‍28.09.26 - избирательность

Вот уже много лет я интересуюсь психологией счастья. Считаю себя (достаточно) счастливым человеком. Но мой интерес не столько личный, сколько профессиональный. Поэтому если в результате моей работы (как психолога и коуча) кто-то становится более счастливым, то и мой уровень счастья подрастает)).

С картинкой к этому посту я согласен лишь отчасти: счастье – это не просто психологическое состояние (state of mind). Состояние – это нечто сиюминутное, изменчивое, недолговечное.

Я же думаю, что за подлинным счастьем стоит более основательная способность быть счастливым. И это не просто состояние, а системное свойство психики, своеобразная её конфигурация. И главную роль в это "структуре счастья" играет избирательность.

Избирательность чего? Да всего! )) Всех психических процессов: внимания, восприятия/осознанности, мышления, воспоминаний, фантазий о будущем, эмоциональных реакций, принимаемых решений и поступков, и т.д.

Избирательность эта работает так, что "фильтрует" всё плохое и негативное, таким образом, чтобы сознание наше было наполнено преимущественно хорошим и позитивным контентом)). (Кстати, я тут не одинок. Дэниел Гилберт, в своей книге "Спотыкаясь о счастье, развенчивает множество мифов о нём, и тоже задаётся вопросом: Если "счастье" столь иллюзорно, то зачем оно вообще нужно? И даёт ответ, что счастье – это своего рода "психологическая иммунная система", помогающая нам выжить и не сойти с ума в этом мире. Подробнее о книге Гилберта в моём блоге: https://s-kalinin.blogspot.com/2015/02/blog-post.html ).

Но как перенастроить свою психику на счастье? Сошлюсь на другую хорошую книгу Раджа Рагунатана "Если ты такой умный, почему несчастный: научный подход к счастью" ( https://s-kalinin.blogspot.com/2020/03/blog-post.html ). В ней он предлагает сформировать у себя "семь привычек счастья" (и для каждой привычки предлагает соответствующие практики).

Но я бы хотел акцентировать первую привычку: "Счастье должно быть приоритетом в нашей жизни, но не следует слишком усердно гнаться за ним". Что значит "счастье должно быть приоритетом"? Ответ автора: принимать ЛЮБЫЕ решения в своей жизни так, чтобы они усиливали ощущение счастья (не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе). Но это же и есть избирательность (в принятии решений)!

Пол Долан в книге "Счастье по расчёту" ( https://s-kalinin.blogspot.com/2021/11/blog-post.html ) использует экономическую метафору, утверждая, что каждый человек "производит своё счастье". При этом процесс производства выглядит так: некие ресурсы и возможности "на входе" → распределение внимания → счастье "на выходе". А что такое "распределение внимания"? Это тоже избирательность! (И в своей книге Долан подсказывает как правильно настроить своё восприятие и мышление на счастье).

И напоследок напомню про мой пост "Ученик радости" ( https://s-kalinin.blogspot.com/2016/08/blog-post.html ) – про умение находить в жизни маленькие и большие радости, абстрагируясь и отвлекаясь от негатива. И это тоже про ключевую способность/навык счастья = про избирательность ;) .

А что помогает вам быть (хотя бы иногда)) счастливым? Интересуют именно психологические установки/способы/лайфхаки. Поделитесь!

#счастье #оптимизм #мировоззрение #картинкимыслишки