В результате такого воспитания мы получаем человека внешне благополучного, но его эмоциональный интеллект по сути недоразвит. Что создаёт кучу проблем уже во взрослой жизни и в отношениях! В книге перечисляется 10 симптомов таких "эмоционально заброшенных" людей: 1) чувство пустоты; 2) контрзависимость; 3) нереалистичная (обычно заниженная) самооценка; 4) излишняя "доброта" и сострадание по отношению к другим, но суровое и недостаточно сострадательное отношение к себе (кстати, про самосострадание совсем недавно у меня был выпуск рассылки , в котором ); 5) ощущение, что "со мной что-то не так", хроническое чувство стыда и вины; 6) различные виды аутоагрессии; 7) иррациональное убеждение о том, что они обладают "фатальным изъяном", который надо скрывать от других людей; 8) не умеют заботиться о себе и/или о других; 9) низкая самодисциплина; 10) алекситимия (неспособность осознавать и называть свои эмоциональные состояния/переживания).

Впрочем, я не буду спойлерить… Если заметили у себя хотя бы парочку симптомов из перечисленных, то очень рекомендую прочитать книгу. Разумеется, там есть не только о проблемах, но и много рекомендаций о том, как их можно решить.

В этой заметке я хочу подробнее остановиться на п.9, потому что "низкая самодисциплина" – это очень типичная проблема для тех, кто приходит на тренинги по тайм-менеджменту или обращается за "коучингом личной эффективности". Цитата из книги:

«Эмоционально заброшенные люди приходят на терапию, называя себя рассеянными, ленивыми, немотивированными и медлительными. Когда они рассказывают о своем детстве, вы узнаете, что их родители, какими бы заботливыми и любящими ни были, не обеспечили им реальной системы для обучения навыкам самодисциплины. Например, они не заставляли ребенка делать домашнее задание перед тем, как позволить ему пойти гулять, не просили их сделать дела по дому или физические упражнения, чтобы заслужить просмотр телевизора».

Обратите внимание, что здесь не про жестокость, как в сказках про злую мачеху, которая смешала вместе два мешка разной крупы и сказала падчерице: "Если к утру не отделишь одну крупу от другой, на бал не пойдёшь!". Речь про настойчивость и преодоление посильных трудностей – с помощью и при поддержке родителей. Это крайне важно для формирования жизнестойкости и уверенности в том, что "я справлюсь!".

Низкая самодисциплина у взрослого часто является прямым следствием попустительского подхода родителей к трудностям ребёнка. Если ребёнок сталкивается с проблемой, то они либо решают эту проблему за него (и да, любимое по жизни занятие человека с низкой самодисциплиной – найти "родительскую фигуру", на которую можно переложить решение своих проблем, а самому ни за что не отвечать))); либо находят и поощряют "путь наименьшего сопротивления" ("Не хочешь делать домашнее задание? Спиши, найди ответ в Интернете!"); либо вовсе делают вид, что проблемы не существует ("Само как-нибудь со временем решится").

Ребёнок живёт "лёгкой жизнью", в атмосфере вседозволенности. В том числе родители не ставят перед ним никаких границ/ограничений даже там и тогда, когда они крайне необходимы (например, при появлении опасных вредных привычек). Кстати, низкая самодисциплина чётко коррелирует с наличием аддикций, которые и заполняют время прокрастинации.

Как избавиться от низкой самодисциплины (человеку, который в детстве не получил это от родителей)? В книге есть классная идея, согласно которой дисциплина понимается как следование правилам, сформулированным по принципу "Если… , то…". В первой части – условие, во второй части – последствия от соблюдения или не соблюдения этого условия, т.е. либо "награда", либо "штраф". Правило может выглядеть примерно так: "Если я выполню три задачи из моего списка дел на сегодня, то я разрешаю себе посмотреть вечером одну серию любимого сериала".