‍Очень кратко про Energy Management

(вот такого супер-энергичного человечка нарисовал мне Qwen)))

Друзья, не знаю, виновата ли пресловутая "осенняя депрессия" (хотя появляется всё больше исследований, не подтверждающих сезонности депрессий), но на консультациях и коуч-сессиях я всё чаще слышу жалобы на усталость, апатию, нехватку сил. Есть много великих целей, есть много срочных дел, а вот энергии на реализацию всего этого не хватает…

Напомню "формулу времени", о которой я писал в моей книге «Тайм-менеджмент: практикум по управлению временем»:

ВРЕМЯ РАБОТЫ = ЦЕЛЬ х (СПОСОБ РАБОТЫ + ЭНЕРГИЯ) - ПОМЕХИ

Формула, разумеется, метафорическая. Читать её в развёрнутом виде следует так: затраченное на любое дело/деятельность ВРЕМЯ будет зависеть от того, насколько хорошо мы наметили ЦЕЛЬ (т.е. желаемый результат) этого дела; а также насколько хорошо мы владеем необходимым "инструментарием" (СПОСОБЫ: знания, умения, навыки, технологии, способности, алгоритмы и проч.); насколько заинтересованно и активно мы действуем (ЭНЕРГИЯ); и насколько хорошо исключаем препятствующие нам ПОМЕХИ.

Для чего нужна эта "формула времени"? Если у вас возникают проблемы с нехваткой времени, то скорее всего страдает как минимум одно звено "формулы": 1) у вас нет чётко поставленной цели; 2) вы плохо владеете (или совсем не владеете) необходимыми ЗУН; 3) вы прикладываете недостаточно усилий; 4) на вашем пути слишком много препятствий. Частенько страдают сразу несколько компонентов "формулы", но в этой заметке остановимся только на третьем – на нехватке ЭНЕРГИИ.

На всякий случай напомню, что термин Energy Management (управление личной энергией) достаточно давно и широко используется в западной литературе по саморазвитию. В РФ (как мне кажется) термин прижился после первого издания (в 2013 ?) книги Тони Шварца и Джима Лоэра «Жизнь на полной мощности». Книга написана спортивными психологами; очень толково и без "воды"; переиздаётся до сих пор; и в целом её можно отнести к "нетленной классике")), которая полезна и сегодня.

Лоэр и Шварц выделяют четыре вида персональной энергии: 1) физическую (для поддержания нужен ЗОЖ); 2) эмоциональную (яркие позитивные эмоции; вызов, азарт, умеренный риск); 3) умственную (оптимистические жизненные убеждения); 4) духовную (связана с самореализацией, воплощением важных жизненных ценностей). Для каждого вида энергии авторы предлагают найти подходящий способ её пополнения/восстановления, и сделать этот способ привычкой.

Книга Шварца и Лоэра неплоха и я обычно рекомендую её в качестве начальной базы по Energy Management. Но тема эта обширная, например, в моём блоге ( https://s-kalinin.blogspot.com/ ) по тэгу "внутренняя энергия" я насчитал аж 16 постов)). Был у меня и выпуск рассылки по теме управления личной энергетикой; который, кстати, в обновлённом виде будет опубликован уже в декабре (здесь: https://boosty.to/best_self ). Так что если кому надо глубокое погружение в тему – Welcome! – а в данной заметке я хотел коротенько про то, как работаю с теми, кто жалуется на нехватку энергии.

...читать окончание...