‍23.09.26 - пряник или кнут

Друзья, базовый закон человеческой мотивации – избегать боли и стремиться к наслаждению – люди знали много-много веков назад, а подробно описал (кажется) ещё Аристотель.

Понятно, что избегаем мы не только боли (телесной), но и любого дискомфорта, дефицита/нужды, противоречий, любых негативных эмоций. И стремимся не только к банальным удовольствиям (наслаждению), но и к разнообразию ощущений; покою или контролируемым переменам; к гармонии и целостности; к осмысленности; к позитивным эмоциям (к счастью).

Но сводить мотивацию только к "кнуту" (избеганию негатива) или "прянику" (стремление к позитиву) – большое упрощение. Чаще всего "кнут" и "пряник", боль и наслаждение довольно сложно связаны. Я вот постоянно сталкиваюсь с этим в моей практике…

С психологическими консультациями всё относительно понятно: там люди приходят с болью, от которой хотят избавиться. При этом почти никогда не знают, что будет потом, после того, как конкретная их проблема/боль решится)).

А с нашей психикой такое запросто: поверхностная проблема может быть "лейкопластырем"/защитой над более серьёзными проблемами. Часто у проблемы есть т.н. "вторичные (и даже третичные!) выгоды" (читать про: https://centrmetafora.ru/articles/vtorichnaya-vygoda ), которые выступает в роли вполне ощутимого "пряника", от которого человеку очень трудно отказаться. Получается такая своего рода контр-мотивация…

Гораздо занятнее получается с коучингом: обычно коучинг нужен достаточно благополучным людям, которые ставят перед собой новые серьёзные цели, хотят штурмовать новые жизненные высоты, развивать и улучшать себя. Т.е. мотивация изначально очень позитивная, и впереди сплошные "пряники")).

Но на деле часто получается так, что "быстрых результатов" нет. "Пряник" в виде надежды на лёгкие и заметные успехи съеден (как на картинке))), и наступает время "кнута". В коучинге такие клиенты начинают сначала искать "волшебную таблетку" в виде каких-то секретных супер-методов, которые дадут быстрый эффект. Не найдя таких методов, некоторые быстро сливаются, но другие обращаются к "жёсткой самодисциплине" (и другим вариантам "кнута"))).

Помогает ли "кнут" в работе над собой? По моему опыту (=по опыту моих клиентов) – ответ неоднозначный. Кому-то помогает, кому-то нет. Соображения такие:

1. Жёсткие методы мотивации/самомотивации ("кнут") хорошо работают в случаях, когда надо прекратить/остановить старые, шаблонные, неэффективные способы поведения. Т.е. "кнут" помогает НЕ ДЕЛАТЬ что-то, что мешает делать что-то новое, позитивное, правильное. Но "кнут" (любое насилие над собой) плохо помогает вырабатывать новые хорошие привычки, навыки и т.п.

2. Ещё дедушка Фрейд подметил, что в вопросе боли и наслаждения всё не так однозначно)). Проще говоря, есть люди с более высокой терпимостью к "боли" (в прямом и переносном смысле) или даже способные получать от неё удовольствие (т.е. мазохисты – в прямом или переносном смысле))). И да, для "мазохистов" негативная мотивация ("кнут") отлично работает!

3. Существуют своего рода цикличность мотивации/самомотивации: поиск "пряника" - применение - рост активности (мотивирует!) - снижение эффективности (гедонистическая адаптация) - поиск "кнута" - применение - рост активности (мотивирует!) - снижение эффективности (усталость, истощение, выгорание и т.п.) - поиск…

Это я к тому, что чередование "кнута" и "пряника" – это абсолютно нормальный процесс. Важно не зацикливаться только на чём-то одном, и по возможности сочетать разнообразные позитивные и негативные мотиваторы. Как только понимаете, что привычные мотиватор ("пряник" или "кнут", не важно) не работает – просто ищите и пробуйте новый!

Друзья, а как вы мотивируете себя? Что у вас лучше работает: избегание боли или стремление к удовольствию? "Кнут" или "пряник"?

#мотивация #самомотивация #картинкимыслишки