В итоге, уцепившись за знакомую фамилию автора, пост в блоге Тима я прочитал. Кмк, название там не совсем корректное, т.к. текст на столько про "суровость по отношению к себе", сколько про преодоление последствий излишней строгости к себе. В начале заметки описывается распространенный случай, когда некто решает начать "новую жизнь с понедельника" (например, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, поддерживать строгий режим дня и т.п.). Но берётся за дело так рьяно, что очень быстро случается застой и откат.

И далее следует вопрос: как мне из этого болота вылезти?! Желательно, без навешивания на себя чувства вины и без прогрессирующего самосаботажа. Можно попытаться это сделать "на морально-волевых", ещё больше напрячься, включить жёсткую самодисциплину. Но с большой вероятностью подобное насилие над собой быстро сменится новым застоем и откатом. Что делать?

В подобной ситуации Пол Конти предлагает не гнать себя вперёд, а замедлиться и провести небольшое самоисследование. Чтобы лучше понять причины (прежде всего внутренние), которые ведут к перенапряжению и застою. Небольшое исследование он предлагает провести в форме вопросов, которые вы сами себе задаёте (по сути это базовый метод самокоучинга - С.К.).
Вопросики мне понравились (сам пользуюсь примерно такими ;)); я их перевёл и делюсь с вами. Да, и для начала четыре правила, как проводить такое самоисследование:

1) Не обязательно отвечать на КАЖДЫЙ вопрос из приведённого ниже списка. Цель не в том, чтобы "пройти тест до конца", а в том, чтобы разобраться, что происходит у вас внутри.

2) Углубляйтесь дальше первого ответа (=давайте 2-3 развёрнутых ответа). Ваша задача – вскрыть бессознательные мысли, внутренние противоречия и блоки, скрытые желания и мотивы. Это редко удаётся с первого ответа.

3) Отвечайте на вопросы с интересом, но не с критикой. Интерес должен быть сострадательным и доброжелательным. Помните, что ваша задача – не обвинить себя ещё сильнее, а лучше понять и помочь самому себе.

4) Фиксируйте свои ответы удобным для вас способом. Если вам нравится писать – пишите. Если предпочитаете говорить – запишите голосовое сообщение (потом можно транскрибировать нейросеткой). Если вы рисуете – рисуйте. Дневник/архив ваших ответов поможет вам со временем лучше понять изменения в вашем состоянии, мотивации, настрое и т.п.

Теперь собственно вопросы, которые лучше помогут понять причины застоя и отката, и найти идеи о том, как из этого тупика выйти. В заметке три блока вопросов:

1 блок. Общий жизненный контекст на данный момент/период.

Базовые вопросы для самоисследования:
- Что для вас значит чувствовать себя счастливым?
- В каких ситуациях или условиях вы проявляете себя наилучшим образом?
- Какие (какого рода) отношения вдохновляют и поддерживают вас?
- С какими затянувшимися потерями или травмами вы всё ещё работаете?
- В чём разница между "настоящим" вами и той версией себя, которую знают большинство людей?

Дополнительные вопросы:
- Какое влияние вы оказываете на свою семью и друзей?
- Какими способами вы чаще всего сами себе мешаете, саботируете собственные усилия?
- Какие мечты вы сейчас откладываете в сторону?
- Что в вашей жизни идёт хорошо/как надо/как ожидалось?
- Что сейчас наиболее значимо/ценно в вашем мире?

2 блок. Исследуйте свои внутренние установки/убеждения.

2.1. Что происходит в моём подсознании?
- Есть ли что‑то мощное, чего я сейчас не осознаю, но что влияет на мои мысли и поведение? Если да, то что это?
- Осознаю ли я это временами, а временами — нет? Если да, то почему?
- Замечаю ли я эти бессознательные процессы когда‑либо, кроме тех моментов, когда активно их обдумываю? Если нет, то как я могу стать более осознанным в отношении них?