‍Про устойчивую продуктивность

Друзья, я довольно скептически и осторожно отношусь к разного рода "учителям жизни" (как бы они себя не называли – психологи, коучи, гуру и т.п.). В подавляющем большинстве случаев они несут банальную (или вредную) чушь. И чем харизматичнее "гуру", и чем проще идеи он продвигает, тем больше у него поклонников.

В принципе, тут ничего удивительного – люди произошли от обезьян. А им любую яркую фигню покажи, так тут же стая сбежится с криками восторга: "О-о-ооо!". Насколько это яркая фигня полезна и насколько она реально меняет их жизнь в лучшую сторону – это уже вопрос десятый…

Коллеги и друзья часто дискутируют со мной: мол, ты слишком строго относишься к жанру "саморазвитие" и везде хочешь найти работающие рекомендации и конкретные инструменты. А "мотивационный спикинг")) не предполагает усилий и результатов; это лишь для создания хорошего настроения. Типа как концерт Петросяна)). Но когда у людей улучшается настроение – это ведь хорошо?

Да, хорошо. Но создаёт иллюзию лёгкости и простоты. А менять себя и свою жизнь – это тяжёлый и умный труд. Где кроме моментов радости и вдохновения (=мотивации), нужно много честности в понимании себя (особенно своих слабых сторон и ограничений); глубокое понимание того, как работает наша психика (и как вообще могут меняться люди); нужны планомерные и целенаправленные усилия. Причём реальные результаты достигаются благодаря волевым усилиям, когда приходится буквально прорываться через различные внутренние и внешние барьеры.

Друзья, это я всё к чему? )) Среди немногих "наставников саморазвития", которых я ценю достаточно высоко, и за опытом которых наблюдаю уже не первый год, есть одна такая Настя (aka Anastacia Kay ), которая ведёт на YT канал ( https://www.youtube.com/@funastacia ). Почему я её смотрю (не реклама)))?

Во-первых, она позитивный и жизнерадостный человек, создаёт хорошее настроение и мотивацию)). Но, исходя из того, что я написал выше, вы догадываетесь, что этого недостаточно. Поэтому, во-вторых, Настя реально работает над собой и получает результаты, о которых рассказывает. Ставит перед собой разные цели (связанные с обучением, карьерой, здоровьем и т.д.) и делится опытом достижения. Настя очень организованный и продуктивный человек, и некоторые её лайфхаки мне пригодились.

Но больше всего (в-третьих) мне нравится глубина понимания этой самой работы над собой. Настя не просто меняет свою жизнь наугад, методом проб и ошибок, а является настоящим исследователем. Она мониторит научные статьи (в основном англоязычные) по разным аспектам личной эффективности, и включает информацию из них в свои видеоролики. Я человек дотошный)), и несколько раз перепроверял её слова, но никаких ошибок и неточностей не нашёл. И если резюмировать, то лично у меня именно такой подход к "саморазвитию" вызывает глубокое уважение.

Относительно недавно Настя выложила на YT ролик «Как упростить 2026, когда не хочется ничего "достигать"» ( https://youtu.be/7c3vuQ5uy9E?si=53RRbZekCMxJSMKS ). В нём она пытается найти ответ на вечно актуальный вопрос о том, как можно достичь устойчивой продуктивности (в достижении значимых целей/результатов) – т.е. без срывов, "откатов", периодов долгого застоя и т.п. Ролик получился немного сумбурный, но я хотел бы пересказать парочку идей, которые мне понравились.

1. Есть два типа жизненных целей: А) цель-проект; Б) цель-изменение поведения. Первый тип целей является краткосрочным; имеет жёсткие ограничения по времени и другим ресурсам. Второй тип целей (в психологии это "цели-ценности" - С.К.) является "бессрочным"; это особенности жизненного процесса/функционирования, которые надо поддерживать постоянно.

При реализации цели-проекта мы получаем чёткий и осязаемый конечный результат, который можно легко оценить количественно. При реализации цели-изменения поведения результат скорее качественный, системный (улучшается сразу много аспектов нашей жизни); поэтому зафиксировать и оценить его сложнее.

...см. продолжение...