Это не просто гигиена сна, это психологическое завершение трудового дня. Это условный сигнал "стоп" мозгу; что надо отложить решение задач/проблем на завтра, что можно расслабиться и восстановить силы.

С.К.: Строго говоря, речь про вечерний ритуал завершения рабочего дня. Он может быть любым удобным для вас, но сама идея убрать подальше и отключить всё, что будоражит мозг, правильная.

10. Помните, кто вы есть

Современный мир создан так, чтобы вы забывали о себе. Чтобы были постоянно в тревогах, срочных делах и отвлечениях. Противостоять этому можно с помощью осознанности.

Каждое утро спрашивайте себя: «Каким человеком я хочу быть сегодня?». Не тем, кто решит какие-то задачи и добьётся чего-то — а именно таким, каким он будет в соответствии со своими ценностями.
Такой фокус сознания на том, кто я такой, и что для меня действительно важно в этой жизни, даёт внутреннюю точку опоры. Фокус на главном лежит в основе самоконтроля, что придаёт уверенности и спокойствия.

С.К.: Разумеется, чёткая Я-концепция (понимание, кто я такой) и жизненные приоритеты (ценности) важны для "успокоения разума" (о чем пишет автор). Но без навыка осознанности эти внутренние ресурсы будут помогать плохо.

Поэтому в качестве рекламной паузы ;) : 27 сентября запланирован выход очередного выпуска моей рассылки по саморазвитию. Выпуск так и называется – "Самоосознавание", и в нём как раз про направления и техники повышения осознанности. Кому интересно, найдёте здесь: https://boosty.to/best_self

#антистресс #отдых #продуктивность #заботаосебе