Друзья, пока вы тут спите и ничего не знаете)), я выложил в открытый доступ новый выпуск моей рассылки по саморазвитию "Как стать лучшей версией себя" №136 "Здоровый сон".

В выпуске: основные правила - как надо и как НЕ надо регулировать сон; норма сна, цикл сна, режим сна; нарушения сна (и что с ними делать); персональные ритуалы сна; гигиенические факторы сна; психотехники быстрого засыпания, и др.
Бонус: три хорошие книги про сон.

Читать здесь: https://boosty.to/best_self/posts/521f5050-4555-4781-aa73-d8b60d473968?share=post_link


#моярассылка #сон #бессонница #саморегуляция #психотехники