TGViewer
Channel Public Channel
Основа

Основа

@stud_osnova

Мы делаем пространство, где легко разобраться, как заботиться о себе и своей жизни. Это место, откуда можно начать пробовать новые привычки, узнавать себя и других, делать каждый день чуть лучше, даже если пока не ясно, с чего начать
Open in Telegram
Subscribers
1.14K
Photos
135
Videos
20
Links
114

Showing posts older than #22 · Back to latest

Older Posts 13 shown
Post #21 863
«Эйфория бегуна» — что это?

В психологии так называют чувство легкости и приподнятости после тренировки — любой, необязательно по бегу. Оно появляется из-за того, что во время физической активности в мозге вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. А еще — повышается уровень дофамина и серотонина — веществ, которые напрямую связаны с ощущением радости, удовлетворения и внутреннего равновесия.

Наука подтверждает: физическая активность меняет работу мозга и напрямую влияет на эмоциональное состояние. Узнать об этом больше поможет понятный и бесплатный курс, который мы сделали специально для вас. Регистрация — по ссылке.

#ФизическоеБлаго

Это — «Основа».
  • ❤ 20
  • 👍 10
  • 💘 8
  • ☃ 1
  • 🗿 1
Post #20 797
«Быть позитивным всегда» — правильно ли следовать этой популярной в XXI веке установке?

Эксперты в области психологии говорят, что настоящее эмоциональное благополучие строится иначе — через способность замечать разные состояния, признавать их ценность и работать с ними. Например, ваша грусть — это про «мне что-то важно». Стоит прислушиваться и к ней, и к другим чувствам, чтобы обрести или сохранить прочную психологическую опору.

#ЭмоциональноеБлаго

Это — «Основа».
  • ❤‍🔥 17
  • ❤ 13
  • 🔥 9
  • 👏 2
  • 🕊 2
  • 🙏 1
Post #14 902
«Три хорошие вещи»: практика, которая призвана помочь видеть мир в ярких красках.

Это — «Основа».
  • ❤‍🔥 16
  • 💘 11
  • 🕊 9
  • ❤ 1
Post #13 831
Основа Подготовка ко сну начинается… с утра! Чтобы хорошо отдохнуть ночью, нужно правильно «завести» биологические часы утром, заниматься физической активностью днем и качественно подготовить место для сна. Больше подробностей — в чек-листе здорового сна, который…
Чек-лист здорового сна .pdf580.8 KB
  • ❤ 14
  • 👍 7
  • 🤝 6
Post #12 780
Подготовка ко сну начинается… с утра!

Чтобы хорошо отдохнуть ночью, нужно правильно «завести» биологические часы утром, заниматься физической активностью днем и качественно подготовить место для сна.

Больше подробностей — в чек-листе здорового сна, который мы сделали специально для вас.

Это — «Основа».
  • ❤ 17
  • 💘 8
  • 🥰 7
Post #11 796
Почему студентам (и вообще всем) важно хорошо высыпаться и отдыхать?

Рассказываем в этом коротком видео.

И напоминаем: научиться бережнее относиться к себе и оставаться в ресурсе может помочь наш бесплатный курс, который уже ждёт вас вот тут.

Это — «Основа».
  • ❤‍🔥 15
  • 💘 9
  • 🕊 8
  • 👍 1
  • 🤡 1
  • 💯 1
  • 🤝 1
Post #10 691
Основа Чем больше мы заботимся о других, тем выше уровень нашего психологического благополучия. Вы знали? Это еще в 19-м веке отметил Чарльз Дарвин. Его исследования показали, что те группы, в которых было больше внимательных к другим людей, процветали. Дни бывают…
Журнал самонаблюдения помощника.pdf74.7 KB
  • ❤ 11
  • 🥰 7
  • 🙏 7
Post #9 698
Чем больше мы заботимся о других, тем выше уровень нашего психологического благополучия. Вы знали?

Это еще в 19-м веке отметил Чарльз Дарвин. Его исследования показали, что те группы, в которых было больше внимательных к другим людей, процветали.

Дни бывают разные, поэтому, поддерживая других, важно честно отвечать себе на вопрос: «А был ли у меня сегодня ресурс на это?»

Фиксировать свое состояние поможет журнал самонаблюдения помощника, который мы создали для вас в рамках курса «Искусство заботы: как поддержать другого в сложной ситуации» (он бесплатный и уже ждет вас вот тут).

Это — «Основа».
  • ❤ 14
  • 🥰 9
  • 🙏 9
Post #8 662
Готовьтесь удивляться: стресс может быть во благо. Но только разумный.

Это факт, подтвержденный научными исследованиями. Подробнее о нем — в нашем коротком видео, на просмотр которого потребуется всего полминуты.

Научиться контролировать уровень тревоги, а также сохранить мотивацию и силы может помочь курс «Учеба без стресса». Он бесплатный, доступный и понятный — и уже ждёт вас по ссылке.

Это — «Основа».
  • ❤ 19
  • 👌 12
  • 🤝 9
Post #5 593
Воображение — ваш друг!

И оно может помочь в достижении целей 👆

Такая тренировка — психологический прием, который напоминает вам, что вы способны на многое, и позволяет активнее идти к поставленной цели.

Это — «Основа».
  • 👍 14
  • ❤ 10
  • 👌 8
Post #4 608
Обнять сладко спящего котика, включить любимую музыку и начать подпевать, нажать на таймер на кухне — эти и другие простые действия могут стать настоящими ритуалами, помогающими вам начинать день с комфортом. Научно доказано, что наш мозг просто обожает предсказуемость, ведь он меньше тревожится, если знает, что будет дальше.

Попробуйте придумать свои ритуалы и выполнять их первым делом сразу после пробуждения. А уже потом — приступать к делам по учебе.

Утро без лишней суеты и телефона в руках станет опорой для вашего продуктивного дня.

Это — «Основа».
  • 🥰 17
  • 👌 11
  • 💘 9
  • ❤ 2
Post #3 813
Высшая школа экономики совместно с Минобрнауки России задумались о том, как сделать студенческую жизнь спокойнее и устойчивее. Так появился новый проект, где забота о психологическом здоровье станет частью учебного процесса.

У нас уже есть курсы по само- и взаимопомощи, появятся онлайн-платформа и цифровая среда с тестами, практиками и сервисами поддержки. Все это — чтобы у студентов всегда было пространство, куда можно обратиться за ресурсом и вдохновением.

Основа будет говорить об этом. Здесь собраны простые шаги и истории, которые помогают находить баланс и сохранять уверенность.
  • ❤ 32
  • 🥰 16
  • 😍 14
Post #2
Channel photo updated
Older posts →
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →