‍Как вытащить себя из тупика: вопросы для самокоучинга

Друзья, есть у меня такая привычка – если идеи какого-нибудь человека кажутся мне полезными и интересными, то я по мере возможностей отслеживаю его публикации в блогах, соцсетях и т.п.

Помнится, несколько лет назад был ажиотаж вокруг Тима Ферриса и его книги «Четырёхчасовая рабочая неделя», мнение о которой у меня каждый раз спрашивали на моих тренингах по тайм-менеджменту)). А потом вышла его «Четырёхчасовое тело», которая была одной из первых ласточек моды на биохакинг; «Инструменты титанов» и др.

И вот уже много лет я подписан на блог Тима ( https://tim.blog/ ). Правда, последние года три Тим вещает преимущественно в формате подкаста (интервью с разными "интересными людьми"), а текстовые посты выкладывает редко. (Справедливости ради добавлю, что к каждому выпуску подкаста он добавляет текстовый транскрипт. Но лично мне такой формат "пьесы" не нравится; выуживать размазанные по прямой речи идеи неудобно).

8 мая 2026 Тим опубликовал в своём блоге пост "The Practice of Self-Inquiry: 10 Questions for People Who Are Too Hard on Themselves" ( https://tim.blog/2026/05/08/the-practice-of-self-inquiry-paul-conti/ ; что в моём вольном переводе: "Практика самоисследования: 10 вопросов для тех, кто слишком суров к себе"). На деле пост оказался выдержкой из новой книги психиатра Пола Конти «What’s Going Right: A Powerful New Method for Optimizing Your Mental Health» («Что идёт правильно: мощный новый метод для улучшения вашего психического здоровья»). Пост этот не случаен, потому что ранее Пол Конти уже был гостем на подкасте у Ферриса; и мне его имя тоже показалось смутно знакомым…

Точно! В 2022 году в издательстве АСТ была переведена и издана на русском книга Конти «Травма. Невидимая эпидемия» ( https://ast.ru/book/travma-nevidimaya-epidemiya-862816/ ). Книга небольшая; помнится, в своё время я просмотрел её по диагонали; и оценил где-то на "троечку с плюсом")).

Если кому интересно, поясню… Главный плюс книги «Травма…» – это очень простым и доступным языком написанная научно-популярная книга о том, что такое "психотравма". Приводятся конкретные признаки травмы (плюс куча житейских примеров), обнаружив у себя которые, следует бежать к специалисту. Изложено всё корректно, так, что даже мнительные ипохондрики вряд ли смогут учинить над собой овер-диагностику)). Также есть очень неплохие рекомендации о том, как улучшить своё состояние, обнаружив у себя травму или её последствия (не заменяющие, а дополняющие терапию).

Главный минус книги, как я это называю – "повесточка". Последние лет 15 найти книгу американского специалиста по социальным наукам, в которой бы он не делал реверансов в сторону "меньшинств", "дискриминации" и т.п. идеологических идолов, практически невозможно. У меня это вызывает чёткие ассоциации с научными монографиями времён СССР, где в начале каждого трактата обязательно должны были быть цитаты из трудов классиков марксизма и из постановлений свежего съезда КПСС.

Так вот по мнению автора "невидимая травма" она потому и невидимая, что возникает под влиянием общества и поддерживается социальными нормами и правилами. Ну и дальше уже можно избирательно спекулировать на тему, кто, кого и как именно угнетает и травмирует)).

И да, в книге есть откровенные "залипухи"! Например, автор в Главе 8 пишет о том, как в 1990-е посетил Россию. Якобы он был в школе, где к нему вышел маленький мальчик… в противогазе! А вышел он так потому, что постсоветских людей запугивали американским вторжением; вот мальчик и подготовился. Ага, как сейчас помню, как в школах всем малышам противогазы (и кое-чего похуже) выдавали на случай американского десанта)))).

Но, если не обращать внимание на идеологию и подобные мелкие приколы, книга (по раскрытию основной темы – психотравмы) очень неплоха. Я бы смело рекомендовал её всем, у кого нет психологического образования, но есть подозрения/сомнения ("А вдруг у меня была/есть психотравма?").

...читать продолжение...