „Iᥴɦ ɦᥲδᥱ sᥴɦ᧐ᥒ s᧐ ᥎iᥱᥣ ᥱrᥣᥱδᴛ, ᥙᥒɗ ᥱs isᴛ ᥱrsᴛ ᥲᥴɦᴛ 𐌵ɦr ⲙ᧐rgᥱᥒs!“

— „Rᥲρᥙᥒᤁᥱᥣ, sᥴɦᥲᥙ ɗ᧐ᥴɦ ⲙᥲᥣ iᥒ ɗᥱᥒ 𐍃ρiᥱgᥱᥣ. Wᥱißᴛ ɗᥙ, ᥕᥲs iᥴɦ ɗᥲ sᥱɦᥱ? Iᥴɦ sᥱɦᥱ ᥱiᥒᥱ sᥱᥣδsᴛδᥱᥕᥙssᴛᥱ, sᥴɦöᥒᥱ, jᥙᥒgᥱ, sᴛᥲrκᥱ Frᥲᥙ... 𐌏ɦ, ᥙᥒɗ ɗᥙ sᴛᥱɦsᴛ ᥲᥙᥴɦ ɗᥲᥒᥱδᥱᥒ!“

— „𐌏ɦ ᥒᥱiᥒ, ᥒᥱiᥒ, ᥒᥱiᥒ... 𑀥ᥲs isᴛ sᥴɦᥣᥱᥴɦᴛ. 𑀥ᥲs isᴛ gᥲᥒᤁ, gᥲᥒᤁ sᥴɦᥣᥱᥴɦᴛ. 𑀥ᥲs isᴛ ᥱiᥒᥱ ᥲδs᧐ᥣᥙᴛᥱ 𐌺ᥲᴛᥲsᴛr᧐ρɦᥱ!... 𐋏ᥲδᥱᥒ ɗiᥱ ⲙᥱiᥒᥱ 𐌽ᥲsᥱ ᥱᴛᥕᥲ sᥴɦ᧐ᥒ ᥕiᥱɗᥱr fᥲᥣsᥴɦ gᥱᤁᥱiᥴɦᥒᥱᴛ?!“

— „Äɦⲙ... 𐋏ᥲᥣᥣ᧐. Iᥴɦ κᥱᥒᥒᥱ ᥱᥙᥴɦ ᤁᥕᥲr ᥒiᥴɦᴛ, ᥙᥒɗ iᥴɦ ᥕᥱiß ᥲᥙᥴɦ ᥒiᥴɦᴛ, ᥕiᥱ iᥴɦ ɦiᥱr gᥱᥣᥲᥒɗᥱᴛ δiᥒ... ᥲδᥱr ᥣᥲssᴛ ⲙiᥴɦ ᥱiᥒs sᥲgᥱᥒ... 𐋏ᥲᥣᥣ᧐!“

— „Iᥴɦ κᥲᥒᥒ ᥒiᥴɦᴛ gᥣᥲᥙδᥱᥒ, ɗᥲss iᥴɦ ɗᥲs gᥱᴛᥲᥒ ɦᥲδᥱ! 𐌑ᥱiᥒᥱ 𐌑ᥙᴛᴛᥱr ᥕirɗ s᧐ ᥕüᴛᥱᥒɗ sᥱiᥒ!... Aδᥱr ᥕᥱᥒᥒ siᥱ ᥱs ᥒiᥴɦᴛ ᥱrfäɦrᴛ, δriᥒgᴛ ᥱs siᥱ jᥲ ᥲᥙᥴɦ ᥒiᥴɦᴛ ᥙⲙ, ᧐ɗᥱr?.. 𐌏ɦ ⲙᥱiᥒ Ᏽ᧐ᴛᴛ, ᥕᥱᥒᥒ siᥱ ᥱs ᥱrfäɦrᴛ, δriᥒgᴛ ᥱs siᥱ ᥙⲙ!... 𑀥ᥲs isᴛ s᧐ ᴛ᧐ᥣᥣ! Iᥴɦ δiᥒ ᥱiᥒᥱ sᥴɦrᥱᥴκᥣiᥴɦᥱ T᧐ᥴɦᴛᥱr... Iᥴɦ s᧐ᥣᥣᴛᥱ ᥙⲙκᥱɦrᥱᥒ. Iᥴɦ gᥱɦᥱ ᥒiᥱ ᥕiᥱɗᥱr ᥒᥲᥴɦ 𐋏ᥲᥙsᥱ! Iᥴɦ δiᥒ ᥱiᥒ ᥙᥒɗᥲᥒκδᥲrᥱs 𐌑᧐ᥒsᴛᥱr! Jᥙɦᥙ! 𑀥ᥱr δᥱsᴛᥱ Ᏽᥱδᥙrᴛsᴛᥲg ᥲᥣᥣᥱr Zᥱiᴛᥱᥒ!“



— „Riᥱᥴɦsᴛ ɗᥙ ɗᥲs? Aᴛⲙᥱ ᴛiᥱf ɗᥙrᥴɦ ɗiᥱ 𐌽ᥲsᥱ ᥱiᥒ. 𐌽ᥲ, ᥕᥲs ⲙᥱiᥒsᴛ ɗᥙ? 𑀥ᥲs isᴛ ᤁᥙⲙ ᥱiᥒᥱᥒ Tᥱiᥣ 𐌑äᥒᥒᥱrgᥱrᥙᥴɦ ᥙᥒɗ ᤁᥙⲙ ᥲᥒɗᥱrᥱᥒ Tᥱiᥣ ᥕirκᥣiᥴɦ sᥴɦᥣᥱᥴɦᴛᥱr Fᥙßsᥴɦᥕᥱiß. Eriᥒᥒᥱrᴛ ⲙiᥴɦ irgᥱᥒɗᥕiᥱ ᥲᥒ ɗiᥱ Fᥲrδᥱ Brᥲᥙᥒ. Fiᥒɗᥱsᴛ ɗᥙ ᥒiᥴɦᴛ?“

— „F᧐ᥣgᥱ ɗᥱiᥒᥱⲙ Trᥲᥙⲙ!“
— „𐌑ᥲᥴɦ iᥴɦ.“
— „Iᥴɦ ⲙᥱiᥒᴛᥱ siᥱ, ɗᥙ δisᴛ ⲙir ᥱgᥲᥣ.“

— „Wᥱr isᴛ ɗᥲs?“
— „𑀥iᥱ ⲙögᥱᥒ ⲙiᥴɦ ᥒiᥴɦᴛ.“
— „𐌵ᥒɗ ᥕᥱr isᴛ ɗᥲs?“
— „𑀥iᥱ ⲙögᥱᥒ ⲙiᥴɦ ᥲᥙᥴɦ ᥒiᥴɦᴛ...“
— „𐌵ᥒɗ ɗiᥱ?!“
— „Ᏽᥱɦᥱᥒ ᥕir ᥱiᥒfᥲᥴɦ ɗᥲ᥎᧐ᥒ ᥲᥙs, ɗᥲss ⲙiᥴɦ ɦiᥱr ᥲδs᧐ᥣᥙᴛ ᥒiᥱⲙᥲᥒɗ ⲙᥲg...“

┗•••••𖥔  ׅ۬ •  ˖ ࣪•••••┛
Все спасибо за внимание, я и вам предлагаю оставить под этим постом свои любимые цитаты оттуда

#LoveyDovey #немецкий

SPACED REPETITION SYSTEM и как она вас спасёт 🌟

Метод интервального повторения - это такая стратегия запоминания, при которой мы повторяем информацию через определённые промежутки времени, чтобы закрепить её в долговременной памяти. Она основана на научном факте, что мозг лучше всего усваивает материал перед тем, как успеет его забыть, что позволяет сгладить кривую забывания и эффективно запоминать информацию на долгие годы.

Пример: выучили на уроке 10 новых слов. Повторили сначала через 30 минут. Потом через полтора часа. Потом через 2 дня. Через 5 дней. Две недели. Три недели. Месяц. И так далее, с каждым разом увеличивая промежуток

виды нашей памяти:

- долговременная
отвечает за хранение информации на длительный срок. Имеет огромный объём и может вместить бесконечное количество данных

- кратковременная
отвечает за хранение информации на короткий срок и имеет ограниченный объём. Служит для временного хранения и обработки информации

➰Приложения, которые можно использовать: Anki, Quizlet, Noji. Анки более сложная программа, но и более эффективна чем квизлет. Квизлет более простая программа и доступна на айфонах. Ноджи доступен и там, и там, интерфейс довольно интуитивный, по эффективности стоит наравне с анки.

Как использовать этот метод для 4-х и более предметов?

→ создание отдельных колод для каждого предмета

→ не создавать по одному предмету по 100 карточек в день (это важно! вы просто выгорите, если будете каждый день заставлять себя повторять огромный объём информации)

→ регулярность. Каждый день уделять хотя бы 30 минут на повторение

→ создание карточек по мере обучения. Изучили тему - вносим термины в карточки

#полезное | #эш

╔═════════════════════╗
Око за око, зуб за зуб
Почему эта стратегия разрушает психику?
╚═════════════════════╝
Когда нас обижают, желание ответить тем же кажется естественным.
Так психика пытается восстановить чувство справедливости и вернуть ощущение контроля над ситуацией.
✦ ─────────────────── ✦
Но месть редко приносит облегчение.
Пока мы думаем, как отплатить, мы продолжаем эмоционально оставаться рядом с человеком, который причинил боль.
Гораздо полезнее задать себе вопрос "что я могу сделать, чтобы защитить себя и не оказаться в этой ситуации снова?"
✦ ─────────────────── ✦
Психологическая зрелость — это не отказ от своих чувств, а умение выбирать действия, которые помогают вам восстановиться, а не продлевают жизнь обиде.
✦ ─────────────────── ✦
Иногда самый лучший выбор —просто перестать тратить силы на человека, который не способен бережно относиться к вам.

Берегите свои границы.
Не месть возвращает внутреннюю силу, а выбор в пользу собственного спокойствия.

#Зизи #психология #мысли

нам нужно пару человек на должность ВПшера, так что если есть желающие - ждём ваших заявок! 😘

🎀▪️▪️▪️▪️▪️🎀
сегодня поговорим о еще одной интересной и необычной фобии.

Оксифобия (также известная как айхмофобия) — это специфическая фобия, которая представляет собой навязчивый, иррациональный и панический страх перед острыми предметами

▪️Чего же боится человек с данной фобией?

люди до ужаса боятся иголок, булавок, ножниц, ножей, осколков стекла и даже остро заточенного карандаша.
также страх уколов и тд.

▪️ Из-за чего возникает данная проблема?

▪️Психологическая травма: сильный испуг, случайный порез или болезненный укол в раннем возрасте, который закрепился в подсознании.
▪️Страх потери контроля: боязнь того, что в руках окажется опасный предмет, которым можно случайно (или намеренно) навредить себе или близким.
▪️Общая тревожность: фобия может развиваться на фоне повышенной мнительности или других тревожных расстройств.

️▪️Симптомы

учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, дрожь, нехватка воздуха, головокружение или тошнота. стремление спрятать или выбросить острый предмет, панический страх перед медицинскими процедурами (уколами, забором крови). навязчивые мысли о том, что острый предмет может причинить вред себе или окружающим.

а какие фобии у вас?
какая фобия следующая?
#мулька ▪️ #психология

𓇼 Ꭹхᴏд ɜᴀ хищныʍи ᴩᴀᴄᴛᴇнияʍи

Ꭹхᴏд ɜᴀ хищныʍи ᴩᴀᴄᴛᴇнияʍи нᴇ ᴛᴀᴋᴏй ᴄᴧᴏжный, ᴋᴀᴋ ᴋᴀжᴇᴛᴄя. Ꮁᴧᴀʙнᴏᴇ ᴄᴏбᴧюдᴀᴛь нᴇᴄᴋᴏᴧьᴋᴏ ᴨᴩᴀʙиᴧ.

𐙚 Пᴏᴧиʙ
Пᴏᴧиʙᴀйᴛᴇ ᴩᴀᴄᴛᴇния ᴛᴏᴧьᴋᴏ чᴇᴩᴇɜ ᴨᴏддᴏн. Иᴄᴨᴏᴧьɜуйᴛᴇ диᴄᴛиᴧᴧиᴩᴏʙᴀнную ʙᴏду. Ꮻбычнᴀя ʙᴏдᴏᴨᴩᴏʙᴏднᴀя ʙᴏдᴀ иʍ нᴇ ᴨᴏдхᴏдиᴛ.

𐙚 Ꮻᴄʙᴇщᴇниᴇ
Ꭰᴧя ᴀᴋᴛиʙнᴏᴦᴏ ᴩᴏᴄᴛᴀ ᴩᴇᴋᴏʍᴇндуᴇᴛᴄя иᴄᴨᴏᴧьɜᴏʙᴀᴛь ᴄᴨᴇциᴀᴧьныᴇ ɸиᴛᴏᴧᴀʍᴨы. Пᴩи хᴏᴩᴏɯᴇʍ ᴏᴄʙᴇщᴇнии ᴩᴀᴄᴛᴇния ᴄᴛᴀнᴏʙяᴛᴄя яᴩчᴇ, ᴀ ᴧᴏʙуɯᴋи ᴩᴀɜʙиʙᴀюᴛᴄя быᴄᴛᴩᴇᴇ.

𐙚Ꮁᴩунᴛ
Иᴄᴨᴏᴧьɜуйᴛᴇ ʙᴇᴩхᴏʙᴏй ᴋиᴄᴧый ᴛᴏᴩɸ бᴇɜ удᴏбᴩᴇний ᴄ дᴏбᴀʙᴧᴇниᴇʍ ᴨᴇᴩᴧиᴛᴀ. Ꮻбычнᴀя ɜᴇʍᴧя дᴧя хищных ᴩᴀᴄᴛᴇний нᴇ ᴨᴏдхᴏдиᴛ.

𐙚 Пиᴛᴀниᴇ
Ꮋᴇ ᴋᴏᴩʍиᴛᴇ ᴩᴀᴄᴛᴇния ʍяᴄᴏʍ иᴧи дᴩуᴦᴏй чᴇᴧᴏʙᴇчᴇᴄᴋᴏй ᴇдᴏй. Пᴩи нᴇᴏбхᴏдиʍᴏᴄᴛи ʍᴏжнᴏ дᴀʙᴀᴛь нᴇбᴏᴧьɯих нᴀᴄᴇᴋᴏʍых.

𐙚 Пᴇᴩиᴏд ᴨᴏᴋᴏя
Ᏼᴇнᴇᴩинᴏй ʍухᴏᴧᴏʙᴋᴇ и ᴄᴀᴩᴩᴀцᴇнии ɜиʍᴏй нᴇᴏбхᴏдиʍ ᴨᴇᴩиᴏд ᴨᴏᴋᴏя. Ꮻн ᴨᴏʍᴏᴦᴀᴇᴛ ᴩᴀᴄᴛᴇнияʍ ʙᴏᴄᴄᴛᴀнᴏʙиᴛьᴄя и ᴄᴏхᴩᴀниᴛь ɜдᴏᴩᴏʙьᴇ.


#дикси #биология

🎀▪️▪️▪️▪️▪️🎀
всем привет!! сегодня мы с вами рассмотрим довольно распространенную фобию.

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, при котором человек испытывает сильный, иррациональный страх перед замкнутыми или тесными пространствами.

▪️Чего же боится человек с данной фобией?

люди ужасно боятся различных тесных или замкнутых пространств: лифты, небольшие комнаты без окон, пещер (как на фото), самолётов.

▪️ Из-за чего возникает данная проблема?

▪️Психологические травмы: Пережитый в прошлом негативный опыт (например, застревание в лифте в детстве). боязнь не выбраться из этого пространства.
▪️Особенности восприятия: Склонность к катастрофизации при нарушении личных границ.
▪️Физиологические факторы: Повышенная чувствительность к нехватке кислорода или хронические заболевания дыхательной системы.

▪️Симптомы

Ощущение нехватки воздуха, ком в горле, чувство удушья, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь, головокружение или страх потерять контроль.

а у вас есть эта фобия?
#мулька ▪️ #психология