‍04.09.26 - место для рыдалки

Я – меломан. Нет, не в том смысле, что я фанат какой-нибудь конкретной группы, который досконально знает биографии всех её участников и без ошибки может перечислить названия композиций в любом из альбомов)).

Музыка просто присутствует в моей жизни постоянным фоном. Это музыка под настроение, под состояние. Иногда переслушиваю старенькое любимое, но люблю удивляться и чему-то новенькому. В музыке я не признаю границ пространства, времени, стилей – мне интересно разное, но я вовсе не всеяден.

Частенько делаю так: сижу, что-нибудь пишу, а в фоне на YT играет что-нибудь рандомное. И вдруг… – какой-нибудь совершенно неожиданный трек меня накрывает, и я плачу. Не так, чтобы во весь голос рыдаю, но слёзы текут сами собой вполне убедительно. Я не пытаюсь остановить этот водопад, а наоборот, вслушиваюсь в музыку. И знаю, что обязательно станет легче…

Что происходит? Я объясняю это так: я работаю психологом, и чужой боли в моей жизни предостаточно. Переживалка (=эмпатия) работает исправно, хотя нередко клиенты на меня вываливают такое… Но я должен излучать уверенность, спокойствие, оптимизм и реальное сострадание – иначе магия помощи не сработает.

А если зайти в интернет или включить свежие новости (свят, свят, свят), то там столько "чернухи" – боли, грязи и несправедливости – что жизнь вообще кажется адом на земле!

Но психика наша защищается и ко всему привыкает. На улице включается "эффект свидетеля" ( https://t-j.ru/bystander-effect/ ). В СМИ включается "усталость от медиа" ( https://en.wikipedia.org/wiki/Media_fatigue ). А специалистов помогающих профессий накрывает "усталость от сострадания" ( кратко на русском: https://trends.rbc.ru/trends/social/645e196d9a7947aa5f261e72 и поподробнее на английском: https://en.wikipedia.org/wiki/Compassion_fatigue ).

"Усталость" эмпатии проявляется как игнорирование, "не замечание" чужой боли; как равнодушие и апатия ("это не моё дело"); как эмоциональное онемение, "заморозка" всех чувств.

И что с этим делать? Способов самореанимации)) может быть много. Но я считаю, что иногда эту впитанную в себя боль надо выпускать наружу – например, в виде слёз. И у каждого должно быть своё "место для рыдалки" – т.е. способ/технология, с помощью которой можно получить "слёзный дар" ( https://mag.opvspb.ru/publications/psihiatriya-i-psihologiya/397/ ).

А как считаете вы? У вас есть своё "место для рыдалки" – способ/технология, которые позволяют восстанавливать способность сочувствовать и сопереживать? Поделитесь!

#психология #саморегуляция #эмпатия #слезы