‍02.09.26 - ожидания и разочарования

Недавно закончил читать книгу Алёны Владимирской «Уставшие. Реальная программа победы над выгоранием, когда совсем ничего не хочется и совсем ничего не помогает» (Бомбора, 2024; https://bombora.ru/book/95870/ ).

Книга в целом неплоха, но я бы оценил её на 4, т.к. местами есть спорные идеи или слишком личные рецепты борьбы с выгоранием. Возможно, как-нибудь напишу более развёрнутую рецензию ;), то тут хотел бы поделиться лишь одной вещью, которая понравилась.

Согласно Владимирской есть только две базовые причины, ведущие к эмоциональному выгоранию на работе: 1) длительное расхождение между ожиданиями и реальностью; 2) потеря смысла работы. На всякий случай напомню, что тема ожиданий мне интересна (про ожидания был 137 выпуск моей рассылки https://golnk.ru/8w57y ), поэтому ловите очередную картинку...

Мои комментарии:

1) Чем сильнее потребность / нужда / боль / проблема, тем более сильными и значимыми становятся наши ожидания.

2) Чем труднее способ или путь осуществления ожиданий; чем выше затраты на их реализацию, тем сильнее наши ожидания. Происходит как бы их самоусиление: предполагается, что высокая цена гарантирует высокое качество.

3) Ожидания растут постепенно, и в какой-то момент незаметно превышают порог реальности. Мы верим в чудо, ожидаем "волшебную таблетку", надеемся на идеальное стечение обстоятельств. Попадаем в ловушку гипероптимизма.

4) Реальность ВСЕГДА не совпадает с нашими ожиданиями. Ничто так не отрезвляет, как столкновение с реальностью. Разочарование неизбежно, но тут важнее всего, что мы с этим разочарованием делаем. Если оно перерастает в агрессию и поиск виноватых, то увы, "терапия реальностью" не состоялась. Если мы относимся к боли разочарования с принятием и пониманием; воспринимаем как урок и делаем конструктивные выводы на будущее – всё хорошо.

А каким было ваше самое большое разочарование (несовпадение ожиданий и реальности) в жизни? Как выходили из этого состояния (или само прошло)? Поделитесь!

#картинкимыслишки #ожидания #разочарование